【ダイエットレシピ】プリプリえびロール　#shorts#ダイエット#腸活 レシピはコメント欄、概要欄へ👩‍🍳

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食事改善でメット痩せた時、私が食べてた プリぷりもちもちのエビロール紹介します 。私40歳で婚約された独身で戻る女です 。結婚のために仕事もやめることになって いたので婚約アティでパートナーも仕事も 一気になくなって人生釣りました。当時は メンタリは弱だったんでこんなことになっ た自分が恥ずかしくてété縮してたん ですけどまで落ちたらこれからは本気で 人生楽しみたい。そう思えてこの経験を 自分を心から楽しめるようなための扉に しよう。をここに決めてダイエットを決意 しました。そこから忙しくても続くように 食事改善だけでできるダイエットを色々 調べて知識をつけました。そんな私が大 成功したダイエットレシピを紹介していき ます。フォローしてね。

キノコのかさ増しで、めっちゃヘルシーなのにプリップリ、もちもち、カリカリで大満足できる🥟

いつでも見れるように保存して
ぜひ作ってみてね🍽️
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美腸活レシピ👩‍🍳/

⁑プリップリえびロール🦐⁑
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☑︎アンチエイジング効果
☑︎貧血予防、免疫力向上
☑︎便秘予防
☑︎血糖値の上昇抑える
☑︎美肌効果
☑︎むくみ解消

【レシピ👩‍🍳】
〔プリプリえびロール／材料 3人分 〕
・A鶏ひき肉300g🐖
・Aむき海老200g🦐
・A玉ねぎ1/2個🧅
・Aえのき一袋（きのこはお好みのものでOK）
・ライスペーパー
・B塩こしょう少々
・B酒大さじ1
・B醤油大さじ1
・B鶏ガラスープの素.小さじ1/2
・Bオイスターソース小さじ1
・B生姜チューブ2cm
・Bニンニクチューブ2cm
・B片栗粉大さじ1.1/2
＊つけダレ　スウィートチリソース（私は市販のものを使ってます）

〔作り方👩‍🍳〕
1. 海老は粗めにみじん切り、玉ねぎ・えのきはみじん切りにしておく
2.ボウルにA.Bを入れ粘り気が出るまでこねる。
3.ジップロックに②を入れジップロックの端をハサミでカットする
4.水をかけたまな板にライスペーパーを敷き③のジップロックからタネを絞り出す（量が多いとはみ出してロールしにくくなるので注意⚠️）
5.ライスペーパーをクルクル巻いて棒状にしたら、今度は端から渦巻き状にクルクル巻いて端をピタッと留める
5.ごま油をひいたフライパンで両面こんがり焼いたら完成！

めちゃ美味しいのでぜひ作ってみてください👩‍🍳

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