【ダイエット】痩せる低糖質❣️おからパウダーで海鮮チヂミの作り方【糖質制限】
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うるんちは✋
先日テレビで餃子の王将が取り上げられていて、
昔住んでいた家の近くにあってよく食べに
行ったことを思い出しました😍❤️
ラーメンや餃子、大好きだけどダイエット中は
避けがちですよね、、😭
そんな事を考えていたら、
無性にチヂミを食べたくなり、
自宅で簡単に、おからパウダーで低糖質に
海鮮チヂミを作って見ました💕
イカやエビを入れ、シーフードの旨味もプラスされ
よく噛むので満足度が高い一品です☺️♫
めちゃくちゃ美味しくてオススメだから
みなさんぜひ作ってみてください❣️
【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕
すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は＠ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
フォローよろしくお願いします🐰🎀
【材料】2人分
・超微粉おからパウダー 15g
・オオバコ 3g
・和風だしの素 4g
・卵 1個
・水 100g
・ニラ 15g
・シーフードミックス 60g
・ごま油 小さじ1
・とろけるチーズ 1枚
（タレ）
・醤油 大さじ1
・酢 大さじ1
・白ごま 少々
【一般的なチヂミの材料】2~3人分
薄力粉 100g
片栗粉 30g
卵 1個
水 130g
和風だしの素 5g
ニラ 50g
シーフードミックス 60g
ゴマ油 大さじ1
【作り方】
・ボールにおからパウダー、オオバコ、和風だしの素
を入れ混ぜ合わせて置く
・卵と水を入れてよく混ぜる（ダマに注意！）
・ニラとシーフードを入れ混ぜる
・フライパンにゴマ油を引き、生地を
流し入れ焼く（焼き色がついた弱火でじっくり焼く）
・両面焼いたらお好みでとろけるチーズを乗せて焼き完成
＊＊＊＊＊＊＊＊
🍽全部食べても
カロリー 約280Kcal
糖質 約2.5g
タンパク質 約23g
脂質 約16.6g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1/2の量でお腹いっぱいになるよ❤️
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
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☁︎くもパン☁︎低糖質ver🍞
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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※上記製品リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。
🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
ーピアノ弾きpianimo
New Beginning https://www.youtube.com/watch?v=Nfaq5YQAE_4&t=18s
Windmill https://www.youtube.com/watch?v=HXly_h0somE&t=25s
〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:19生地作り
01:30焼くっ
02:29完成
02:51おやつTime
＃家で一緒にやってみよう ＃stayhome ＃説明欄必ずチェック ＃節約レシピ ＃時短レシピ
20件のコメント
またちゅくってね😍が可愛いすぎて朝からキュンキュンしちゃいました❤️ちょこのあじしゅる〜🤣が面白くて可愛くてもう最高✨
チヂミもおからパウダーとオオバコがあれば作れるんですね✨早速ニラ買ってきます✨
今回のポイント☝️
・おからパウダーは超微粉使用！
・オオバコはおからパウダーのパサつきを
防ぎ、モチモチな生地になります🥺
・焼く時のポイント！
中に火が通りづらいのて、
焼き色がついたら、弱火でじっくり
焼いてからひっくり返すといいです🥺
又は、クッキングペーパーを敷いて
焼いてもいいかも👍✨✨
🌈おからパウダーオオバコは
Amazonで購入しています🥺❤️
概要欄にURL載せてます！
覗いてみてくださいっ❤️
いつもコメントありがとうございます😘
質問や作った感想など
気軽にコメントしてってください😉
2.3日以内には全て返信します❤️
お子さんの「コロッケ」に思わず笑ってしましました🤣可愛い😊
コロッケってところ
可愛すぎる😂
ほんとうに美味しそうです、チーズでさらに良い感じで食べやすくひと口サイズにカットされたり、といつもながら細やかな愛情がたっぷりです。お子さんもその愛情に応えてくれていてほほえましいです。ありがとうございました。
おからパウダーのおかずレシピ嬉しいです！！作ってみます🥰
綺麗な焼き色です(*￣∇￣)ノ💕
美味しそうです💗
チヂミ大好きなので、是非作ってみます！！
いつも美味しそうなレシピありがとうございます😸
いつも楽しみに拝見しています！
明日の朝ご飯(夜勤明けだから晩ご飯かな？)に
決定‼️
チョコの味がするか検証しまっす😝
タレはなんのタレにつけて食べてるんでしょうか😳
料理始めたばっかの高校生なので、ふわふわでひっくり返すのが難しかった！
最近少し本気で減量しようと企んで、おからパウダー１kgを買ってしまった67歳のジジィです。
動画を徘徊してたらこちらにたどり着きました。ヨロシクです。
これは美味そうだしワシにも作れそうだぞー。
まずは初耳のオオバコなるものをnetで買ってと・・・
毎日作ってます。多分30枚以上は焼きました！
本当に美味しい！！
私はキムチを添えて食べてます。
にら、冷凍のエビ、キムチが最強。
このレシピを知れて良かったです。
オオバコがとろみを足すのでしょうか？無かったので無しで作ったら大きい卵焼きになりました。笑
本編と関係ないのですが、おからパウダーで鯛焼きって作れますか？あんこもラカントで作る予定です。
おせちに飽きたら海鮮チヂミ!!
絶対作ります✊❤
おからの匂いも気にならなく ふわもちで 凄く美味しかったです(*´ω｀*)
チーズチヂミ初めてでしたが 美味しかった(๑⃙⃘♥‿♥๑⃙⃘)
旦那さんも おからに気付かず ！( *¯ ꒳¯*)
酢胡椒でさっぱり頂きました(*ˊ˘ˋ*)
オオバコの代わりに片栗粉で代用してもいいですか？
これめちゃくちゃおいしかったです！！
蒸しパンもお気に入りでいつもたべてます。ありがとうございます(*'-'*)
今晩の夕食に頂きました😋とても美味しかったです☺️お陰様で満腹です。
低糖質、低カロリーのレシピ、どれも参考になり助かってます😘
ありがとうございます。
次はチョコレートのレシピで
おやつ作りします～🥳