【要注意】お腹の皮下脂肪が落ちない人の最悪な30つの共通点

【要注意】お腹の皮下脂肪が落ちない人の最悪な30つの共通点

今回はお腹の非か脂肪が落ちない人がやっ てる最悪な共通点30戦を完全改正します 。正直これを知らないとお腹の脂肪は一生 落ちません。どれだけ運動しても食事制限 しても全てが無駄になる落とし穴があるん です。逆に言えばこの30個を避けるだけ で誰でもお腹の脂肪を打ちます。私はこの 共通点をやらないことでこれまで計 100kg以上の体脂肪を通しました。で も自分にはできる自信がないんですよ。て いう人もいますが安心してください。過去 の私は本当に最悪の状態でした。中学生な のに100kgを超えて鏡を見るのが本当 に嫌だったんです。太りすぎて制服も きつくて人目が怖くて下を向いて歩くのが 当たり前。どんどん自信を失い人で 閉じこもっているような性格だったんです 。それ以降も大学の頃症に悩み夜になると 1人でコンビニに行ってはお菓子やパンを 買い込んで何も考えずに食べてしまう。 そんな自分を責めてもう痩せるなんて絶対 無理やて本気で思ってたんです。そんな私 でも今では1000件以上の論文を読み 毎年体脂肪5%以下の体を作り体脂肪 30%超えから5%以下まで減料。次の年 にも5ヶ月で20kmの原料など毎年大幅 な原料ができるようになりました。そして 心の底からの自信と自分への信頼を手にし たんです。なぜここまで買われたと思い ますか?お腹の非か脂肪が落ちない人が やっている最悪な共通点を全て理解し回避 したから。つまりこの共通点をやっている となんでお腹の脂肪が落ちないかわから へんていう最悪の状態になり何をしても 脂肪が減らず時間も努力も全て無駄に お腹回りに脂肪が残ったまま自分の自信を 失う。魅力も下がり恋愛や根気を逃す。の 影響で糖尿病人不全などの大病にかかる。 こうなる可能性があります。ですが大丈夫 。この動画を最後まで見ればお腹の脂肪が する落ちて鏡を見る度に笑顔に人間的魅力 を長賛され恋愛も仕事も全てうまくいく。 家族から若返ったと褒められる。健康寿命 が10年以上伸びて幸せな時間を過ごせる 。こんな未来に近づけるでしょう。是非 最後まで視聴してください。そしてこの 動画を長いので終盤の方は意欲の高い方 だけが見てるはずです。そんな方のために 動画後半で周りと桁違いの体を作り上げる 方法を今回限り特別に伝授します。とてつ もなく有益ですよ。もしかしたら2度と 話さないような話なので、絶対に最後まで 見逃さないでください。あとこの動画を見 て共通点は分かったけど結局何をしたら ええんていう疑問が湧くはずなので それぞれでアクションプランも提示します 。なので何をすべきかもちゃんと理解して ください。そしてこの動画限定でお腹の 脂肪を最速で落とす方法ガイド図回212 枚を特別に無料廃止。他にも最速で体脂肪 を落とすための作成期間3年費用 800万円超えの得典を全て無料で用意し てますので是非概要欄の公式LINEから 受け取ってください。それでは行きます。 お腹の非下脂肪が落ちない人がやっている 最悪な共通点1つ目。現状の深刻差を理解 していない。よくお腹の脂肪が多いのに 危機感がない人がいますよね。それは かなり危険。例えば2014年のメタ分析 という最も信頼度が高い研究でも肥満だと 糖尿病リスクが4倍から9倍も上昇すると 分かってます。まさか糖尿病なんて別に 大したことないやろなんて思ってませんよ ね。糖尿病は視力を失ったり、手足の切断 が必要になったり、人口投石で毎週病院に 行かないと死に至るような病気なんですよ 。そのリスクが最大9倍も上昇するんです 。しかも糖尿病の障害医療費は日本円で約 1300万円だとも分かってます。つまり お腹の脂肪が残っているのを放置すると 取り返しのつかない健康被害と一生性を 経済的負担が同時にののしかかるんです。 なので今の状態はとんでもなく危険。他に も肥満は満性腎臓病のリスクを最大 3.57倍上昇させること。新付全の リスクを約2倍前後上昇させること。胃眼 のリスクを57%、腎臓癌のリスクを 72%。多数の癌のリスクを高めることが 分かっており、私は余裕で1000件以上 の論文を呼んできたので紹介しきれません が、お腹の非か脂肪が乗ってる状態はそれ ほど危険なんです。なので、まあまだ 大丈夫やろみたいなのはほんまに危ない です。まさか自分20代30だから別に 関係ないやろなんて思ってませんよね。 その考え今すぐやめてください。若くして 体を壊してる人も山ほどいますし、放置し ているとある日突然目が見えなくなったり 入院しないと生きていけなくなる可能性も あるんです。そんな不安を煽らないで くださいよ。別にそんなつもりはありませ ん。これはあなたへの愛なんですよ。 手遅れになってからだと遅いので少し心が 痛いですが私もこの現実を伝えてるんで。 なのでここでのアクションプラン。心の底 から変わる決意をすること。今お腹の 非か脂肪がある状態は非常に緊急性が高く 今すぐ改善が必要。この動画を見ていると いう意識は非常に素晴らしい。素晴らし すぎます。前提として私の視聴者の方々は ほんまに優秀すぎますからね。 ほんまにだからこそなんとなくではなく心の底から変わる決意をして向き合ってほしい。私も貴重なお時間を頂いている限り魂を込めて話していきます。お腹の下かし脂肪が落ちない人がやってる最悪な共通点 2 つ目。ミトコンドリアが弱体生かしている。ミトコンドリアって何?簡単に言えば細胞の中にあるエネルギーを生み出す場のようなもの。私たちが食べた脂質や糖質はミトコンドリアで ATPという エネルギーに変換されています。この ATPは筋肉を動かす、脂肪を燃やす、 内臓を動かす、脳を働かせるなど全ての 行動で使われています。ですが、高脂肪色 、ストレス、睡眠不足などが続くとこの ミトコンドリアがどんどん傷つき、数も 減って働きも悪くなり、そうなると脂肪を エネルギーに変えられないので劇的に痩せ なくなるんなのでみんなまるまるしたら 代謝が落ちろでまるまるしてしまうと痩せ にくくなるでみたいに言いますが、浅いで その根本にあるのがミトコンドリアが弱体 化しているということを理解し、それに 対処しなければいけません。のことを みんな全然理解していませんが、かなり 重要。じゃあどうしたらええんねんて思い ますよね。それがここでのアクション プラン。ミトコンドリアを活性化させる こと。具体的に5つの方法を伝授。1つ目 、ビタミンB軍を摂取。ビタミンB群3 大栄要素をエネルギーに変える時に欠かせ ない方向素。例えばビタミンB1は塔を エネルギーに変える。B2とB5は脂肪の 代謝を助ける。B6はタンパ質の代謝に。 BとB12は石血球やDNAの合成を通じ て代謝の土台を作っています。それほど ビタミンB軍は重要ですが、2006年の 研究にもあるようにビタミンB群が1種類 でも不足するとミトコンドリアのATP 賛成が低下すると指摘されています。なの でビタミンB群摂取は不可欠。じゃあ どんな食品に含まれてるん?例えば豚や鶏 のレバー、青魚大豆製品、卵や乳製品、 野菜、海層などです。つまり肉、魚、卵、 大豆、野菜、海層。これらをバランスよく 組み合わせれば全種類満べなく取れます。 方法2つ目、高参加作用のある食材を取る 。ミトコン取りは参加のストレスに弱く 活性酸素によって傷つきやすいです。なの で高参化物質でミトコンドリアを守って あげなければいけません。おすめは緑に 含まれている家金、ブルーベリーに含まれ たアントシアニ、ウコンに含まれた クルクミン、サバやアマニューなどの オメガ3、コエム9点のサプリなど、これ らの高参化成分がミトコンドリア幕や DNAを守り、ATP賛成を維持して くれると2022年のレビューなどでも 分かっています。なのでこういった食材を 前にしております。方法、マグネシウムを 取る。実はATPはマグネシウムが十分に 摂取できていることで初めて安定して機能 します。17年の論文でもマグネシウム 補給がTCA回路へATP合成構を活性化 しミトコンドレア機能が回復したと報告さ れています。なので例えば体操類色野菜 などを摂取しましょう。方法4つ目刺激を 与える。体は寒さを感じると熱を作るため に褐食脂肪細胞という脂肪が働き出します 。この細胞にはミトコンドり合が非常に 含まれてよりミトコンドレの働きを高める ことが2017年の研究でも分かってます 。なので例えば冷たいシャワーを浴びる 冷水欲をするサウナと水風呂の交互欲が 効果的方法普段から体を動かす運動は ミトコンドリアを活性化させる非常に効果 的な方法年のメタ分析でも運動によって ミトコンドリアの数やエネルギー賛成量が 大幅に改善されることが確認されています 。なのでよくダイエットに運動は必要ない で食事だけでええよとかいう人がいますが 完全にNG運動はミトコンドリア機能を 強化し対象を高めダイエットに劇的な効果 をもたらします。運動しないダイエットを 推奨している人は確実にこの ミトコンドリアな機能を理解していません 。ちゃんと理解してる人なら運動しなくて いいよ。食事制限だけでいいよなんて発言 は絶対に出てこないん。そういった地見の 浅い人の発言に絶対に耳を傾けないで ください。運動は必ずいります。じゃあ 具体的にどんな運動したらええの?日常 生活で歩く量を増やす。筋トレを行う。 無理のない範囲で有酸素をヒートを 取り入れる。これ特に効果的。これらをし ミトコンドレアを活性化さすエネルギー 代謝料を高めましょう。 お腹の光下脂肪が落ちない人がやってる 最悪な共通点3つ目。体脂肪が落ちる メカニズムを知らない。まさかあなたは 運動すれば痩せる、食事制限すれば痩せる ?そんな風に思ってませんよね。全く違い ます。どれだけ運動しても食事制限しても 1番大事なことができていなければ痩せる はずがありません。それが何だか分かり ますよね。摂取カロリーが消費カロリー より少なくできていること当たり前ですが これをしない限り100%体脂肪は落ち ません。なのでここでのアクションプラン は摂取カロリーを抑え、消費カロリーより も少なくすること。でも自分はどんな摂取 カロリーにした?ええか分からへんわって いう方も多いと思います。確かに人 それぞれ違いますし、この設定を間違えた 瞬間失敗あなたは100%やません。そう ならないためにも概要欄のリンクから カロリー自動計算通路を無料でプレゼント しますので必ず受け取ってください。 お腹の非較脂肪が落ちない人がやってる 最悪な共通点4つ目。なぜお腹の脂肪とし たいかが曖昧。あなたはなぜお腹の脂肪と したいんですか?即できないなら確実に うまくいかないです。だって誰も食事制限 なんてしたくないですよね。なのに目的も なく継続できると思いますか?普通はでき ません。ゴールの分からないトンネルを 走り続けてるようなものです。必ず挫折し ますよね。私は正直死ぬほどダイエットが 苦手なので、なんとなくダイエットを始め てしまうと毎回もうめんどくさいしやり たくないわ。で、諦めて爆食して大幅に リバウンドすることがほとんどです。それ はやはり目指す先をはっきりさせていない のが1番の原因でしょ。なのでここでの アクションプラン。お腹の脂肪落とす目的 と目標をはっきりさせること。健康のため 周囲からの承認を得たいから、自信をつけ たいから。その目的をはっきりさせ ましょう。ちなみに研究でも健康のため 自信をつけたいなど内発的な動機が強い人 ほど長期的な体重維持や生活習慣の改善が 見られています。なので内発的だと最高。 その上でその呪文を具体的にイメージして ください。体脂肪10%の腹筋の割れた体 で海に行きたい。ウエスト何セmの服を 切れるようになりたい。割れた腹筋だけで はなく強筋もつけて凹凸のある体になり たい。このように超具体的にイメージし ましょう。そしてやや高めの目標設定を することも効果的。2023年の約4万人 を対象とした研究で高めの目標を設定した 人はより大きな原量とダイエットの脱落率 の低下が見られました。なので思い切って 目標設定しましょう。 お腹の非下脂肪が落ちない人がやってる 最悪な共通点5つ目。体脂肪が便から出る ものだと思っている。あなたは最近なんか 便出てないしこれ絶対体脂肪落ちてないわ て思ったことありますよね。それ間違い。 あなたは脂肪が便として出ていくと思って ませんか?全くの誤解です。実は脂肪って 便ではなく呼吸と水分で出ていくんです。 2014年の論文では脂肪1kgを分解し た時に出ていくものを質量ベースで測定し た結果84%が呼吸、16%が水分で排出 されることが分かっています。つまり便の 量と体脂肪の減少量には因果関係は一切 ないんで。でもなんで脂肪は呼吸や水分 から排出されるのと思いますよね。実は 脂肪は科学的に言うと炭素と水素と酸素で できています。 代表的な脂肪の分子構造は鳥セリドが上げられますが、これが体の中で分解されると酸素と反応して 2 酸加炭素と水になるんですよ。これを式にするとこんな感じになります。 全然わかんないんですけど、 て思うと思いますが、要するに脂肪は CO2として呼吸で排出されるか、 H2O として汗やなで外に出ていくんです。だから通が悪くても脂肪はちゃんと排出されているのにここで不安になってんま出てないから体脂肪落ちてないんかな。食事そうかな。 運動量を増やした方がいいんかなとか考え て無理なことをして代謝を落としたり自分 の首を占めてる人が非常に多いんです。 そんな神経質になる必要はありません。な のでここでのアクションプランは不安に なっても淡々と継続すること。ベ通が悪く ても死亡自体は押しているので焦らず続け てください。ただ明らかに便秘が満性化し ている場合はすぐに改善が必要。その時は 水分摂取量を増やす不要性水性の食物繊維 を取る発酵職員を摂取適度な運動などを 取り組み町内環境を改善を図ってください 。それをしても1週間2週間経っても全然 体重が落ちないんですって時ありますよね 。いわゆる体重の停滞です。この時に みんな間違えたことをしてしまうことに よってほとんどの人はダイエットに失敗し てるんです。ここがダイエットの1番の お年な。じゃあその時ってどうしたらええ の?安心してください。5ヶ月で20km の原料や毎年20km前後の原料を成功 させてきた私が携帯機の対処法に関して この動画の終盤の方で解説しますので 楽しみにしておいてください。この動画は 最後まで見て初めて結果が出るように設計 しますので最後まで集中しましょう。 お腹の非較脂肪が落ちない人がやってる 最悪な共通点6つ目。体重を落とそうとし ている。あなたは体衆が落ちれば ダイエットが成功なんて思ってませんか? 完全に間違い。では質問ですが、体脂肪が 1kg減少するのと筋肉が1kg減少する のどちらの方が嬉しいですか?当然体脂肪 が1kg減少することですよね。でもこの 2つは両方体重自体は1kg減少してるん ですよ。どっち体重は全然関係ないという こと。体重ではなくどれだけ体脂肪を 落とせてるのかが重要。そんなこと分かっ てるわ。ほんまに分かってますか?私は この中要性をしつこいぐらい毎動画毎動画 で話します。なのに99% の人がその思考を持ててないんですよ。 さすがに言いすぎやろ。ほんまなんです。 世の中の99%のダイエット法が完全に 間違えています。ちなみにそれはなぜだと 思いますか?筋トレをしないダイエット ばかりだからです。筋肉を維持するために 必要なことは山ほどありますが、その中で 最重要なのが筋トレです。筋トレをしない と確実に筋肉が激減するので体脂肪は全然 落ちませんし最悪の状態になります。 いやいやどうせそんな大しちゃ変わらへん やろ。甘く見ないでください。例えば あなたが10kgの体脂肪を落としたいと しましょう。そして彼に筋トレをしない ダイエットをして1ヶ月で体重が2kg 落ちて体脂肪が1kg、筋肉1kg落ちた とします。それに対し筋トレなどの 取り組みをしたことで2kgほとんど全て が体脂肪から落ちたとします。この両者は 体脂肪を10kg落とすためにはどれだけ 時間がかかると思いますか?全車は10 ヶ月に対し高ヶ月。つまりこの場合なら 筋トレをしてないと5ヶ月も長く続けない と目標は達成できないんです。そうなっ たら最悪ですよね。しかもその頃には筋肉 が激減してるのでとんでもなく頼れない体 になってむしろ見た目が悪くなります。 そして代謝も激落ちしてるのでリバウンド にもつがるんです。それほど筋肉を落とさ ないことが重要。つまり筋肉を維持する ために最重要である筋トレを敷いない 世の中の99%のダイエット法は完全に 間違えています。逆に私が5ヶ月で 20kg減量したり痩せてここまで見た目 が変わるのはなぜだと思います。それは 筋肉を残して効率的に体脂肪を落としてる からです。もし私が筋トレをしていなかっ たらそもそも20kgも脂肪が落ちません し、痩せても脂肪が押しきらず間違いなく ぶよぶよでし。それほど筋肉を残して体重 が体脂肪から落ちてる状態を作ることが 重要。なのでここでのアクションプランは 体重ではなく体脂肪を落とす意識を持つ こと。では体重ではなく体脂肪を落とす ために最も重要なことは何か分かりますよ ね。食事プラス筋トレです。筋トレも行っ て筋肉を残すことで初めて体重が体脂肪 から落ちるんです。なので毎度話してい ますが絶対にしてください。でも筋 トレってどんなことしたらそれは長くなり すぎるので公式LINEの無料特典 受け取ってください。筋肉を残す ダイエット完全攻略合計スライド1760 枚筋肉を落とさずに体脂肪だけ落とす完全 ガイドPDF242ページ体脂肪を落とす 方法の優先順位完全解説スライド252枚 初心者が10km痩せるための完全攻略 ガイド図回212ページ他多数の得典を 全て無料配布しています。全部無料とか 正直自分でも考えられません。なんでそこ まで無料なんて思いますよね。この業界に は間違った情報が多く、そのせいで過去の 私が何度も遠回りをしたから、あなたには 過去の私のようにはなって欲しくないと 思ってこのようなコンテンツを用意してい ます。そしてそれに価値を感じてもらい、 この人なら任せれると思ってくれたら私の サービスも検討してもらえたら嬉しいです 。なのでまずは無料で体験してください。 逆にこれを受け取らないといつまでも食事 や運動の方法が分からず最悪の状況に陥て ます。そうならないためにもこの特典を 概要欄のLINEから受け取ってください 。 お腹のひかしが落ちない人がやってる最悪 の共通点7つ目。十分すぎる運動している 。さっき運動した方がいいって言ってたや ん。確かに運動は不可欠でもやればやる ほどいいと思って毎日無駄に運動してる人 いませんか?それ実は逆効果。それには3 つの理由。1つ目交換神経が優位になり すぎる。2005年の論文からも角に運動 するとノルドレナリンやアドレナリンが 持続的に増加して睡眠が阻害されると指摘 されています。逆効果な理由2つ目向上線 ホルモンが低下。な運動は向上線ホルモン の低下を招くため体脂肪が落ちにくくなる ことが分かってます。逆効果な理由3つ目 ストレスホルモンが増加ハードな運動は体 のストレスになるので筋肉が落ちやすく なったり脂肪が燃えにくくなります。これ らの理由から十分すぎる運動も逆効果に なる可能性が高い。じゃあ結局どれぐらい やったらええねんと思いますよね。それが ここでのアクションプラン。疲労が溜まり すぎない程度の運動。もしダイエット中に 運動して疲労が満性化しているなら逆効果 になることが多いので運動量を減らして ください。でもダイエット中に運動量を 減らす勇気がないんですよ。上がります。 私も筋トレ2年目ぐらいまではダイエット 中は毎日運動せなあかんのかさせなあかん のがみたいに思っていましたが間違い 500人以上の指導経験や自身の体験から も過に運動しない方が体脂肪は落ちます。 なので追い込めば追い込むほどいいという 思考はやめて給養をうまく取り入れ ましょう。 お腹の非下脂肪が落ちない人がやっている 最悪な共通点8つ目栄養素に対する認識が 間違えている。今から多くの人が思って いる栄養学に対する認識の間違いを指摘し ます。炭水化物を控えるべきやでって言わ れますよね。それ間違い。2003年の レビューにもあるように炭水化物が不足 すると運動機能が低下します。その結果 日々の活動量も減るしパフォーマンスも 下がるしむしろ痩せないです。また低炭 水化物質はが心臓病、糖尿病、腎臓病など のリスクを高めることが判明しています。 なので炭水化物は十分に摂取しなければ いけません。他にもあなたはタンパ質を たくさん取りましょうという風にも聞いた ことありませんか?それも5回を招きます 。こちらの研究でも体重×1.62gの タンパク質を取れていれば筋肉にとっての メリットを最大限できると指摘されてます 。なので例えば体重60kgの人なら1日 数gのトリム肉を意識的に取っていれば他 の食事も合わせて目標量は簡単に到達する んです。なのでトリム肉もプロテインも卵 も色々取らなあかんくてみたいな印象あり ますがそんな取らなくていいです。私も 最近では体重×1.5g程度しか取れて ませんが、この体で逆に体重×3g程度 取っていた時もありましたが、特にいい 効果も見られませんでした。なので大量に 取る必要は一切ありません。他にも脂質は 1g9kcあるからあんま食べない方が ええでって言われますよね。それも間違い 。1976年の研究からも極度の低脂肪色 は血圧上昇、修中修正脂肪増加など批満の リスクを大幅に上昇させることが分かって ます。ここまでで色々話しましたが、多く の人が考えている栄養素に対する認識 は180°間違えてるんです。情報に騙さ れないでください。なのでここでの アクションプラン栄養素の認識を習得する こと。タンパ質は取りすぎなくていい。 体重×1.6g以上で十分。支質は取る べき栄養素。最低でも総取カロリーの2割 。反水化物は積極的に取るべき。総取 カロリーの半分以上。この認識で取り組ん でください。ちなみに具体的にどんなもの 食べたらええの?ていう疑問もあると思い ます。公式ラインで私が体脂肪を20kg 落とすために食べた最強の食材リスト20 線を無料配布しています。なのでそれ見 といてください。 お腹の非かし部が落ちない人がやってる 最悪な共通点。ここの爪みの需要体の感受 性が低下している。あなたは普段ポテチ、 天ぷら、ラーメンなど高撃なものを食べて いませんか?なるべく控えた方がいいです 。そんなん分かってるよ。カロリー高い からあかんって言うんやろ。違います。 それ以上の問題があるんですが、それは何 だと思います?ドーパミン需要体の感受性 が低下すること。そもそもドーパミンとは 脳内物質のことでやる気の向上、集中力の 効果、幸福などを感じさせてくれるものな のでدوパミンの報酬を得ることで我々は やる気を出したり行動の推進力が上がるん です。ただ2012年の論文にもあるよう に高カロリー高脂肪色を繰り返すと脳内の ドーバミンの報酬系の反応が鈍ることが 分かったもの。それにより今までの報酬で は満足しなくなり次第にエスカレートして いきその影響でやめれなくなるんだ。また 2011年の脳画像研究により避難者は ドーパミンD2需要隊の利用性が低下して いることが分かっています。つまり肥満は 高子なものを食べすぎて脳が麻痺し、過剰 な量を発するようになっているんです。 つまりあなたが悪い触があるならそれは心 の問題ではありません。脳に問題があり、 食欲にバグが生じてるんなので高刺激な 食べ物をやべれる気がしないんですよ。と いう場合、今から言うアクションプランを してください。快楽の強すぎない食感に 徐々にシフトすること。例えばフライド チキンではなくサラダチキン。お手ちを いつもの半分にアイスの代わりにギリシャ ヨーグルトや感電ゼリー。このように 小さな変化を脳に受け入れさせることで 少しずつ快楽の基準が下がります。これを 行動価格では旧ルーティンリワードと呼び 悪習感を断ち切るにはルーティンつまり 行動を変えるのが1番効果的だとも分かっ てるんなので徐々にでいいので食べ物を 入れ替えましょう。中には一気に全部やめ た方がええんちゃうって思った方いません か?それ間違い。ドーバミン需要体の感受 性が低下している時に一気に悪い触を なくすのは死難の技。例えば足を骨折して 治った時いきなり走ろうとしたらどうなり ますか?走れないですよね。じゃ、逆に何 をしたら走れるようになります?リハビリ です。それと同じで悪い食感がある人も リハビリが深かけ。正直私も過去に過食 オードになり5000kcリから 1万kcリを毎日摂取して深夜にコンビニ に行ってスイーツを買い込んだり、その 罪悪感から吐き出したり、なんでこんな ことしてるんやろうって自己嫌悪に陥り ながら毎日体重が1kgずつ増えていく ようなこともありました。人生の頓底だっ たんですがそこから徐々にリハビリし私は 完全克服できました。なのでやることは 我慢ではなく脳の再教育です。すれば正常 な食欲でダイエットを成功させれる でしょう。 [音楽] お腹の非死亡が落ちない人がやってる最悪 な共通点10個目。睡眠を十分に取れてい ない。睡眠が重要とかも聞き上げだって。 じゃ、具体的に睡眠不足だとどんな症状が 生じるかを説明できますか?できないなら 聞いた方がいいです。例えば睡眠不足に なると食欲増加ホルモンが24%増加。 食欲抑性ホルモンが19%減少。睡眠不足 の人は普通の人よりも252kCも多く 食べていること。のリスクが最大3.7倍 上内脂肪が11%増加しやすくなる インスリン感受性が最大25%低下脂肪燃 が阻害あらゆる面においてリスクが生じ ます。例えばゲーム機をずっと使ってい たらどういう反応を起こしますか?熱く なってどんどん動かなくなりますよね。 それと同じで体も休ませずに使い続けたら 機能はどんどん低下します。どれだけ ゲームを上手にできても動かないゲーム機 ではうまくできるわけがありませんよね。 同様にどれだけ食事運動が完璧でも体を 休めていないとダイエット効果が激減し ます。なのでここでのアクションプランは 良質な睡眠を取ることでも熱付きが悪いん ですよっていう人もいると思うのその場合 は週寝12時間前に40°から42°で 10分から15分の湯舟に入浴毎日同じ 時間に寝て同じ時間に起きる。寝る前の 90分はスマホやパソコンの画面を見ない 。カフェインの摂取は中心の6時間前まで に済ませる。寝質の質音を20°から 25°に保つ。俺らなど科学的にも認め られたと方法を試してください。 お腹の非か脂肪が落ちない人がやっている 最悪な共通点11個目流行りのダイエット をし、まさかあなたは卵ダイエット、 バナナダイエットなどの単品系ダイエット 、置き換えドリンクなどの置き換え型 ダイエット、断食ダイエット、超喝 ダイエット、有効のフレーズに流された ダイエット法なんてしてませんよね。今 すぐやめてください。本質からそれすぎ。 我々が体から排除したいもののって何です か?死亡ですよね。そして逆に体から排除 しちゃはいけないものは何ですか?筋肉 です。では脂肪を落とすことと筋肉を 落とさないこと。これらを両立するには何 が必要でしょうか?何度も言うように最 重要なのは筋トレです。では今言ったよう なダイエット法は筋トレを前提とされてい ますか?全てされていないですよね。 つまり絶対にやってはいけないダイエット 法だということ。なのでここでの アクションプランは本質を捉えた ダイエット方法をすること。本質を捉えた ダイエットって何だと思いますか?それは 脂肪を落とすことと筋肉を落さないこと。 これらを両立させること。そのためには 食事だけではなく筋トレを行わなければ いけません。これが間違いなく最速でお腹 の脂肪を落とせますし、業界の専門家なら 全員が知っている事実。でもそれって生護 さんが筋トレしてるから言ってるだけじゃ ないんですか?違います。こちらの約 5000人を対象として研究で筋トレ プラス食事制限が最も筋肉を残しながら体 脂肪を効率的に落とせるという結論が出て います。逆に運動しないダイエット法は 最も筋肉を残せず体脂肪を持たせない最悪 のダイエット法だとも判明してるんです。 なので客観的なビッグデータによる事実。 それを理解しながらみんな自分の ポジショントークとして運動は別に必要 ないよ。まるまるダイエットが最強やで 食事だけでいいよとか言ってるんです。 本当は食事プラス筋トレが最高効率だと 専門家は全員知っています。そしてこの 本質は100年後も絶対に変わりませんの で私のような本質を捉えた発信者の言う ことを聞いてください。しかも筋トレは見 た目を変えるだけではなく健康のためにも 自己信頼感を身につけるためにも劇的な 効果をもたらします。過去の私は全然自分 が好きじゃなかったですし、あの人って 羨ましいなとかそういうことを毎日羨む 日々でし、自分の人生が幸せなんて思った ことなかったんだ。そんな状態から体を 変えるという努力を積み重ねたことが自分 への信頼になり、自分への自信になり、 自分が自分で良かったと。そう毎日が 思えるような幸せな日々になったんです。 だから今現状に不安があったり、幸せを 感じていない人はなおさら筋トレが必要 です。でも具体的な方法が全然分かって ないわていう方も多いと思います。こんな 方のために筋トレはダイエットを完全解説 した合計3000ページ以上12個の電子 書籍100本の限定動画教材を含む合計 20個の得点を公式LINEで無料配布し 特典の内容は食事法筋トレ有酸素タンパ質 食材選び原料法など筋肉を残すダイエット 完全攻略合計スライド1760万4ヶ月で -16km急激に体脂肪落とした原料法 徹底解説度211ページ筋肉をつけたまま 体脂肪を落とす原料完全攻略1228 ページなど盛沢さの特典を用意しています 。これで勉強しないとすぐに体重が停滞し て最終的にリバウンドしてしまう。体重は 落ちるんだけど筋肉が落ちて見た目が悪化 してしまった。そんな最悪な状況に陥り ます。そうならないためにも早めに概要欄 から受け取っておきましょう。 お腹の非かしが落ちない人がやってる最悪 な共通点12個目。体重を墓って満足して あなたは普段ダイエットの進捗をどのよう に管理していますか?体重で管理してるん ですけど言った人かなり危険。体重が1番 大事なんじゃないんですか?違うんです。 例えばあなたが水を今500ml飲んだら 体重はどうなりますか?500g増えます よね。じゃ、体重を測る前日に普段よりも 1L多く水を飲んでいたら次の日の体重は どうなっていますか?実際は違いますが、 かなり単純に考えたら1kg増えています よね。要するに体重はただの操縦量でしか ないんです。前日の食事や水分、弁通、 塩分量、運動量など様々な影響で簡単に 12km上下します。つまり体重は体脂肪 が落ちたかを判断する指標としては不正確 なんです。もう体重は測るべきやろって いう意見も分かりますし、もちろん大事。 ただ体重が減ったイコール成功、体重が 増えたイコール失敗。そんな考えが業界に 寝付いていますが、それが間違えていると 言いたいんです。でも体重分からんかっ たらダイエットの進捗なんて分からんく なるやん。安心してください。もっと重要 な指標があります。それがここでの アクションプラン。ウエストを図ること。 もはや体重よりもウエストの方が信頼性が 高いです。複母の脂肪が増えるほど ウエストは太くなるし、逆に落ちれば確実 にウエソは細くなります。13年の研究で もウエスト周囲は体脂肪量やメタボリスク と最も強い相関があると指摘されてるんな のでウエストは必ず測りましょう。でも なんかウエストだけだとちょっと心細い なって思うかもしれません。それなら体重 も測れば完璧だと思いませんか。なので ウエストと体重をダブルで測って今よりも 圧倒的に正確に体脂肪の現象を測定し ましょう。ただここで1つ重大な問題が あります。それは体重とウエストの測り方 を間違えた瞬間完全に意味がなくなると いうこと。そしてほとんどの人は測り方が 全然分かっていません。本当にダメで正直 意味のないやり方をしており、そのせいで 多くの人が失敗してるんです。じゃあどう やって測定したらいいんだろう?それは 特典の中の筋肉を残して体脂肪のみを双方 完全攻略242ページの中に書いてますの で必ず見てください。 お腹の非下脂肪が落ちない人がやっている 最悪な共通点13個目栄要素を管理してい ない。あなたはタンパ支出質炭水化物。 この3大要素の重要性は理解していますよ ね。ですが、それで満足していませんか? 全然ダメ。いやいや、カロリーと3大要素 が整ってたら体脂肪は落ちるやろ。甘い です。もちろん3大要素の管理は必須。で もそれだけでは脂肪は効率よく燃えないん です。なぜだと思いますか?それは脂肪を エネルギーとして代謝するには3栄養素外 のとてつもなく重要な栄養素があるから です。それは何だと思いますか?それが 微量栄養素つまりビタミンミネラルです。 体内では食べた糖質や脂質がそのまま エネルギーになるわけではありません。車 酵素が糖質と手出を分解してようやく ATPというエネルギーに変わります。 そのプロセスを得て体脂肪が落ちていくん です。ですが代謝酵素は単体では働けませ ん。ビタミンやミネラルが保素保士として サポートしないと全く機能しないんだ。 例えば糖質は回凍系というプロセスで分解 されますが、ここではビタミンB1と マグネシウムなどが必須。脂肪も含めた エネルギー代謝の中心であるTCA回路で はビタミンB2、B3つ満貫などが使われ ます。最終段階の電子伝説系では亜鉛 セレンコエム吸点などがないとATPは 作れません。つまり体謝回路全体でずっと ビタミンとミラルが働いてるわけです。 その重要な栄養素が不足したらどうなると 思います?エネルギーの生産が止まり脂肪 が落ちなくなるんなのでたまにカロリーも 3大要素も完璧やのに全然いんですけどて いうタイプがいますがこれが影響してい ます。会社の原理を理解し根本からの問題 を解決しなければいけます。なのでここで のアクションプランはビタミンとミネラル を十分に摂取すること。ここまで意識でき ているから私も3年間3回の原量で- 66km累計100kg以上の体脂肪と 捨ててるわけ。でもビタミンとミネラルラ ルってなんか種類多すぎて何取ったか 分からへんなていう人も多いと思いますし 確かに約30種類あるため厳しいと思い ます。なのでここでは分かりやすくやる ことを3つ電授。1つ目毎緑赤黄色の野菜 を取り入れる。ブロッコリーや小松菜など の緑の野菜やビタミンCやカルシウム。 トマトやパプリカなどの赤の野菜は リコピンやベータカロテ、ニン参ンや かぼちゃなどの黄色い野菜や軽やビタミン E。このように3色を取り入れると代謝を 回すエオスが自然と揃います。やること2 つ目。栄養密度の高い食材を日常に 取り入れる。例えば鶏レバーで鉄ビタミン AB要産牡蠣を食べて亜鉛セレンタウリン 小を食べてカルシウムビタミンD マグネシウムEPADHAこういった栄養 の塊りのような食材を取り入れることも 効果的。やること3つ目。サプリで抜けを 補う。ま、言ったような食材を取り入れて も完璧に補うのは正直難しいです。だから こそマルチビタミン系のサプリを 取り入れる。亜鉛鉄、マグネシウム、 ビタミンDなどの単体サプリを摂取。この ような意識を持てばビタミンミネラルを バランスよく摂取し、代謝を最大限高めれ ます。今の話めちゃくちゃ価値高いですよ 。みんな会社が落ちるで会社を高め ましょうみたいに言うんですが、会社の 原理を理解してる人はほとんどいません。 だからこそあまり聞いたことのない話だっ たと思います。なので微妙に理解できて ないなっていう方は何度も見返し覚えとい てください。 お腹の非が落ちない人がやってる最悪な 共通点14個目。自立神経が乱れている。 あなたはダイエット中になんか体調悪い なって思ったことありませんか?自立神経 が乱れてる可能性あり。2019年の研究 にもあるようにダイエットで過激なことを すると体に負担がかかり、正常に神経が 働かなくなります。なのでここでの アクションプラン自神経を整えること。 具体的にあり方はこちらの動画で徹底解説 してるので見といてください。 お腹の非較脂肪が落ちない人がやっている 最悪の共通点15個カロリー密度を気にし ていない。あなたは食品のカロリー密度を 気にしたことがありますか?ないなら応存 してます。食品は同じ重さでもカロリーが 全然違うんです。例えばあなたはコンビニ でフライドチキンを頼んだことありますよ ね。あれ大体100g、300kcリ。 一方サラダチキンなら何KCCだと思い ますか?100g、100kcリです。 つまりサラダチキンはたった1/3の カロリーしかないんですよ。このように 同じ食材でもカロリー密度が全く違います 。ではあなたに質問ですが、フライド チキン1つとサラズチキン3つ、どちらの 方が満足感ありそうですか?どう考えても 3倍食べれるんだからサラズチキン3つ ですよね。このように洗濯を変えるだけで とてつもなく摂取カロリーが変わります。 よく食べてないのに全然痩せないんですよ ていう人がいますが、それは自分で カロリー密度の高いものを選んでいるから 。カロリー密度を下げればたくさん食べれ ます。でもコンビニのサラダチキンって パサパサで美味しくないんじゃないですか 。完全に間違い。例えばファミアマの グリルチキンを食べてみてください。 とんでもなく美味しいです。私はもはや フライドチキンよりも好きんでこっちを 食べてます。なのでカロリーが低かったら どうせ美味しくないし満足感もないやろっ ていうのは完全に間違い。ただの思い込み なのでその認識を変える必要があります。 なのでここでのアクションプランは分かり ますよね。カロリー密度の低い食品を 食べること。2007年の研究でも カロリー密度を低くすると同じ満腹感でも ソーセカロリーが自然と減り体重が 1.5kg多く減少したことが分かってい ます。なので、例えば唐揚げを焼き鳥に するクリーム系のパスタをトマトソースに 変える。普通のポテチをノンフライの ポテチにする。このように似た食品でも カロリー密度を気にすれば300kcリと か平気で抑えれます。だからスーパーとか コンビニでも同じ食材でもっと低カロリー なものはないかな。このおかず揚げ物じゃ なくて焼いてるものとかないかな。この ような視点を取り入れましょう。 お腹のひかし坊が落ちない人がやってる 最悪な共通点。16個目。この食品は ヘルシーだから言って気にせず食べている 。例えばよくは健康に絵で脂質が良質や からダイエットに効果的やでみたいなこと 聞いて感触で夏をポリポリ食べてる人い ませんか?今すぐやめてください。確かに ナッツには不圧脂肪酸やビタミンE マグネシウムだと体に家要素が豊富に含ま れています。でもカロリーが高すぎるん です。例えばアーモンドなら1つみで 300kcリ以上。しかも脂質は25g 近くもあるんですよ。ラーメンのスープを 飲み干したぐらいのレベルでそれほど とんでもないカロリーなので気づかない間 に過剰摂取シにつがります。も調理の時に フライパンに敷油、ちゃんとカロリー計算 していますが、してないなら絶対にして ください。たった大さじ1杯でも 135kカcリあります。つまり計算して いないだけで毎日100kcリ余分に取っ てるなんてことはざにあるんです。他にも ほれ草とかキュウリとか、ま、野菜やから カロリー低いし、ま、別に好きなだけ食べ てもええやろみたいなことを言って自由に 食べてる人いませんか。やめてください。 カロリーが低いのは事実ですが、300g 、500gも食べたら100kcリ以上に なってることがほとんどです。でも 100kcリーって別に大したことない やろ。甘く見ないでください。 100kcリを毎日包み重ねたら1年で 6kgも体脂肪が落ちなくなるんで。他に も細かいことなどを合わせていくと年間 20kg、30kg落ちなくなることだっ て普通にあります。なのでここでの アクションプランはどんな食品でも必ず カロリー計算。どれだけ体に家要素であっ てもカロリーオーバーすれば脂肪になり ます。食べ物をイメージで判断せず事実と 数値で判断しましょう。 お腹の非か脂肪が落ちない人がやっている 最悪な共通点。17個目栄養成分表の見方 を間違えている。あなたは食品の裏に書い ている栄養性分表を見たことありますよね 。それが正しいと思ってませんか?勘違い の場合かなりあります。実は栄養成分表は 実際よりカロリーが低く見えるようにされ てるものも多いんです。例えば2個入りの パンなのに1個あたり230kcリーって 230kc だけ大きく書いていたらあなたは 何キcカリと思いますか?ちゃんと確認し てなかったら2個で230kcリだと思い ますよね。他にも150gのお菓子なのに 100gあたり243kcリーって書いて たらあなたは何kgcリーって思います? しっかり見てなかったら150gで 243kcリって勘違いしますよね。こう いうことが山ほどあるんですよ。自分は ちゃんと確認してるわ。そんなんていう人 ほど間違ってることが多いです。あなたは 知らないうちにカロリーを過剰摂取して ます。正直私も今ですら勘違いすることが よくあるんです。この積み重ねが5kg、 10kgと体脂肪を蓄積さしています。な のでここでのアクションプランは栄養成分 表は単位と量をセットで確認。個数あたり 100gあたり1色あたり。このように 実際食べる量と表記されてる量が同じかを 常に確認してください。 お腹の非脂肪が落ちない人がやっている 最悪な共通点。18個目。お腹の脂肪を 落とそうとしている。お腹の脂肪は 落とそうとするべきじゃないの?その考え がずれてます。こういう人に限って1日5 分の腹筋腹筋の振動マシン下腹部の死亡 燃焼エクササイズこういったことを行って います。ほんまに意味ないのでやめて ください。当たり前ですが、お腹に刺激を 与えたところでお腹の脂肪は落ちませんし 、それは科学的に不可能なのでここでの アクションプラン。全身の脂肪を落とす ことを考えること。食事運動生活習慣。 これらを通して全身の脂肪が落ちればお腹 の脂肪も自然に減るのでその必要性を理解 しましょう。 お腹の非下脂肪が落ちない人がやっている 最悪な共通点19個。向上線機能が低下し ている。工上線って何?工上線とは喉の 前側にある小さな臓器です。工上線からは 体の代謝エネルギー消費体温調整など多く の臓器の働きに深く関わる重要なホルモン 例えばサイロシリオドサイロニンが分泌さ れています。しかし向上線機能が低下する と2014年の研究にもあるように安成 事態が明らかに低下し脂肪燃焼が抑制され たり変態感体重増加などあらゆる悪症状が 出たり血糖値血圧福意などへの悪影響が 出ることが分かっています。なので ダイエットにおいて向上全技能を落とさ ないことが極めて重要なんです。ですが、 カロリー制限や長期的なストレス、な動 などをしていると向上線機能が低下します 。その影響で今った症状が出たり代謝が 落ちて痩せにくくなるん。なので絶対向上 線機能は低下さしてはいけません。ここで あなたは自分が甲上線機能が低下してるの なんて分からへんでて不安になってるかも しれません。安心してください。それを 確認できる方法があります。それがここで のアクションプラン。向上線機能セルフ チェックリストを利用すること。概要欄の 公式LINEで配布している向上線機能 セルフチェックリストを用いていただけれ ば向上線が正常に働いてるかを確認でき ます。ちなみにもし向上線機能が低下し てる状態だととてつもなく危険代謝が落ち た状態でダイエットをすることになり食事 を減らしても運動を増やしても一生痩せ ない体にある。それを防ぐためにも必ず 受け取ってください。他にも図やスライド 3000万円以上45万時度電子書籍15 冊以上などダイエットボディメイクを完全 攻略させる日本最後法のプレゼントを感謝 を込めて無料配布中です。期間と定量と 共もに一定の制限がありますのでなくなら ないうちに公式LINEの方から早めに 無料でゲットしてください。 お腹の非下脂肪が落ちない人がやっている 最悪な共通点20個目。毎日ダイエットを し、あなたはダイエットは毎日するもの やろと思ってませんか?実はそれ痩せない 人の典型パターン。2014年の研究から も毎日同じ方法でダイエットをしていると が今の生活に適用し脂肪が落ちにくくなる と分かってます。他にも2018年の ランダム化比較企画試験では2週間の食事 制限と2週間の急速を繰り返したグループ と16週間連続で食事制限を続けた グループを比較し税の変化を確認しました 。その結果どうなったと思いますか?急速 を入れた方がむしろ筋肉を残しつつ体脂肪 を多く落とせたんです。の3週間食事制限 をし、1週間休息を与えるグループと12 週間連続で食事制限をしたグループを比較 しました。その結果休息を与えた方が空腹 感が少なく食欲が改善、満腹感が向上した と分かってます。つまり毎日毎日切り詰め た食事とハードな運動っていうのはむしろ 非効率。過去に私も毎日厳しい食事制限 筋トレを続けていましたが外に出るのも だるいしご飯も作るのもめんどくさいし 仕事もできないしもう大使も持ちないし 最悪の状況に陥ったことがあります。なの でここでのアクションプランはダイエット 急速日を取り入れること。100点を求め て継続性が下がるより80点をずっと出し た方が結果的に最短でお腹の脂肪は落ち ます。でも自分は全然毎日でもいけ るっすけどねみたいなタイプもいますが、 そういう人に限って白ぬ間に身体機能が 低下してることが多い。特に大会に出ると かの目的がなければ焦る必要はないので ブレイクも用いながら取り組みましょう。 [音楽] お腹の非下脂肪が落ちない人がやってる 最悪な共通点21個目。食べるものばかり 気にしている。あなたはダイエットは食事 が大事やでて聞いて食事ばかりに目が言っ てませんか?全然だめ。そもそも人間の体 にとって食事よりももっと重要なものが あります。それが何だか分かりますか? 水分です。人間の体は約60%が水分から 構成されているため不足したら当然 ダイエット効果も激落ちなんです。例えば 2003年の研究で500mlの水を飲む と安省時の体謝が約30%上昇したことや 2010年の研究では食事30分前に 500mlの水を飲んだことで12週間で 平均1.3kg多く体重が減ったという 結果も出てるんです。つまりこれができて いないとどうなるか分かりますよね。当然 代謝も低くなり体脂肪が落ちづらくなり ます。なので十分な水分摂取は不可欠。 これを聞いてとにかく何でもええから水分 取ったらいいんやろって考えているなら バッテフラザ。ジュースやカフェオレなど はかなりの高カロリーなので水分摂取は 重要ですがカロリーのある飲料を飲んで いると当然太りやすくなり。例えば朝に カフェや洗手、昼にジュース、夜に炭酸 飲料、こんなことをしていたら1日 700kcリ飲み物から取っているなんて ことは全然ある話。思い出してください。 脂肪は1kg何KCCでしたか? 7200KCです。つまり飲み物の洗濯を 間違えるとそれだけで月3kg太ることも あります。なのでここでのアクション プランはカロリーのない飲み物、特に水を 飲むこと。みんなダイエットするなら 食べ物をまず買えなあかんでてばかり気に しています。違います。それ以前に飲み物 を買えないといけます。なので基本やお茶 、コーヒーなどのカロリーがないものを 飲みましょう。 お腹の非下脂肪が落ちない人がやっている 最悪な共通点22個目。支質の重要性を 理解していない。よく脂質は1万カロリー が高いから接触を減らすべきやで言われ ますよね。それ聞いてあさに減らしてる人 いませんか?それ逆効果。24年の論文に もあるように支質はホルモンを作る、細胞 を作る、体温を維持する、使用性ビタミン を吸収するなど生きていくために絶対に 必要な栄養。それなのに不足したら鉄する んや向上性ホルモンも乱れかなり痩せ づらくなります。なので支質はカロリーが 高いから減らすべきやでって聞いて大幅に 減らすのはやめてください。つまりここで のアクションプランは脂質は必ず最低限 摂取すること。最低でも総取カロリーの 20%から30%。2000kcなら脂質 は45gから67gが適正ゾーン。これを 下回るとホルモンや代謝が低下、メンタル が不安定、筋肉の減少、脂肪燃焼抑性など 最悪のスパイラルに突入します。私も一 時期総取カロリーの10%以下にした時も ありましたが、活力も開かないし、 イライラもするし、制約もなくなりしなの で最低量をキープしましょう。 お腹のひか脂肪が落ちない人がやってる 最悪の共通点で23個目。朝食べたら 痩せる、夜食べたら太るというのを信じて いる。よくSNSでは朝食べた方が代謝が 上がって痩せやすくなるよ。せるためには 朝食を食べましょうみたいなこと聞きます よね。完全に間違い。全く関係ないです。 例えばこちらのメタ分析では10件以上の 研究から朝食を追加することは原料のため のいい戦略ではないと支れてい。むしろ 逆価になってるとも書かれてるんです。 しかも2009年のレビューにもあるよう にPGC1αつまりミトコンドリアの整合 生には一定時間の空腹が重要な刺激になり ます。それなのに無理して食事をすると 細胞が生まれ変わらず代謝はむしろ落ちる んです。つまりダイエットに朝食がいい みたいな話は何の根拠もなく完全に間違い 。そういった根拠のない話に耳を傾けては いけません。他にも夜は炭水化物とか あんま食べたあがんでみたいに聞きますよ ね。それも間違い。例えば2025年の 文献レビューでも時間制限をつけた食事は 普通の方法と変わらないと記されています 。これ以外でも多くの論文で時間帯だけを 気にするのは意味がないとはっきり記され ているんです。つまり朝だから食べた方が いい。だから食べてはいけないみたいな話 ありますが、それら全て間違い。では問題 ですが、なぜ朝食や夕食が体脂肪の増減に 影響していないと思いますか?太る、太ら ないを決めているのはカロリーの収支だ からね。カロリーの方が100倍重要。な のでここでのアクションプランは朝食が どうだたら、夕食がどうだろう気にする ことをやめること。別に朝食を無理やり 食べる必要は一切ありません。逆に夕食を 食べて大丈夫なので、まずは摂取カロリー の適正化をさせましょう。 お腹の非下脂肪が落ちない人がやっている 最悪な共通点24個。食事のタイミングを 無視して、さっきなんか朝食とか夕食とか 関係ないって言ってたやん。て思った方 いるかもしれませんが、ここで言う タイミングは朝、昼、夜などの時計の時間 の話ではありません。ここで言う タイミングはトレーニングの前後中心する 直前など体の状態や行動に合わせた摂取 タイミングのことです。例えばあなたは 空腹のまま筋トレしたりしませんか?非常 に危険。もしかして筋トレは空腹状態で あった方が脂肪が燃えるなんて思ってませ んよ。逆効果です。炭水化物が足りない 状態で筋トレをするとハードに追い込めず 筋肉への刺激も弱余まり代謝も落ちやすく なります。事実研究でも筋トレ前に炭水 化物を取らないと脂肪燃焼効果も下がる ことが分かってるんです。他にもあなたは 収なのに土食いしてませんか?それかなり 危険。寝る前の高カロリー摂取は睡眠のを 低下させホルモンバランスが乱れる原因に なります。実際にこちらのランダム化試験 では就寝の5時間前に食事をするグループ と1時間前に食事するグループに分けて 会社への影響を確認しました。その結果 どうなったと思うんですか?中心1時間前 に食事をしたグループは睡眠な姿化し、 ホルモンバランスが乱れ死亡燃焼が妨げ られたんです。このように寝る何時間前 などのタイミングに関しては意識しないで 逆効果になることがあります。なのでここ でのアクションプランは最適なタイミング で食事をすること。体の状態や行動に 合わせて食事をしてください。じゃ、具体 的にどんなタイミングで食事をしたらええ の?それに関しては体脂肪だけ落とす食事 法攻略374ページという公式ラインの 特定に全て書いてますのでこれ読んどいて ください。他にも私が4ヶ月で体脂肪 16km落とした原料法略スライド211 枚、8ヶ月で25km痩せた原料法解説 動画教材など他にもあらゆる得典を用意し てます。200ページ超えの電子書籍を 10冊以上、3000枚超えの図鑑や スライド全て無料配布してますので早めに 受け取ってください。あんまりとんでも ないボリュームです。なんでここまでお金 をかけた得典や動画を無料で配布できるん 思いますよね。確かに正直制作費約 1000万円、使い3000万円超えなど の教材をただで配るなんてビジネス的には 割に合わないかもしれません。でも私が 体重100kmを超えて自己嫌で人生を 投げ出しかけていた頃の私には正しい地図 がなかったんです。そこでもし当時こんな 教材があれば遠回りも自己否定もせず最高 の結果を出せたんではないかとそう思う からこそ本気で用意しました。私的には それに価値を感じてもらい、いつか私の コンサルやサービスも手に取ってくれたら 嬉しい。だからこそまずは結果が出る本物 の情報を無償で私実際に体験してもらえれ ばと思います。なのでまず期間限定で全部 無料で受け取れますので遠慮なく受け取っ て活用してください。 お腹のひかしが落ちない人がやっている 最悪な共通点25個体重を落としすぎて いる。よくメディアで月6kgとか8kg とかやっましたよみたいに言ってる人い ますよね。絶対やったらダメ。あなたも そんな数字を見て自分もそうなりたいな なんて思ってたんじゃないですか。ほんま に危険です。ここまで聞いたあなたなら その危険性が分かりますよね。体重が落ち すぎているということは筋肉も落ちている んです。体脂肪が落ちるスピードには限界 があります。2005年の研究で脂肪 1kmあたり1日最大約290+- 25kジのエネルギー供給の上限があると 報告されてるんです。どういうことて思う と思いますが脂肪1kgあたり1日 70kc以上は利用されないということ。 すなわち脂肪量が10kgの人なら1日に 700KCの体脂肪落とす。つまり1日 100g以上の体脂肪を落とそうとすると 相当難しくなるということ。それ以上の ペースになるとかなり筋肉が分解され やすくなります。確かに私は5ヶ月で 20km減量したり桁違いのスピードで 体脂肪落としますよ。ただこれは私のこれ までの圧倒的な経験、科学的な地見など 全ての集体性ありなどで一般の方では ほとんど不可能です。ほとんどの人は体重 は落ちてるけど思うほど脂肪が押しないと いう最悪の状況になります。なので一気に 落とすのはやめてください。ここで観い人 は結構太ってて脂肪の量が多い人は月 6kgとか7kgとか落としても問題ない んじゃないて思うかもですがそんなことも ないんです。会社や血流ホルモンの感受性 には生理的限界があるのである程度の上限 は存在しています。なので体重が落ちすぎ ている状態はある意味危険なんだ。なので ここでのアクションプラン無理のない ペースのダイエット中に体重の0.5から 1%が最高効率なことも2011年の研究 からも分かっています。なので体重 70kgの人なら週に350gから 700g、80kmの人なら400から 800gこれを目安に早すぎないペースで 取り組んでください 。お腹の非がない人がやってる最悪な共通 点26個目。優先順位が間違えている。 あなたは家とか飲んだ方がいいんかな。 りんゴ水聞くし取った方がいいんかな。 みたいなこと思ったことありませんか? あまり関係ありません。完全に後回し でオッケー。ダイエットにおいて重要なの は優先順位。それが間違えていればいくら 努力しても結果は出ません。例えばどれ だけEAAを飲んでてもちゃんと筋トレを していなかったら筋肉はつきませんよね。 他にもどれだけりんごを摂取していても 食べている量が多かったら普通に太ります よね。このように多くの方が気にしている ことは正直ほとんど関係ありません。それ は複数の科学的根拠からも明らかです。 それよりも圧倒的に優先順位が高いことが できれば体脂肪は落ちます。も今言った ようなことも重要じゃないですか。確かに そうですが、多くの人はコテ先のこと ばかり考えて本当に優先すべきことに目が 向いています。なのでここでのアクション プラン優先順位の高いことを確実に行う こと。摂取カロリー、栄養バランス、 筋トレ、睡眠、心身へのストレス。この5 つが最も重要で、あなたが痩せない場合、 どれかにエラーがある可能性が非常に高い 。なので、痩せなくなったらまずこの5つ を徹底的に見直しましょう。 お腹の非下脂肪が落ちない人がやっている 最悪な共通点27個やることをコロコロ 変えている。あなたは昨日体重減って なかったし、今日ちょっと糖質の駅にして みようかな。支出制限がちょっと合わない 感じするからケトジにしてみようかな みたいにやることをすぐに変えていません か。1番危険。なぜならそれだと自分に 適切な方法が確認できないからで。前提と して体脂肪が減ったかの判断には基本1 週間は必要。それなのに昨日体重減って なかったやけど今日も変わらへん。焦って やり方変たらどうなりますか?結果が出る はずがあります。もし結果が出ても何の 影響でその結果が出たか分からず自分の ダイエット法を確立できないんです。これ がどんな未来を招くかと言うとやり方を コロコロ変える。自分にあった摂取 カロリーや運動量が分からなくなる。焦っ て食事を削る運動量を増やす。会社が低下 し痩せれない。このような最悪の循環に なるん。なのでここでのアクションプラン は今の方法は最低でも1週間が固定する こと。多くの人は体重ばかり見てすぐに やることを変えようとしますよね。それ 間違い。でも1週間は様子を見てその上で 新たな取り組みを行うかは判断しましょう 。 お腹の非死亡が落ちない人がやってる最悪 な共通点で28個目。ずっと同じ方法の ダイエット。さっきなんかやること固定 しろって言ってたやん。ずっと同じ方法も 逆効果なんです。同じ方法を続けていると 代謝が適用し、体がそのやり方になれて 反応しなくなります。それだけでなく 2013年の研究からも体脂肪減少が進む とエネルギー消費や体が適用的に低下し、 体脂肪が落ちにくくなることが分かってる んで、要するに痩せれば痩せるほど ダイエットは難易度が上がるということ。 なのでここでのアクションプランは最低で も2週間に1回は戦略を見直すこと。体重 だけではなくウエスト、むみ、空腹感、 弁通、睡眠の数、トレーニングの集中力 などあらゆる面から体の反応を確認し、 進捗が悪い場合体の反応に合わせて食事接 を適切に調整。質制限の方法を微調整し、 食事サイクルを組む。禁質力を確認した上 で筋トレメニューを変更。ダイエット ブレイクで一時的に代謝を回復。食材を 変更し、体への適用性を確認。身体状態に 合わせて食事バランスを変更。こうした 戦略を取り入れ次の体脂肪燃焼を引き出す きっかけを作ってください。これを聞いて 自分に最適な法を選択できる自信なんて ないですよっていう人が多いかもしれませ ん。確かにこれは経験、科学実践など多格 的な視点からやることを選択する必要が あります。一般の方が最適な方法を選択 するのは難易度が劇的に高く90%以上の 確率で失敗します。その影響でこれだけ ダイエットに成功できない人が多い。なの でそんな悩みがある方は誰かプロとかに見 てもらうといいかもしれません。私は圧倒 的な実績を持つプロなので任してくれたら 自信しかないですけど。とにかく適切な タイミングで変化を加えて常に脂肪が燃え 続ける体を作りましょう。 お腹の非下脂肪が落ちない人がやっている 最悪な共通点29個目。完性が不足して いる。あなたはこれぐらいの食事なら 痩せるやろ。今日は多分300kcぐらい 運動したんちゃう?みたいな感じで感覚で 判断してませんか?絶対NGです。自分で やったつもりの積み重ねが失敗に伝ってる ケースかなり多いです。例えば1992年 の研究では人間は摂取カロリーを平均約 47%も過消していたという結果が出てい ます。つまり2000kc摂取しているの に本人は1060kcリしか摂取してい ないと思い込んでるんですよ。1ヶ月続い たらどうなりますか?月4kgも落ちなく なるんです。つまり自分が思っているより も実際はかなり食べているのが現実。他に も2010年のランダナム化比較試験では 運動中のエネルギー消費量を人は34倍も 課題評価すること分かってます。要するに 200kcリしか消費していないのに 600kcリとか800kcリとかで想定 するってことですよ。このように頑張っ てるつもりでも視間でやっていると大幅に 誤差が出ます。なのでここでのアクション プランは客観的な視点を取り入れること。 のための方法3つ1つ目記録をする摂取 カロリーPFCバランス最重ウエスト運動 の頻度と内容こうしたデータを記録し感覚 ではなく数値を見ましょう。方法2つ目第 3者に見てもらう。1人でやると判断基準 が全て自分になります。もちろん私のよう に圧倒的な知識量、経験があれば自分1人 でもできますが99%の人がうまくいかず 失敗してる現状があります。なので誰か 知識が豊富な人に定期的に報告する フィードバックをしてもらう。これらなど をすればダイエットの成功確率は劇的に 上がります。法を見つめ環境に飛び込む 科学的にも1人でのダイエット失敗率が 圧倒的に高いことが分かっています。なの でプロに教わるコミュニティに入る成功し てる人と関わるこのような環境を自ら作っ てください。でもそんな話どうせ長さんが コンサルとかしてるから集客するために 言ってるんやろ。違います。実際2024 年のメタ分析では4919人を対象に社会 的サポートがあった方が3ヶ月から6ヶ月 後の体重減少に良い影響があったとされて います。他にも2017年のランダム化 比較試験でも原料のサポートがあった方が より大幅な体重現象を記録しているんで 紹介しきれませんがこういった研究は いくらでもあります。なので私が言うと ポジショントークのようにも聞こえますが これは客観的な事実として数々の報告がさ れてるんだからこそ私も支援になればと 思い個別コンサルや講座を運営してるわけ なんです。なので是非今言った3つを参考 にして取り組んでください。 お腹のひかしが落ちない人がやってる最悪 な共通点30個目太りやすい栄養素の過剰 摂取あなたは太りやすい栄養素と聞いて何 を思い浮かべましたかもし糖質とか脂質 などという回答をした人改造度が浅すぎ ます。糖質の中にも太りやすい糖質とそう じゃない糖質があります。支質も投です。 なのでここで間違った食材の選択をすると 体脂肪の落ち方は当然悪くなります。 じゃあ具体的に太りやすい栄養素って何て 思いますよね。ここでは4つの栄養素を 紹介。すめ加藤武道等液と西量飲料水や貸 加工デザートに多く含まれている人口管量 2004年の研究からも加藤の摂取は脂肪 の蓄積を促進し満と深い関係があると報告 されています。2つ目トランス死亡さん。 マーガリンショートニングファースト フードに含まれている人工の油。これは 体内で満性的な炎症を引き起こし内臓脂肪 を蓄積させやすくします。そのため 2006年の研究でも体重増加と密接に 関連していると示されてるんです。3つ目 支出と糖質のコンビ食品。例えば ドーナッツ、カップラーメン、クッキー、 ケーキなど2018年の研究でも支出と 糖質の組み合わせは脳の快楽中数を強く 刺激し、食欲が制御しづらくなると報告さ れています。4つ目、グルタミン 酸ナトリウブ。これはよく旨み調味料など として使われている成分。実はこれは脳の 報酬系を刺激し、2013年の研究からも 満腹感を感じづらく食欲増がると示唆して います。なのでここでのアクションプラン は太りやすい層を避けること。具体的には 定量飲料水、貸スナック菓子、加工食品は 極力控え。作品のラベルでトランス脂肪や 加藤武道等液等などの表記に注意する。 このような意識を持ちましょう。これら 30個の共通点を回避し、ダイエットに 取り組めばお腹の脂肪は見るみる落ち、 最短でぽっこを解消できます。そして中に は自分ではちょっとできないよって思って しまう方がいるかもしれませんが、確かに 私もそうでし もダイエットに失敗し、どうせまた続かん やろ。もう無理やわ。そう思って深夜に コンビニでお菓子や揚げ物を買って自分を ごまかしていたんです。でもそんな渡して もここまで買われたんです。なので諦め なければあなたにもできます。ここまで見 ていただいたということは本気でお腹の 脂肪を落としたいと思ってるはずです。 お腹の脂肪を最速で落としたい。筋肉の ある体脂肪率の低いかっこいい体を作り たい。そう思っているあなたのために作成 期間3年作成費用800万円超えの超豪華 特典を今だけ期間限定で無料プレゼント中 です。特典の内容は食事法、筋トレ、 有酸素、タンパ質、食材選び、原料法など 筋肉を残すダイエット完全攻略。合計 スライド1760枚。筋肉をつけたまま体 脂肪落とす方法マスター講座限定動画強制 100本カロリー自動計算ツール 4000円これらなど合計20個の得点を 公式ラインで無料配布しています。他にも 僕が4ヶ月で体脂肪を16kg落とした 原料法完全攻略211ページ制限をせずに 20km痩せた方法完全攻略218ページ 筋肉をつけたまま体脂肪を落とす原料完全 攻略1228ページなど合計3000 ページ以上12個の電子書籍100本の 限定動画教材を含む合計20個の得典を 公式ラインで無料配布しています。概要欄 にリンクが残っているうちはまだ特別に 無料で配布しているので、僕の気が変わる 前に早めに公式LINEを登録して 受け取っておいてください。それ以外にも 完全初心者が3ヶ月で12km落とした 驚くほど痩せる食事テンプレート、確実に 痩せるようにあるカロリー自動計算 マスターツール完全版。これらの真似する だけで結果が出るテンプレーターなら他に もたくさんの得典を用意しております。 これらの豪華特典が欲しい方は削除して しまう前にこの動画下の概要欄のリンク から公式LINEを登録して無料で 受け取っていただければと思います。この 得点を受け取ればあなたの体はぽっこの中 が解消され、すっきりとした見た目に筋肉 のある体脂肪率の低い体になって夏でも 自信を持って海に行ける。そんな体を手に 入れれるでしょう。是非受け取って ください。それでは最後まで見ていただき ありがとうございました。また次の動画で お会いしましょう。

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■目次
00:00 お腹の皮下脂肪が落ちない人の最悪な共通点30選
02:26 最悪な共通点1つ目
04:28 最悪な共通点2つ目
07:52 最悪な共通点3つ目
08:39 最悪な共通点4つ目
09:58 最悪な共通点5つ目
12:02 最悪な共通点6つ目
15:22 最悪な共通点7つ目
16:36 最悪な共通点8つ目
18:32 最悪な共通点9つ目
20:51 最悪な共通点10つ目
22:11 最悪な共通点11つ目
25:06 最悪な共通点12つ目
27:02 最悪な共通点13つ目
29:51 最悪な共通点14つ目
30:17 最悪な共通点15つ目
31:59 最悪な共通点16つ目
33:30 最悪な共通点17つ目
34:40 最悪な共通点18つ目
35:15 最悪な共通点19つ目
36:53 最悪な共通点20つ目
38:20 最悪な共通点21つ目
39:48 最悪な共通点22つ目
40:48 最悪な共通点23つ目
42:17 最悪な共通点24つ目
44:48 最悪な共通点25つ目
46:33 最悪な共通点26つ目
47:40 最悪な共通点27つ目
48:43 最悪な共通点28つ目
50:18 最悪な共通点29つ目
52:39 最悪な共通点30つ目
54:05 まとめ&お知らせ

参考文献
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