【鶏胸挽肉】大葉ギョーザ #shorts
オーバー餃子をご紹介します ミラー適量をみじん切り 別の容器に移します 鳥日にひき肉200g 塩こしょう少々 しっかり混ぜ合わせます [音楽] 大葉10枚で進んでいきます omar グラ2勝 軽く黒3月行2行目が行くなります 蓋をして蒸し焼きリサラ完成です [音楽]
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【大葉ギョーザ 】
こんばんは♪
餃子なのに、低カロリーはかなり優秀です！
「皮なし鶏胸挽肉」を使っているため、
高タンパク、低脂質になっています♪
餃子の皮は、大葉を使用しているので、
余分な炭水化物を摂取しなくてOKです！
調理時間は少しかかりますが、
栄養バランスも超優秀なので、ぜひ作ってみて下さい♪
シソ餃子好きには、絶対食べてほしいです！！
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【栄養素】
カロリー：255kcal
タンパク質：46g
脂質：7g
炭水化物：2g
【材料】1人分
・ニラ適量
・鶏胸挽肉200g
・塩胡椒 少々
・大葉10枚
・ごま油 少々
【作り方】
①ニラ適量をみじん切り。
②鶏胸挽肉200g 塩胡椒 少々を入れる。
③しっかり混ぜ合わせる。
④大葉10枚で包む。
⑤ごま油 少々をひく。
⑥軽く焦げ目がつくように、両面を焼く。
⑦フタをして蒸し焼きにしたら完成。