【６４kg→４８kg】味噌汁に入れるだけで引くほどお腹が痩せた粉！スーパーでも買える。４０代、５０代、６０代からのダイエットは賢くいきましょ

【６４kg→４８kg】味噌汁に入れるだけで引くほどお腹が痩せた粉！スーパーでも買える。４０代、５０代、６０代からのダイエットは賢くいきましょ

こんにちは、ジュリんゴです。今回は普段 のお味噌汁にちょいたしするだけでお腹の 脂肪がする落ちる粉トップ5こう聞くと ちょっと怪しくないと思うかもしれないん ですけど大丈夫。ちゃんと科学的にも痩せ 体質を作るサポートをしてくれる最強の 一杯なんです。お味噌汁を作る時間がない よという方でもインスタントのお味噌汁で も十分に効果が出ますよ。そして痩せる粉 もスーパーやネットで簡単に購入できて、 普段のお味噌汁にちょいたしするだけなの で忙しい主婦の方でも簡単にお腹痩せする ことができる。そして食事の後におやつを 食べてしまう方にも効果的でとても実践的 なダイエット方法です。動画の後半には メニューやレシピもご紹介するので是非 最後まで見ていってくださいね。そもそも なんで味噌汁が痩せるのかと疑問に思う方 も多いと思います。お味噌汁がお腹痩せに 効果的な理由は年齢と共に落ちた代謝と ホルモンバランスをお味噌汁が優しく整え てくれるから40代を過ぎると昔より食べ てないのに太る。痩せてもすぐリバンド する。疲れが抜けず運動も続かないといっ た声が多くなります。そしてそれには ちゃんとした理由があって主にホルモン バランスの変化、代謝の低下、腸内環境の 乱れが関係しています。そしてそんな40 代以降の女性の体をサポートしてくれるの が毎日の味噌汁。そのポイントが3つあっ て、1高年期と女性ホルモンの乱れを 整える発酵の力である味噌汁は発酵食品の 代表格。発酵によって生まれる入酸金や 交母が腸内環境を整えてくれるだけでは なく、大豆に含まれる磯フラボが女性 ホルモンと似た働きをしてくれます。40 代以降の女性はエストロゲンという ホルモンが急激に減少しやすく、これが 太りやすくなる。肌や紙が乾燥する気分が 落ち込みやすくなるといった不調の原因に 。お味噌に含まれる磯本はそんな エストロゲーの現象を優しく補う働きが あってホルモンバランスをサポートして くれるんですね。2温かい汁物が内臓を 温めて代謝を上げる。40代以降の女性の 多くは代謝が低下しやすく非営症にもなり やすい傾向があります。代謝は体温が1度 下がると12%から13%代謝が落ちると も言われていて、体が冷えている状態は 脂肪が燃えにくい状態温かい汁物を取る ことで内臓が温まって全身の血流と代謝が 改善されます。3食物線やミネラルが豊富 で腸と代謝が整う。お味噌汁は具材を自由 に入れることができますよね。わメ、 キノコ、豆腐、ネギ、白菜、大根などを 加えれば自然と食物繊維、ビタミン、 ミネラル、タンパ質が取れる栄養満点の 一品に40代以降の女性に多い悩みが便秘 、むくみ、ぽっこりの3つ。これらは全て 腸の乱れやミネラル不足と関係しています 。なので毎日のお味噌汁に食物繊維の多い 具材を入れることで腸が整い老廃物が排出 されて代謝が活性化して痩せやすくなるん ですね。こういった理由から味噌汁単体 だけでもダイエット効果があるんですけど これからご紹介する痩せる粉を入れるだけ で実は痩せ効果が倍増するんです。その 痩せる粉第5位がすりごまダイエット中に 脂質は太ると思って避けていませんか?実 はその考えもったいないんです。すりごま には痩せるために欠かせない質と脂肪を 燃やす力を高めてくれる栄養がギュっと 詰まっているのでお味噌汁にちょいたしを するだけで代謝ホルモン満足感の全てが 整う最強の痩せ食材なんです。そしてその 理由は2つ。1脂肪燃焼ホルモン。 釣りごま最大の魅力はアリポクネチンと いう痩せホルモンの分泌を促す働きがある こと。このホルモンは体脂肪をエネルギー に変えてくれるサポートであり、別名脂肪 を燃やすホルモンと呼ばれています。なの でこのアディポクネチンが多い人は太り にくく内臓脂肪もつきにくい体質だという ことが分かっています。そしてすり駒に 含まれるセサミンやオレインといった成分 がこのアディポクネチンの分泌を促す 手助けをしてくれるんですね。2ビタミン Eカルシウムマグネシウムが豊富で代謝を サポート。ごは実はミネラルの方向。特に ダイエット中に不足しがちな次の栄養素が 豊富に含まれています。降参加作用で廊下 を防ぎ血流を改善して代謝アップにつがる ビタミンE。2脂肪の蓄積を抑える働きの あるカルシウム3代謝構想を活性化して エネルギー賛成を助けるマグネシウムこれ らは全て脂肪が燃える体を作るために 欠かせない栄養素より自然で吸収率も高い のが釣りごまのすごいところです。使い方 は味噌汁に小さじ1から2杯のごまを 加えるだけ。すり駒まは脂質が多いので 食べすぎるとカロリーオーバーになって しまうので適量を守ってください。そして 入り駒ではなくすりごまがグッすことで 栄養の吸収が何倍にもアップします。 そして第4位が生姜パウダー。生姜 パウダーは日常の食事に簡単に取り入れ られるの脂肪燃焼サポートです。お味噌汁 に少し入れるだけで体の内側から温まり 代謝が上がりやすくなるんです。の中に 含まれるジンゲロールという絡み成分は 加熱されることで生姜オールに変化するん ですが、この生姜オールには体の新部体温 を上げて基礎代謝を高める働きがあります 。実際内臓温度が1度上がるだけで代謝が 13%も上がるという研究があって、これ は何もしていなくても脂肪が燃えやすい体 になるということを意味します。特に40 代以降の女性は筋肉量の低下やホルモン バランスの乱れで代謝が下がりやすいので 体を温める習慣はダイエットには欠かせ ません。さらに生姜には冷えによる脂肪 蓄積を防ぐ効果もあります。体が冷えると 脂肪は体温を守ろうとして体につきやすく なります。なので生姜で体を内側から温め ておくことで脂肪が溜まりにくい体作りが できるんですね。また生姜の刺激によって 胃腸が活性化して血流が良くなることで 食欲の安定や消化の促進にもつがって結果 としては感触が減ったり自然と満腹感を 感じやすくなったりする人も少なくないん です。使い方は簡単。味噌汁1杯に小さじ 1/4程度の粉末生姜を入れるだけ。絡み が苦手な方は最初は少量から始めてみて くださいね。そして注意点としては、空腹 時や胃が弱い人は締めきが感じることが あるので、無理のない範囲で取り入れる ことが大切です。特に朝の1杯に 取り入れるとその日の代謝がしっかり スタートして1日を通して脂肪が燃え やすくなりますよ。第3位は乾燥お辛 パウダー。乾燥おパウダーは台豆からでき たおをパウダー状にした食物繊維たっぷり で正糖質高白なダイエットの見方その最大 の特徴は水分を吸ってお腹の中で膨らむ ことたった小さじ1杯でも胃の中で膨らん でしっかりと満腹感が得られるので無理に 我慢しなくても自然と食欲が落ち着いて 感触やうか食いを防ぐことができます。 またお辛パウダーには豊富な不要性食物 繊維が含まれているので腸内の不要な労廃 物を書き出してくれる働きがあり便秘の 改善にも役立ち腸内環境が整うことで代謝 が上がって脂肪も燃えやすくなるんですよ 。糖質がほとんどなくタンパ質が豊富と いうこと。この栄養バランスは血糖値の急 上昇を防いで脂肪が蓄積しにくい状態を 保ってくれます。食べる時は味に癖がない のでお味噌汁に入れても風味を邪魔しませ ん。小さじ1杯から2杯早くを合えて 混ぜるだけでオッケー。とろみが出て満足 感もアップ。朝に入れれば食欲が安定し やすくなり、夜に入れれば夜中の空腹感や 過加速の予防にもつがります。そして注意 点としては急に通りすぎるとお腹がったり 便が出にくくなることがあるので最初は 少量からスタートして水分も一緒に しっかり取ることが大切になってきます。 また選ぶ際は無転下無調整の乾燥お辛 パウダーを選びましょう。そして第2位が ゼラチンパウダー。ゼラチンといえばお 菓子に使う材料というイメージがあるかも しれませんが、実はゼラチンはダイエット にぴったりの栄養食材。その正体はほぼ 100%がコラーゲン由来のタンパク質で できていてカロリーが低く脂肪にもなり にくいのが特徴です。このゼラチンには 私たちの体に嬉しい働きをしてくれる アミノさんのグリシンが豊富に含まれてい ます。このグリシンは近年注目されている GLP1という痩せホルモンの分泌を促す と言われているんですよ。DLP1は食後 に分泌されて満腹感を持続させたり食欲を 抑えたりするホルモン。さらに血糖値の急 な上昇を防いでくれるので脂肪がつき にくい体を作る効果が期待できるんですね 。つまりゼラチンを日常に取り入れること で自然と食べる量が減って太りにくくなる というわけ。さらにゼラチンはタンパ質と しても非常に優秀。タパ質は筋肉の材料に なるだけではなく摂取することで食事誘発 性熱賛成という食べるだけで行われる エネルギー消費が最も高いので体温が 上がって代謝がアップします。これによっ て脂肪が燃えやすい状態が作られるので 基礎代謝の低下しがちな40代以降の女性 にとっては特に効果的です。そしてもう1 つグリシンの嬉しい効果が睡眠の質を 高める。良質な睡眠を取ることで成長 ホルモンの分泌が促進されて夜間の脂肪 分解が活発になります。そのため夜に ゼラチンを取り入れることで寝ながら 痩せる体作りも期待できるんですね。使い 方は味噌汁1杯に小さじ12杯のゼラチン を入れて混ぜるだけ。無で溶けやすくて味 の邪魔にもならないので毎日の習慣にも 取り入れやすいのが魅力です。そして注意 点としてはゼラチンは牛などの動物由来な のでアレルギーのある方は注意が必要です 。そして痩せ味噌汁のレシピ1つ目は生姜 香るポカポカ代謝アップ味噌汁です。具材 は長ぎ、油揚げ、締めジと豆腐のお味噌汁 に生姜パウダーを加えたものになります。 ポイントは生姜オールで内臓からポカポカ 冷えの改善と代謝アップ。特に朝に飲む ことで1日の代謝アップに貢献するお すすめの一杯です。レシピは概要欄にも 載せておくのでチェックしてくださいね。 そして2つ目が3種類の痩せコで満腹 痩せ豚汁。痩せる粉はゼラチンとすりごま と青さの3種入り。ポン汁は油っこくて 太るというイメージを持たれがちなんです が、実はその逆、特に油みの少ない部、肉 、ヒレ肉、ロースの赤身部分はタンパク質 、低ト質でさらに痩せ体質を支える ビタミンB群ーンが豊富に含まれる優秀な ダイエット食材なんです。さらにゼラチン とゴマでホルモンと代謝のダブルで脂肪 燃焼をサポートしてご防締めジ大根も入っ ているので食物繊維が腸のデトックスも 促進。主催と言っていいほど満足感も高い 完全栄養スープなので1番おすめです。し て朝食のお味噌汁だけではなく痩せる朝食 のポイントをしっかりやっていくことで お腹の脂肪もどんどん落ちていくので予食 を改善解説した電子書籍を受りんゴの ラインで特典としてお渡ししています。 この得典だけでも原料が進んできたという 報告が多数あるので興味のある方は概要欄 に貼ってあるリンクからお友達追加をして 是非合計で10個の得典も受け取って くださいね。そして第1位が青さ。青さは 海で育つミネラルがたっぷりの海層。昔 からお味噌汁やお好み焼きのトッピングと して親しまれてきましたが実はこれが 痩せる粉としても非常に優秀なんです。 まず注目したいのは青さに豊富に含まれる カリウム。この栄養素は余分な塩分や水分 を排出してむみを解消する効果があります 。むみは見た目の太さだけではなく代謝の 低下や冷えの原因にもなるので通っておく と痩せにくい体質に特に高年期や生理前の 女性はホルモンの影響でむみやすく カリウム補給はダイエット成功のカを握り ます。そして忘れてはいけないのは青さに 含まれる要素。これは体の代謝を コントロールするホルモンの材料になるん ですね。要素が不足すると体のエネルギー 消費が落ちてしまい、脂肪が燃えにくい 体質になってしまうことも青さはその予防 にも役立ちます。その他にも水食物繊維が 豊富なので腸内環境を整えるためにも 役立つんですね。実は私も以前は何をして も何を食べても太る気がして怖くてご飯も お茶碗の半分くらいしか食べれなかった 時期もあったんですよ。でもそれって続か ないダイエット方法を選んできたのが原因 だったからなんですよね。そして10年 以上のダイエットに失敗し続けてようやく 23kmの原料に成功した時に最終的に 気づいたことが痩せるために必要なことは 食事を減らすことではなくて食事の内容を 変えることが最も大事だということ。して 今こうやってダイエットサポートしていく 中で気づいたことが痩せれない人の大半が お味噌汁を飲んでいなかったのでいつもの 食事にお味噌汁を取り入れるだけでも 変わると思うので是非やってみてください 。一緒に頑張っていきましょう。今回もご 視聴ありがとうございました。また次回の 動画でお会いしましょう。じゃあね。 [音楽] think [音楽]

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✅④しょうが香る｜ポカポカ代謝アップ味噌汁
材料（1人分）：
味噌…大さじ1弱しょうがパウダー…小さじ1/4（またはすりおろし生姜小さじ1）長ねぎ…1/4本（斜め薄切り）油揚げ…1/2枚（たんぱく質と脂質補給）しめじ…1/3パック
だし汁…200ml作り方：
① 鍋にだし・しめじ・ねぎ・油揚げを入れて火にかける
② 火を止めて味噌を溶き入れ、しょうがパウダーを加えて完成！

✅⑤豚汁×痩せ粉｜満腹ホルモン豚汁
材料（2人分）：
豚こま肉（赤身）…100gごぼう・にんじん・大根…各30g（食物繊維＋デトックス）玉ねぎ…1/4個豆腐…50gしめじ…1/4パック味噌…大さじ1.5ごま油…小さじ1だし汁…400ml
仕上げの痩せ粉（1人分）：
すりごま…小さじ1ゼラチンパウダー…小さじ1青さ…小さじ1
作り方：
① ごま油で豚肉と野菜を炒め、だしを加えて煮る
② 火を止めて味噌を溶き、仕上げに痩せ粉を加えて完成！

もっとダイエットを効率的に進めたい方はじゅリンゴダイエットで無料で渡してあるダイエット方法を説明した解説本やロードマップを活用するのがおすすめ！一番上のリンクからお友達追加してぜひ受け取ってください。

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このチャンネルでは私がー３９kgの減量に成功した経験をベースにダイエットの本場アメリカのダイエットコーチから学んだことを４０代からの日本女性でも簡単にお腹痩せができるように改良してお伝えしています。少しでも皆さんの減量が進む手助けができれば嬉しいです♡

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