【低糖質!!１個３.５g!!】ゴロゴロりんごがおいしい🍎りんごミルクティーパン

【低糖質!!１個３.５g!!】ゴロゴロりんごがおいしい🍎りんごミルクティーパン

今回作っていくのは りんごミルクティーパンです 糖質1個3.5g 朝食やおやつに ゴロゴロリンゴで腹持ち抜群 はらぺこみきのダイエットご飯 チャンネル登録高評価よろしくお願いし ます今回 使っていく材料はこちらです [音楽] まずはボールに卵を1個割入れ混ぜていき ます 次に豆乳を80ml入れ混ぜていきます [音楽] 牛乳でもOKです そこへ 紅茶のティーパックを一袋入れていきます [音楽] 入れたらまた混ぜていきます 次に 粉類を入れていきます ソイファイバーを30Gおからパウダー なら超微分を使ってください ラカント25GLなら30G入れて ください サイリウムを10g マヨネーズを10g ベーキングパウダーを5G [音楽] 塩1g入れるところが取れてなかったので ここで入れてください [音楽] 粉類を全て入れたらヘラでよく混ぜていき ます 20秒ほど混ぜていくとこんな感じで まとまってきます [音楽] 水分がしっかり吸収されるまでよく混ぜて いきましょう さらにしっかりまとまってきますよ こんな感じでヘラにつかなくなれば生地の 完成です 生地ができたらこれくらいに小さく切った リンゴそのまま全部入れて混ぜていきます 最初は少し混ぜにくいですが 生地となじませるような感じで混ぜて ください [音楽] ではだいたいの目分量で4等分に分けて いきます 手に軽く水をつけたら丸めていき クッキングシートを敷いたオーブン用の 鉄板に置いていきます [音楽] こんな [音楽] 感じに丸くしていきます [音楽] 4つできたら190度に予熱したオーブン で30分焼いていきましょう できました オーブンの種類によって焼き加減が違う こともあるので25分から様子を見て ください 網の上で冷ましておきます 完成です それではいただきます 外はカリッとしていますが中はふんわりし ています リンゴもたっぷりなのが嬉しいですね [音楽] 豆乳を使っているのでほんのりミルク ティーの香りがして ゴロゴロしたリンゴも食べ応えがあって とても美味しいです 糖質1個3.5gで腹持ちもいいので 朝食やおやつにぴったり2個食べても10 G以下なので罪悪感もなしですね 最後までご視聴いただきありがとうござい ましたこの動画が良かったらチャンネル 登録高評価よろしくお願いしますではまた お会いしましょう [音楽]

#おからパウダー
#低糖質
#りんご

今回は朝食やおやつにぴったりな低糖質りんごミルクティーパンのご紹介です🍎🤗

生地に豆乳と、紅茶のティーパックを入れることによってほんのり優しいミルクティーの香りがし、角切りに切って入れたりんごが食べごたえよく満足感のあるパンに仕上がりました🎶

糖質１個３.５gなので２個食べても１０g以下のため罪悪感なし😆

おからパウダーとりんごでお腹も腹持ちも抜群ですよ🍎♪

材料を混ぜて焼くだけで発酵もなく、簡単に作れちゃうのでぜひお試し下さい😊♥️♥️

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☆材料☆

・卵 １個
・豆乳または牛乳 ８０ml
・紅茶ティーパック １袋
・ソイファイバー ３０g
(おからパウダーなら超微粉類)
・ラカント ２５g
(エリスリトール→３０g)
・サイリウム １０g
・マヨネーズ １０g
・塩 １g
・ベーキングパウダー ５g
・りんご ４分の１(５０g)

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