「切り干し大根さば缶漬け」切って漬けるだけで簡単！認知症・生活習慣病予防に‼さば缶レシピ・切り干し大根レシピ・作り置き・さば缶切り干し大根レシピ
「切り干し大根さば缶漬け」切って漬けるだけで簡単！認知症・生活習慣病予防に‼さば缶レシピ・切り干し大根レシピ・作り置き
切り干し大根さば缶漬けのご紹介です
栄養の流出を損なわずに水で戻さない切り干し大根をさばの缶詰に漬けたさば缶漬けです
さば缶には動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞の予防に繋がるEPAと認知症予防効果があるDHAが豊富に含まれています
切り干し大根は食物繊維豊富で便秘改善・免疫力向上・血糖値の上昇抑制などの効果があります
2つの組み合わせで効率的に栄養を摂取出来ます
切った切り干し大根をさばの缶詰と合わせるだけでとっても簡単に美味しくお作りいただけます
サラダやナムルなど美味しいアレンジもご紹介しています
是非お試しください
電子レンジワット数と加熱時間
https://keisan.site/exec/user/1505031000
【材料】
さば缶 190g
(水煮・味噌味・醤油味お好みでお作りいただけます
塩分が気になる方は水煮がおすすめです)
切り干し大根 30g
切り干し大根とさば缶のゴママヨサラダ
切り干し大根さば缶漬け 半量
マヨネーズ 大さじ２
しょうゆ 小さじ１
すりごま 大さじ１
切り干し大根とさば缶のナムル
切り干し大根さば缶漬け 半量
しょうゆ 小さじ１
ゴマ油 小さじ1/2
にんにく(チューブ) 少量
中華スープ又は鶏がらスープ 小さじ1/4
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36件のコメント
今まで鯖缶の汁捨ててました😂
もったいないことしてた！！
サバの味噌煮缶でも大丈夫ですか？
切り干し大根もサバ缶も身体にとっても良い食品なのでこのレシピは万能ですね✨小松菜🥬人参🥕で更に彩りもよくて常備したい一品ですね👍
さばが苦手な自分ですが、これは色んなアレンジが出来ますね！いろんな味が楽しめ、体に良いので、一石二鳥です‼️
ありがとうございます🙇♀️
ありがとうございます😊
火を使わないので、缶詰と切り干し大根を備蓄して災害時に作るのもアリですね👍栄養も摂れそうだし美味しそう😊❤
最近は缶詰も高くなった
切り干し大根は色々な使い方があるのですね。もっと活用しないと勿体ない！常備していても､しばしば引き出しに入れたままになっている（笑）非常食にもなりますね！少し考えよう。ありがとうございました。
乾燥千切りをどうしようか迷っていたところでした！！それで、水煮缶のサバもあるので、これは完全にこのレシピを作れ！ということだったのでしょう。（笑）早速、作ってみますね！！
サバ缶、切り干し大根有るのでつくります❤
それぞれ料理に使っていましたが、
一緒に使う事は考えもしませんでした。
体に良い物ばかりですね😊
千切り大根が汁を吸ってくれる！
汁余らないの良いな😊✨
マヨネーズ小松菜アレンジも嬉しい🐟️
カレー粉・マヨネーズも お勧めです🍀
サバ缶の代用品でツナ缶もいけるかな⁉️
サバ缶はキョクヨーですよね♡切り干し大根もサバ缶も常備してるので作ります👍レシピ感謝😘
鯖缶常備してます、嬉しいレシピありがとうございます😊
すぐ作ります❣️
火を使わないのがとにかく有難いです。
今、作りました✌️🥰
美味しい〜🎉レシピ、ありがとうございます😊
簡単で❤美味しそう❤❤❤ですね❤
暑い夏にピッタリ❤
🎉😮😅❤
赤い切り干し大根（紅芯って書いてあった）をおとつい買ってみたのでそれで試してみよう❗️
主様、大福くんも体調に気をつけてくださいね❤
これは便利だ😊
早速弁当のおかずに作ってみよう🍱
ありがとうございます🙇♂️
なんとサバ缶と切干大根在ります さっそく作ってみます 日持ちは何日ほどですか？
今年の猛暑は食事作りもヘトヘトですので、栄養たっぷり切り干し大根と鯖缶で火も使わず本当に良いレシピに出会いました。アレンジも有難うございます！生姜と常備の山椒の実もプラスしてみます。豆板醤ちょいも美味しいかな♪ 登録させて頂きました。
いいですね、とても美味しそうです！
マヨサラやナムルにする前の切干大根のサバ缶漬けには生姜は入っていますか？？
いわし缶でも作れそうですか？😅
美味しいそう
🐠苦手だけと作ってみます。
基本の切り干し大根とさばで冷蔵庫で日持ちどれくらいですか？
毎日暑くて体調崩してしまいました😅切り干しもサバ缶も大好きなので作るの楽しみです。先生の牛乳プリンには食欲が落ちても食べれるのでたすかります😊
天才です！
美味しそう！！作ってみようかな！
今週のサラダ(玉ねぎ鯖缶)は作り置きしてしまったので、帰省後の盆明けに試そうと思います。
ありがとうございました。
あるYouTuber医師によると、缶詰はよろしくないと・・聞いてから食べるの躊躇していたけど
災害用に在庫があり、切り干し大根もあり、さっそくトライしてみます３９！
美味しそう！やってみます！
火もレンジも使わないなんていいアイディアですね✨水煮缶がなかったので味噌煮缶+生姜みじん切りで作りましたが、めっちゃ美味しかったです🎉定番にします😊
調理のお手々が年配の男性(もしかすると女性)であるところが説得力あります。尊い。
これ、よろしいですね❤👍
冷やして美味しそう。
ご飯に合いますね。
和え物を教えて頂くの、凄く嬉しいです。❣️