＼ヘルシーなのにやみつき／キムチマンドゥ

＼ヘルシーなのにやみつき／キムチマンドゥ

残業帰りの旦那が一言。 うま。 旦那が気づかず痩せていく。キムチマンドゥー作っていくよ。種は取引き肉とキムチだから罪悪感ゼロ。タンパ質も取れるしキムチで超にもなるよ。種は袋で混ぜれば洗い物も最小限。蒸すだけなのにびっくりするぐらいジューシーでこれ本当に鶏肉って聞かれた。お皿ごとフライパンに入れていで [音楽] 10分したら完成。保存して作ってみて

他のこっそり痩せ飯はこちら▶︎ @ichi_recipe_

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＼夜遅くでも罪悪感ゼロ！／
旦那が気づかず沼る、こっそり痩せ飯🥟

今日も帰宅は22時すぎ。
がっつり食べたがる旦那に…
実はこれ、ノンオイル＆豆腐でかさ増しの”偽がっつり飯”です😏✨

✔️ 鶏ひき肉×豆腐で高たんぱく💪
✔️ キムチで腸活&代謝UP⤴️
✔️ クッキングシート蒸しでヘルシー🍳

●材料
・餃子の皮（大判）･･･20〜30枚
・鶏ひき肉･･････････150g
・木綿豆腐･･････････150g
・キムチ････････････100g
・万能ねぎ･･････････お好みで
Aごま油･････大さじ1
Aにんにく･･･チューブ2cm
A塩･････････小さじ1/3
🥣つけダレ
醤油・酢・ごま油･･･各大さじ1
+お好みでラー油

●作り方
① 木綿豆腐はしっかり水切り（レンジ600Wで1〜2分した後重しをしておく）
② 刻んだキムチ・ねぎと、A・鶏ひき肉・豆腐を袋に入れよく揉む
③ 餃子の皮で包む
④ フライパンに入る耐熱皿にクッキングシートを敷き、餃子を並べる
⑤ フライパンに耐熱皿ごとセットし、底から2cmくらい水を注ぐ
⑥ 蓋をして中火→蒸気が上がったら弱火で10〜12分蒸す
📌余ったら包んだ状態で冷凍もOK！

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@ichi_recipe

＼激務の旦那が沼った！／
ヘルシーなのにちゃんと美味しい、
“こっそり痩せ飯レシピ”を発信中🧑‍🍳✨

仕事と育児で毎日クタクタだけど、
20分でパパッと完成🍳
洗い物も最小限で、自分の時間もキープ◎

腹ペコな旦那が満足してくれるごはん、
がんばりすぎず、気負わずつくってます🍽

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