【ダイエットレシピ】小麦粉・生クリーム不使用❣️ブルーベリーは糖質少なめ🫐タッパー丸ごとケーキの作り方
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今回は久しぶりにタッパー丸ごとシリーズ❤️
ブルーベリーを使って綺麗に作りたかったけど、
あれれ？なところも見て参考にしてください😅笑
【材料】タッパー容量750ml
・超微粉おからパウダー 20g
・ラカント 25g
（エリスリトール 35g）
・ベーキングパウダー 5g
・水 90g
・卵 2個
・パルテノ 1個
・ブルーベリー 60g
（半量ずつ使います）
・ラカント 10g
（エリスリトール 15g）
【作り方】
・タッパーに超微粉おからパウダー、
ラカント、ベーキングパウダー
を入れ一度混ぜ合わせる
・水を入れまぜ、卵を1個ずつ
入れまぜ、卵白が残らないように注意
角の混ぜ残しがないように！
・ブルーベリーを半量いれ
軽く混ぜ600wで5分加熱する
・タッパーから取り出し、冷ます
・残りのブルーベリーを潰し
パルテノと合わせて混ぜる
・ラカントを足して甘みをプラス
・生地がさめたら、タッパーに戻して
ブルーベリーヨーグルトを上に
のせて完成♡
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1/4カットあたり
【カロリー】 約90kcal
【糖質】 約3.3g
【タンパク質】約6.7g
【脂質】 約4.3g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕
すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は＠ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、
保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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#低糖質 #概要欄も要チェック #チャンネル登録よろしくお願いします
18件のコメント
丸いタッパーにすれば混ぜやすくなるんじゃないかな〜と思うのは私だけ⁉️
ちなみに、謝って喧嘩がおさまるなら負けるが勝ちと思ったら楽だと思うよ❗️
ブルーベリー大好きでそのままパクパク食べてます😊
今度作ってみますね🖐
ケンカした時はあたしは絶対謝らないので無言の圧力で通します😂
お弁当作りの動画も楽しみにしています♪
分かってたはずなのに見ちゃった…この時間にこんなに美味しそうなの、罪〜(*´﹃｀*)おべんと編も楽しみ！
いつも美味しそ😊
私の場合は、そうね私が～だから悪かったのね~あなたには、いつも感謝してるのよ~と あえて言います。そうすると、相手は冷静になって反省するかも😊
今日も美味しそうだし、asmar音が良い( 〃▽〃)
パルテノわたしも大好きです！
うちも夫から謝られたことはないです笑
モヤモヤした状況が面倒くさくなり、いつもわたしから謝って解決します笑
少し悔しいですがうまく手のひらで転がしていきましょう、、😂
先輩ママではないてますが、お弁当を作ってる民からのおすすめメニューはタコライスです♪
いつもと違ったご飯をお弁当で食べたい・作りたいときは時短で出来て野菜もお肉も取れるタコライスがおすすめです！ひき肉を炒めるときにカレーパウダーを入れ、野菜をも盛り付け上にピザ用チーズを乗せると本格的で美味しいですよー！
朝ご飯に作りました！クリーム用のブルーベリーがなかったので、冷凍いちごで代用しましたがとっても美味しかったです💓素敵なレシピありがとうございます😊
お弁当の卵焼きがめんどくさいと思う私は味玉常備しといて切って入れるだけにしてます🎶
半熟の方が好きだケドお弁当用だから固茹でにするケド美味しい😋
喧嘩は相手が折れない人なら自分が大人になっておれるようにしてます笑
今回も美味しいそうですね♪
パルテノもあるのでやってみます。
前回前々回のケーキも美味しかったです。😊
又動画楽しみにしてます♪
素敵な編集です(*￣∇￣)ノ💕
パンテノールしか合いませんか？
水切りヨーグルト90gで作りましたがめちゃめちゃ美味しかったです(*´▽｀*)
子供もパクパク食べてました。
飾りのブルーベリーをミッキーにしてみました♪
私は大きくなった息子からキャラ弁禁止にされてるから羨ましい！
明日は部活弁当だけど普通に作ります(´；ω；`)
社会人になった息子が
俺が子供の頃
お母さんが張り切って
美味しそうな班ご飯作ってくれてもお父さんと
喧嘩して無言の食卓は
何の味もしないし、
世界一不幸な子供だと思ったよ・・と。今
悪かったナーと
反省できようはヨーグルトとブルーベリーで
うるさんレシピを作って主人と食べようかな。
長くなりました。❤️
どっちが悪くても絶対謝らない旦那さんやばいと思ってしまいました…
共働きなのに子供のお弁当などうるさん担当するみたいですし、家事分担できているのかな？
家族の健康考えて手間隙かけておやつ手作りしてくれる奥さんとか最高じゃないか！
こんな最高の奥さんと喧嘩する理由なくない？
大抵のこと許せちゃいそう
うるさんがちょっと心配です💦
私も朝ごはんに作りました！
思っていた以上においしくてびっくり！
他のレシピも挑戦します！
美味しかった〜💕最高です❣️
自宅にあった生乳100％ヨーグルトを水切りして作ってみました。 しっとりしていておから感が全くなくて感動的です。 水切りヨーグルトに裏ごしタイプのカッテージチーズをいれてみましたが それも良かったですょ、試してみて下さい〜❣️