【お弁当】♪簡単おかず♪【さつま揚げで５品♪】/Potemofu

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世の中のお弁当女子。
お弁当男子の皆さん！
日々のお弁当作りお疲れ様です！！！

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会いたかった〜♪会いたかった〜♪
会いたかった〜♪YES!!!君に〜❤️
（↑AKB48の歌♪）
ご無沙汰しておりました(^◇^;)
本当に会いたかったです⭐️
色々とトラブル続きで
You Tubeに動画のアップできませんでした。

ダイエットしようとしてHIITしてみたら
手首痛めたり。（体重重すぎかな？）
なんだか、体調不良だったり。（更年期かな？）
その他、色々ありましたが（省略しよ？）
私は、元気です(^○^)
インスタには、時々写真をアップしていましたが
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今回は、さつま揚げレシピです♪
うちでは、煮物以外にも
チャーハンやお浸しに入れたりします！
ニンニク醤油で作るさつま揚げの炒飯は
美味しいです♪( ´▽｀)オススメ⭐️

【今回の材料】
＊さつま揚げ1枚分
（おにぎりは2枚分）

0:21下準備

0:42ごま油和え
小松菜　　20g
ごま油　　小さじ1/4
昆布茶　　小さじ1/4弱
塩　　　　ひとつまみ
すりごま　少々

1:27マヨサラダ
人参　　　　10g
キャベツ　　60g
塩　　　　　ひとつまみ
マヨネーズ　大さじ１
わさび　　　お好みで

2:39おにぎり
醤油　　　　　　小さじ1
砂糖　　　　　　小さじ1
スライスチーズ　1/2枚
大葉　　　　　　1枚
塩　　　　　　　ひとつまみ
ごはん　　　　　120g（玄米入りごはん）
焼き海苔　　　　適量
＊お好みで一味や七味。
（ごはんは多め。少なめの方が見栄えがよくなります。）

4:02マヨ焼き
マヨネーズ　小さじ1
味噌　　　　ほんの少し
大葉　　　　1枚
＊おろしニンニクを入れても美味しい。
＊焼き上がりにお好みで一味や七味ふっても。

4:38卵焼き
キャベツ　　　35g
卵　　　　　　１個
紅生姜　　　　お好みで
揚げ玉　　　　大さじ１
お好みソース　適量
マヨネーズ　　適量
青のり　　　　適量

＊＊＊調味料はお好みで調節してください＊＊＊

＊電子レンジを使う際は
お使いのレンジの種類や器の厚さによって
加熱時間が変わってくると思うので
調節をお願いします＊
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
＊炒め油や揚げ油は、材料に入っていません。
＊砂糖は、きび砂糖や甜菜糖を使っています。
＊お酢は、純米酢を使っています。
＊ごはんは玄米が混じっています。

＃お弁当＃おかず＃さつまあげ

＊今日も私にワクワクと
幸せをくれるみんなをありがとう＊

＊コメント&高評価お待ちしております♪♪♪
＊また遊びにきてくれたらすごく嬉しいです😊
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ありがとうございます！！！

♪Thank you for music♪
Song : 샛별 – Lemon Cake / https://youtu.be/AunAZS5yYmw
Song : 샛별 – 이런 계란후라이 / https://youtu.be/OODSNK2gvRM
Song : 샛별 – COOK / https://youtu.be/Lg-NYQW90Sg
Song : 샛별 – 솜뭉치 / https://youtu.be/X_iSipLXcg0
Song : 샛별 – 당근 밭의 셀러리 / https://youtu.be/FqI9cM6fczU