痩せる！ほうれん草と鶏肉のシチュー
[音楽] はいコロモですと今日はですねえ鶏肉と ほれ草のシチュっていうのを作りたいなっ て思いますえと私野菜がもう全然好きじゃ なくってほれ草もあの普通に苦手なんです けれどもまやっぱりあのちょっと最近太り ましてもう絶対あの痩せたいなっていう 気持ちと共に野菜嫌いを克服したいのでえ ま適当に料理をしようかな思い [音楽] ますはいえっとひとまず切ったえ鶏肉をえ 狐色になるまで炒めますえ本当はレシピだ と確かもも肉だったんですけどなんか普通 に高かったんでなんか100g68元 ぐらいのえ胸肉にしまし [音楽] たはいえしばらく焼いたところで次は白 ワインを大さじに入れますまこの白ワイン を使ったのが多分1年半ぶりぐらいあで ほれ草 をねあの入れましてでえめちゃくちゃ クタクタになるまでこの後煮るのでえ一旦 ですねこの後水200mgを入れ てでしなしなにするためにえ蓋をします [音楽] でえ蓋をしたいんですけれどもえこの フライパンのサイズの蓋がないのでアルミ ホイルで対応しますえっとなんかなんだ かんだ蓋買わなきゃ買わなきゃって思って 変えてない状態ですで15分煮込んだ後に まこんな風にトロトロになってるのででま すでにこれはですねもうバターとえ塩はえ 大さじ1ぐらい入れた後なんですけれども 色が少し白っぽくなって ますはいまこれでまヘルシーな料理ができ た感じでしょうかこれは味見を一してます ね [音楽] でえはい完成です
