揚げない簡単オートミールアメリカンドッグの作り方｜驚愕のノンオイルダイエットレシピ！朝食におすすめ♪
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ジャンクフード食べたい！でも我慢してる！そんなダイエッターさんにぜひ作ってもらいたいアメリカンドッグだよ(^^)/
揚げない＆ノンオイルなのに美味しいから満たされる！
材料と作り方を工夫すればダイエット中に食べられるアメリカンドッグになるのだ。
「○○はダメ！」という禁止事項をなくして楽しくダイエット生活送ろう～！！
⭐️テツコ初の書籍⭐️
『おいしく痩せる オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣
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【揚げないアメリカンドッグ】2本分
〈材料〉
Aオートミールホットケーキミックス 60g※作り方は下記
A溶き卵 20g
A水 6gくらい
・ソーセージ 2本
（・ケチャップやマスタード 適量）
《作り方》
1.Aの材料をボウルに入れて混ぜる
2.ソーセージを竹串に差し、1の半量を取りソーセージを包む（動画参照）。残り半分も同様に包む
3.オーブンシートに2を並べ、トースターで8分くらい焼く。（温度調節できるトースターなら160℃に設定、できない場合はアルミホイルを被せながら焼き加減調節してね）
4.お好みでケチャップやマスタードをトッピングしたら完成！
【混ぜるだけ！オートミールホットケーキミックス配合早見表】
・100g（オートミール76g、甘味料20g、BP4g、塩ほんの少し）
・200g（オートミール151.5g、甘味料40g、BP8g、塩0.5g）
・300g（オートミール227.25g、甘味料60g、BP12g、塩0.75g）
・400g（オートミール303g、甘味料80g、BP16g、塩1g）
※BP…ベーキングパウダー
※甘味料…動画では自家製ラカントSを使用
作り方を動画で観たい方はこちら▼
※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめダイエット甘味料》
・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
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《おすすめオートミール》
・オートミール（味とコスパ両面で一押し）
アララ オーガニック ジャンボオーツ 800g
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・オートミール（今回使ったのはこちら）
ライスアイランド オーツ麦フレーク 1kg×6袋 (ロールドオーツ)
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《おすすめ食材》
・ウインナー（無塩せき、発色剤・保存料不使用でおすすめ）
[冷蔵] グリーンマーク あらびきポークウィンナー 100g
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《おすすめ調理器具》
・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを粉砕したい方におすすめ）
自動電動コーヒーミル コーヒーグラインダー 水洗い可能 豆挽き/緑茶/山椒/お米/調味料/穀物 一台多役 350W 80G大容量
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※動画で使っているミルが販売終了してしまったので似たものをご紹介してます
・オーブンシート
アルファミック クッキングシート オーブンペーパー 漂白 幅30cm×50m
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・耐熱ゴムベラ
ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック
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・無添加ラップ
宇部フィルム 無添加ラップ NEW ポリラップ 幅30cm×長さ50m 耐熱温度110℃ 国産
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※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ
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【今後の実験、動画制作予定】
ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ
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【BGM】
www.bensound.com
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#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#おかしな実験室
#オートミール
#ダイエット
#アメリカンドッグ
24件のコメント
美味しそうです👍常備のお魚ソーセージで作ってみます😊
うおぉ〜〜❣️アメリカンドッグだぁ‼️😆大好きで糖質制限する前は時々コンビニで買ってたんですけど、糖質制限始めてからは我慢してたのでめっちゃ嬉しいです❣️(◍˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑) オートミールHMは常備してますし、ウインナー、竹串もあるので明日絶対作りまぁす♫(*≧艸≦)
でもウインナーは普通のやつで…私も安心にまっすぐなやつが欲しいので今後は探してみます✨
ソーセージやばいよねぇどうするんじゃろ…
と思ってましたが流石テツコさんです〜
ダイエッターの鑑や…
オートミールHM常備してます！
早速作ってみます！
圧が2倍2倍👹👹
テツコ隊長、ミル止めていいですか？🐵オートミール粉々にしましたよ🥹
そのウィンナーいいですね。うちの地区は、やばいのしかない（知らんけど）
粉々の粉でやってみよう。お手軽でうれしい👹
ケチャップは何かおすすめありますか？
アメリカンドッグって、たまに喰いたくなるンですよね🤤。
ありがたや ありがたや🙏。
普通のソーセージで明日早速作ってみます！！
HM常備してるからHMレシピ増えるの嬉しい☺️
いつも神レシピありがとうございます！！！
映えの呪いは効かないんですが…
ミルの呪いは治りません。今、ミル出きるものがなくて禁断症状が出てます(笑)全てを粉にしたい👹
ソーセージ難民から救い出してくれてあざます✨テツコさんに一生ついていくぜ‼️
昨日同じウインナー買ってました✌️
明日早速作ってみます
嬉しい～たまにアメリカンドッグが無性に食べたくなるので、作ります！
一ヶ月くらい、コンビニのアメリカンドッグ我慢しておりました。家で作って食べれるなんて、この上ない幸せでございます🥹✨ ありがたやありがたや🤭🍀
サムネにつられて初めて拝見しました。
オートミールHM、、凄いですね！！これなら色々代用できそうですし、アメリカンドッグ食べたかったので作ってみます✊🏻
0:35のOh Yeah金髪お姉さんでノーベルのスーパーレモンキャンディ思い出しました😂
ソーセージは好き過ぎるが故に2～3ヶ月に1回くらいしか買わないように心掛けているので、まずはギョニソでやってみます！😆
OHMはばっちり作り置きしてあります😎👍
アメドで146キロカロリーは嬉しい！！私も加工肉はあまり食べないようにしているんですけど、低カロリーのソーセージ見つけたらやってみます。
ホットケーキミックスも消費が早いので補充しておかないと！
ソーセージだけ普通の使っちゃったけど作りました〜！
めっちゃうまーーーい(ﾟДﾟ)!!
ダイエットレシピなのにハズレがなくて美味しくて神かしら？w
目をカラカラっに乾燥させて待ってたかいがあったわ(∩´∀`∩)♡好き👹
めんどくさい教の食材使い切り派閥なので、溶き卵の余りは、ラップの上に薄く広げてレンチンして、ソーセージに巻き付けて、ついでにスライスチーズ巻きつけて大優勝です。ステキなレシピの布教ありがとうございます！！！
こんな時間に見るんじゃなかった……深夜0時なう
美味しそう……作る……
美味しかったです✨
はじめまして。時々チャンネルを拝見させていただいておりましたが、Amazonで検索して買ったミルが偶然同じものでした。なんだか嬉しくなり初コメントさせていただきます。レシピも参考になるのでチャンネル登録させていただきました。これからもどうぞ宜しくお願いします。
テツコさんのミル探しに探してAmazonではやはり取り扱いなく、楽天で見つけ速攻買いました。粉砕がこんな細かくなるのが嬉しくて即前のは捨てました！これと生きていく！
え〜アメド嬉しい😂
作ります🥺👏✨
先生、こんにちは!
早速作ってみました!🥰
いつもありがとうございます。
で、寒くなってきたので、リクエストなのですが!!!
何とか、肉まんモドキは出来ないですか？
パサパサになってしまいました。
オートミールが粉々じゃなかったのか、焼きすぎなのか、生地が多すぎたのか……どれが原因だったのでしょうか😢