【料理動画#2】簡単時短！30分で出来る！フライパンを使わないで5品！？献立レシピ紹介

こんにちは＾＾
今回は30分あれば出来ちゃう
献立５品を紹介したいと思います。
フライパンを使わないのでギトギトの洗い物が無く
後片付けも楽ちんです。
是非参考にして頂けると嬉しいです❤︎

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【全体で使う材料】2人分

豚バラ肉・・・150g
生ハム・・・50g
ツナ缶・・・1缶（70g）

しめじ・・・70g
エリンギ・・・50g
舞茸・・・50g
えのき・・・20g
長ねぎ・・・1本
きゅうり・・・1本
大葉・・・4枚
豆苗・・・1パック
もやし・・・袋半分
キムチ・・・80グラム
油揚げ・・・1枚
豆腐・・・150g
味噌・・・大さじ2
卵黄・・・1個
お米・・・2合

乾燥わかめ
刻みネギ
すりおろしにんにく
鶏ガラスープ
コチュジャン
ごま油
いりごま
ポン酢
料理酒
塩・こしょう
醤油
酢
麺つゆ
ほんだし

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【豆苗ともやしの豚バラ巻き】
①豚バラを広げ、塩こしょうをふりかけます。
②豆苗・もやしを①に巻いていきます。
③レンジ対応のお皿におき、600wで5分入れます。
（1）ポン酢、すりおろしにんにく、いりごまを
　入れて混ぜ合わせます。
④（1）をかけて完成です。

【3種のきのこの炊き込みご飯】
①洗ったお米に醤油、料理酒、ほんだしを入れます。
②しめじ、エリンギ、舞茸、油揚げを入れよく混ぜます
③炊飯器にセットし早炊きをします。
（通常炊きでも大丈夫です）

【ツナときゅうりのピリ辛和え】
①きゅうりを千切りにします。
②ボウルにツナ、①、大葉を入れてコチュジャン、酢、
醤油、鶏ガラスープを入れ混ぜ合わせます。
③すりごまを入れて味が馴染んだら完成です。

【生ハムとキムチの冷奴】
①生ハムを細切りにします。
②ボウルに入れ①とキムチ、ごま油、麺つゆ、
鶏ガラスープの素を入れ混ぜ合わせます。
③豆腐に②を入れ卵黄を乗せていりごまと
刻みネギをトッピングして完成です。

【お味噌汁】
①鍋にお水、ほんだしを入れ沸騰させます。
②沸騰したら具材を入れていきます。
③野菜が柔らかくなったら火を止め味噌を
入れていきます。
④味噌をいれたら沸騰しないように少し火にかけ
たら完成です。

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【機材】

カメラ　Panasonic LUMIX DC -GF9
https://panasonic.jp/cmj/dc/g_series/gf9/

三脚　　Amazon LOMTAP スマートフォン対応三脚スタンド

編集　　MacBook Pro
https://www.apple.com/jp/macbook-pro-13/

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