今日こそ味噌玉の作り方覚えて🤣🩷

作り方はこちら👇

注意点までしっかり読んでね😇

朝に味噌汁飲むといい事いっぱい♡♡

でも時間がなくて味噌汁作る時間ない😭
そんな人こそ「みそ玉」作って‼️

卵かけご飯(納豆でも)と味噌汁飲めば
朝から栄養完璧よ？☀︎

朝野菜とってないなー、
菓子パンしか食べてないな〜て人は
絶対作って欲しい🥺✨

毎日の習慣を変えると
体が確実に変わるよ✨
(注意点だけ最後に書くので見て!)

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※レシピ(適当すぎるけど引かないでok?)

材料
◎味噌　１パック
・鰹節　適当(私は手づかみ2)
・切り干し大根　適当(私は1袋)
・あおさ　適当(私は袋半分)
・高野豆腐　適当(切るの大変やで一口サイズ買うのがおすすめ)
・桜エビ　1パック
・出汁粉　出汁パック2袋
・ごま　大さじ1～2

私のおすすめは高野豆腐とあおさと桜エビ💚

マグネシウムどころか
食物繊維に鉄、カルシウムもしっかり摂れる✨
まじで栄養爆弾だよ？😭

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【保存期間】
冷蔵庫で1週間
冷凍庫で1ヶ月

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【保存方法】
タッパーでも市販の味噌のパックのままでも
フリーザーパックでもok
(冷凍庫パンパンの私みたいな人は
フリーザーパックが1番いいかも🤣)

味噌は冷凍庫でも固まらないので
そのまますくって入れられるよ！

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【飲み方】
大さじ1くらいにお湯を150mlくらい入れる。
混ぜて30秒待つだけ。
(味みて調整)

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【注意点】
味噌は塩分が高いので毎食は⚠︎朝がおすすめ‼️
わかめとあおさは特に塩分高いので山ほどは危険⚠️
高野豆腐や切り干し大根多めなのは◎
出汁パックも塩のないものを選ぶと◎
顆粒だしはだしパックの4倍塩分あるのでお勧めしない😇

夜は野菜を茹でて具沢山にして味噌玉とくと
さらに栄養アップします👍🩷

保存すると見返す時便利です◎

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現役管理栄養士、三兄弟ママの私が
『ママたちの身体を本気で変える』
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