炊飯器1発で4品作れて勝手に痩せるワンプレート🔥#ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ
実はこれ全部炊飯機一発で4できちゃう やばいレシピ痩せるネギ塩プレートを作っ ていこうと思いますさミで高白停止野菜も たっぷりでもやしブロッコリーニン参ンも ネギレが美味しすぎてご飯が進むのに罪悪 感なししかも洗い物はほぼゼロ作り方も 炊飯機に全部入れてスイッチ押すだけ調味 料もシンプルなのにレモンとニンニクで 満足度もしっかりプレートに盛ると見た目 も栄養バランスも完璧です100に確実に 食べしたい人は保存して作ってみる価値 終わりですいただきますうーささミ ほロっほです野菜も美味しすぎて無限に いけちゃいます炊飯機1発でこの クオリティはめちゃめちゃやばいすぜひ 作ってみてください今なら食べ無料で埋め ます
【炊飯器で1発！やせるネギ塩プレート】
【材料】（3人前）
お米 1.5合
もやし 1袋(200g)
にんじん 1/2本
◇醤油、ごま油、鶏ガラ 小さじ1/2
◇いりごま 適量
ささみ 4本
白ねぎ 適量●片栗粉、レモン汁 大さじ1
●酒、 ごま油、 鶏ガラ 小さじ1
●塩胡椒 少々
●にんにくチューブ 2〜3cm
ブロッコリー(冷凍でもOK) 1/2株分
卵 2個
△マヨネーズ、オイスターソース 大さじ1
△かつお節 適量
(お好みでトマト、レタス、かぼちゃなども)
【作り方】
① 研いだお米と水を1.5合分入れ、上にシートで包んだもやしと細切りにしたにんじんを乗せる
②切ったささみとネギに●を混ぜて、シートで包み乗せ、を入れ、切ったブロッコリーも包み乗せ、通常炊飯する
③炊飯後もやしはに◇、ささみは混ぜてブラックペッパー、ブロッコリーはゆで卵と△混ぜて、ご飯とプレートにまとめて完成(お好みでトマトなども)
【1食分の栄養成分】カロリー：488.82kcalタンパク質：27.27g脂質：10.81g炭水化物：71.18g食物繊維：3.17g食塩相当量：1.62g
【PFCバランス】炭水化物：57.98%タンパク質：22.21%脂質：19.81%
※ご飯＋3品合わせての1食分のカロリー・栄養成分です
3件のコメント
【炊飯器で1発！やせるネギ塩プレート】
【材料】（3人前）
お米 1.5合
もやし 1袋(200g)
にんじん 1/2本
◇醤油、ごま油、鶏ガラ 小さじ1/2
◇いりごま 適量
ささみ 4本
白ねぎ 適量 ●片栗粉、レモン汁 大さじ1
●酒、 ごま油、 鶏ガラ 小さじ1
●塩胡椒 少々
●にんにくチューブ 2〜3cm
ブロッコリー(冷凍でもOK) 1/2株分
卵 2個
△マヨネーズ、オイスターソース 大さじ1
△かつお節 適量
(お好みでトマト、レタス、かぼちゃなども)
【作り方】
① 研いだお米と水を1.5合分入れ、上にシートで包んだもやしと細切りにしたにんじんを乗せる
②切ったささみとネギに●を混ぜて、シートで包み乗せ、を入れ、切ったブロッコリーも包み乗せ、通常炊飯する
③炊飯後もやしはに◇、ささみは混ぜてブラックペッパー、ブロッコリーはゆで卵と△混ぜて、ご飯とプレートにまとめて完成(お好みでトマトなども)
【1食分の栄養成分】 カロリー：488.82kcal タンパク質：27.27g 脂質：10.81g 炭水化物：71.18g 食物繊維：3.17g 食塩相当量：1.62g
【PFCバランス】 炭水化物：57.98% タンパク質：22.21% 脂質：19.81%
※ご飯＋3品合わせての1食分のカロリー・栄養成分です
洗い物が少なく済んで(≧∇≦)bです。
一度にたくさん作れるしかろりーも控えめで有り難いです。作り甲斐がありすぎる〜。
炊飯器に生玉子入れたらゆで卵になるんですか？