【サラダレシピ】厳選！ダイエットに いい夏のサラダ５選！【糖質オフ】
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【低糖質レシピ】今回は、身体にとってもいいサラダを５つ紹介しています。
１．ズッキーニのカレー味のサラダ９４
【材料】
ズッキーニ 1本
トマト 1個
鶏ささみ 3本
レタス 適量
カレー粉 小さじ2
塩 小さじ1
オリーブオイル 大さじ2
レモン汁 大さじ1
マヨネーズ 大さじ3
２．ササミのマスタードサラダ１３
【材料（2人分）】
・キャベツ 1/4個
・鶏ささみ 2本
・マスタード 大さじ1
・レモン汁 大さじ1
・オリーブオイル 大さじ2
・塩 適量
・こしょう 適量
３．豆腐とささみのサラダ４
【材料】
・絹ごし豆腐…1/2丁
・ささみ…1本
・酒…小さじ１
・塩…少々
・キュウリ…1/2本
・トマト…1個
・レタス…2、3枚
４．セロリとツナとアボカドのサラダ９７
【材料】
セロリ 一本
ツナ缶 ２個
アボカド 一個
玉ねぎ 1/2個
レモン汁 小さじ3
オリーブオイル 大さじ3
塩コショウ 適量
５．れんこんとササミ肉の和風サラダ１０２
【材料】
レンコン 一本
ササミ 3本
酒 適量
きゅうり 一本
プチトマト 大一個分程度
ごま油 大さじ２
醤油 大さじ２
ごま 適量
塩 少々
黒胡椒 適量
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■チャンネル紹介
低糖質ライフ愛好家のドリコです😊ダイエット中の方、生活習慣病（糖尿病、高血圧、高脂血症や肥満等）の疾患があり、日々の食事をどうしたらいいのか分からないと悩んでいる方はもちろんですが、食で健康になりたい若年者の方にもぜひおすすめしたいです！尚、動画は、AIを活用、参考にして作成しています。
今後ともどうぞよろしくお願いします！
【チャンネルの特徴】
１．低糖質食材なため、効果的かつ健康的なダイエットが期待できます。
２．紹介する料理のほとんどは、料理が面倒な方には嬉しい簡単にすぐ作れる時短レシピです。
２．材料も安く入手できますので家計にも優しい節約レシピです。
３．作り置きができる料理も多いため、弁当で持参することも可能です。
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