痩せたいオヤジの在宅めし【和風ツナパスタ】 #ダイエット #自炊 #低脂質 ⬛︎カロリーとPFC 《1人あたり 》 カロリー：484.3 kcal タンパク質：23.2 g 脂質：14.2 g 炭水化物：69 g ⬛︎材料 《2人分 》 ツナ 140 g ぶなしめじ 90 g 玉ねぎ M 0.5 個 にんにく 3 片 オリーブオイル 大さじ２ ガラスープの素 大さじ１ 醤油 大さじ１ きざみのり お好みの量 小口ネギ お好みの量 Pasta salted kelp recipes コクうま和風ツナパスタ パスタ×塩昆布 パスタ×塩昆布レシピ パスタレシピ 塩昆布レシピ
