脂肪燃焼、腸活レシピ!!レンジde簡単!!3種のきのこの腸活マリネ/#shorts#料理#cooking#節約レシピ#レンチンレシピ#ズボラ#腸活#ダイエット

脂肪燃焼、腸活レシピ!!レンジde簡単!!3種のきのこの腸活マリネ/#shorts#料理#cooking#節約レシピ#レンチンレシピ#ズボラ#腸活#ダイエット

脂肪燃焼超かレシピレンジで簡単3種の キノコの超かマリネえのきは石付けを 切り落とし細かく割いておくシメジも 石付けを切り落とし分けておくエリンギは 石付きを切り落とし大きめの千切りに耐熱 容器に下処理した3種のキノコを入れ ラップをして600Wで5分チンレンジ から取り出し粗熱が取れたらラップを外し キノコから出た水分は捨てキッチン ペーパーでさらに余分な水分は拭き取って おくオリーブオイルポン酢麺つゆおろし ニンニク胡椒輪切り唐辛子を入れ全体を かき混ぜる器に盛り付けごまパセリを かける超か1品召し上がれ

⭐️3種のきのこの腸活マリネ
～材料〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・えのき…200g
・しめじ…100g
・エリンギ…100g
♯オリーブオイル…大1
♯ぽん酢…大2
♯めんつゆ…大1（3倍濃縮）
♯おろしにんにく…小1/2
♯胡椒…適量
♯輪切り唐辛子…適量
・ごま…適量
・パセリ…適量

①えのきは石づきを切り落とし、細かく割いておく。しめじも石づきを切り落とし分ておく。エリンギは石づきを切り落とし、大きめの千切りに。
②耐熱容器に下処理した3種のきのこを入れ、ラップをし600W5分。
③レンジから取り出し粗熱が取れたらラップを外し、♯を入れて全体をかき混ぜる。
④器に盛り付け、ごまとパセリをかけて完成。

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