【食べ過ぎ防止】ピラフ風トマト炊き込みご飯【CHUKANSHIのごはん】
はいそれでは地味で食べてよって皆さんこんにちは中間子の後で今回ですね おうちにあるありもの の材料を使って洋風のトマトの炊き込みご飯 魔女キラ付風というかリゾット風というかそんな感じの仕上がりを目指していきます では早速ん食材切っていきますまず浜雰囲気ですね バラ3人 していきます だいたい [音楽] 1センチ角ぐらいの パラ美人でいいと思います みじん切りができたらもう早速 このお米の鍋の中に入れて言っちゃいましょう [音楽] ポッ [音楽] おっ 玉ねぎが入った状態です tan 次 しめじですね石月のところをカットしてもらって このコンペの入っている鍋にしめじがくっついてるんで待てでほぐしながら を入れていきます [音楽] 入りました9ロボット山福利入ってしまって [音楽] パワー枚でていきましょう 政治資金も入れていきます 鶏肉を入れても全然美味しいと思うので全然な トニックね入れたければなんでもいいんです分使ってシーチキンがオイル不使用の野菜 のスープで煮てあるやつなんで を知るもそのまま甘みとして [音楽] このままですね鍋に入れていきます今 全部入ったような状態ですそれではニンニクセリオラしていきますニンニクのニオイを しっかり出したいなら来たカケラぐらい入れ戦もいいと思いますしてここにもともどの とん ビンに入ってとトマトソースを目指していくと だいたい500ml 水分ですね これをこのままでていきます ここに料理しを100mm あんた水でいいです 水あって250ml 入れていただ言っていっ で ここに 美味しいも猫をに入れていきます [音楽] ん 4仕様がだいたい今3g から4g 入れました これを 鍋に入れていきます [音楽] まぁちょっと水分量が今少なそうなんでもう50 右ほど お水を足します [音楽] k 100ミリジップの水分で炊いていきますここにまずブラックペッパー ローズマリーあとパーティーるん ローレルを1枚入れてー オリーブオイル1もししたら 火にかけていきましょう今城ついてますでこれが 始め この お鍋の中の水分がで 沸騰するまでは強火で沸騰したらすぐに蓋をして弱火にして またしばらく た着込んでいくっていう感じですね ん この鍋の木は今日のところ この辺はと2いって言っているのがわかるかと思うんで これで臼としてきているので火を弱火に落として 蓋をして このまま炊き上がるまでしばらく でこの状態で もも炊き上がりという感じですかねぇ どこ目も十分に成分た感じにはなっているので ここから [音楽] [拍手] さらにですね [音楽] もうあと10分から15分ぐらい村して一定ば完成別 をが火を止めてから15分ほどば米村島終了したので生まれていきます tana パチ降ったときに来るの多いとござるらへんから溢れちゃうんじゃないかってくらいに なるのでパソコン店舗要注意 スレーブはよくこんなに肝斑って感じだった 二見あるんですけど小沢菅と僕のことで貼っちゃの2例入れて方してるけど もう乾けば一度にごぼうを抱いて はいっ もうを抱いて a 1食ごとに分けて切って冷凍して保存それから一願っています goo 0ません精米機がない家もそうなんですけどもう てるねーー3種類ぐらいご飯とか言ってては白いご飯 投げつける白いご飯等 part 4女みたいに賢いご飯ですね本当に喜びの在庫も1 から夜中ご飯コーチ的も a cook してあります大 1部してお金を米と卵が量はテリアの炊き込みご飯にも入れていけばいいのかそういう 食事の連戦作詞を保つことができるので ドッペル用意しています でバーン家に来ると英語があったら嬉しくないかね贈与がちょっとした性格の彼女に なったりするねー こんな感じで十分混ぜれたんでん がここから [音楽] 1食群に 分けていきたいとおもいます食分に分けて臭いわ 高 ごはんい&高なんかパンみたいのが100均とかに売ってるんですよねー これが1食分 になるので食べすぎの防止にもなるし 1食ごとにを小分けにマレーとしておくんですけど バレエとしておくことでは常に炊きたての状態と変わらないようなものを食べられ るって言うので今こういうのを使ってます めっちゃ便利です で今回誤報で炊いてるんでだいたい810食分ぐらいですねっ [音楽] [音楽] [音楽] [音楽] me [音楽] [音楽] me [音楽] もともとの項で様風の炊き込みご飯っていうのもちょっとリゾット恋とかピラフっぽい 感じで意外と美味しいんでぜひあの作ってみて下さい 9分 の炊き込みご飯となるとどうしても和食ぬ はのあの醤油の感じのイメージがあると思うんですけど意外とこういうまとまと風とか なんかのうちずのクリームリゾットみたいな ああいう感じとかも意外とイケちゃうんでぜひあの お弁当のご飯ふりかけには飽きたとか なんかどうしようかなーみたいな思っている方がいらっしゃいましたら作ってみて 下さい はいそれでは地味で食べていきたいと思いますちょっと量気はあるんですけどこのは 食べちゃいますいただきます [音楽] たまたの味がしっかりしてすごくしっかりして遠いしるんとやはりあの 書く前に ローズマリーだとか通りハブをね しっかり出てるんでその香りがねすごくついてで美味しいです 最後に回しかけたのおりボイルもすごくいい仕事してます ぐうっ 例えば白身魚焼いてほぐしたものを入れたりとか鯛めしをこんな感じに作って すごい美味しいと思います うんん 音がと手軽で美味しいんでぜひみなさんこれチャレンジしてみてください すごい美味しいです食べ応えもあるしね [音楽] はい終えご視聴頂きましてありがとうございました また次の動画でお会いしましょうだよなぁ [音楽]
お家にいつもあるようなもので作る
トマトベースの炊き込みごはんです！
しめじやえのきなどを入れて食感も楽しく、食べ応えもあります！
ご飯は一食分に小分け保存することで
食べ過ぎ防止にも繋がり、ダイエットやボディメイクされてる方の
食事管理に最適です！！
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