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    Milk risotto recipes 牛乳リゾットレシピ

    生米からつくるレンチンきのこリゾット🍄‍🟫#ダイエットレシピ #レンチンレシピ

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    4件のコメント

    1. @ringo_bodymake_diet on

      <材料(1人前)>
      生米　60g
      玉ねぎ　1/4個
      ツナ水煮缶　1缶
      舞茸　1/2パック
      A水　200g
      Aオリーブオイル　大さじ1/2
      A顆粒コンソメ　小さじ1
      チーズ　30g
      乾燥パセリ　お好みで
      ブラックペッパー　お好みで

      <作り方>
      1.玉ねぎをみじん切りにする。
      2.耐熱容器に米と玉ねぎ、舞茸、Aを入れて混ぜ、ラップをして電子レンジ600Wで8分加熱。
3.取り出して、チーズ加えて混ぜ、ラップをして1分加熱。お好みで、乾燥パセリ・ブラックペッパーをふって完成！

      1人前：約500kcal
      たんぱく質：約32.3g
      脂質：約18.0g
      炭水化物：約55.0g