【バランス抜群】箸が止まらない！激うま！作り置きレシピ５！鶏・豚・大豆・チーズ・芋・きのこ・野菜がとれる！もりもり食べて代謝アップ！食べて健康！内から輝くキレイ！【音楽なし】

◻︎動画の目次
00:00 オープニング
00:27 １品目（ダブル人参サラダ）
01:42 ２品目（カプレーゼ風サラダ）
02:50 ３品目（きのこの中華風蒸し豆腐）
04:15 ４品目（ピーマンの豚肉チーズ巻き）
07:42 ５品目（フライドチキン）
10:58 盛り付け

⭐︎ダブル人参サラダ（保存目安：冷蔵３〜４日）
人参　１本（２００g）
塩　少々
パセリ　少々

☆ドレッシング
オリーブオイル　大さじ３
酢　大さじ２
砂糖　小さじ２
にんにく・塩・黒胡椒　各少々

⭐︎カプレーゼ風サラダ（保存目安：冷蔵１〜２日）
ミニトマト　１２個
モッツァレラチーズ　１個
アンチョビ　３〜４枚
バジル　適量
塩・黒胡椒　少々
オリーブオイル　大さじ２

⭐︎きのこの中華風蒸し豆腐（保存目安：冷蔵２〜３日）
絹ごし豆腐　１丁
しめじ　1/4パック
えのき　1/4パック
ごま油　大さじ１
オイスターソース　大さじ１
醤油　大さじ１
紹興酒　大さじ１

⭐︎ピーマンの豚肉チーズ巻き（保存目安：冷蔵３〜４日）
豚ロース肉　８枚
塩・黒胡椒　各少々
ピーマン　４個
ピザ用チーズ　７０g
薄力粉　適量
バター　１０g

☆合わせ調味料
酒　大さじ１
みりん　大さじ１
醤油　大さじ１と1/2
おろしにんにく　少々

⭐︎フライドチキン（保存目安：冷蔵２〜３日）
鶏手羽元　１０本
じゃがいも（小）１０個程
溶き卵　1/2個分
揚げ油　適量
パセリ・レモン　適量

☆漬けだれ
牛乳　1/2カップ
レモン汁　大さじ1/2
にんにく（おろし）1/2片分
塩　小さじ１
オレガノ（ドライ）小さじ1/2
タイム（ドライ）小さじ1/2
パプリカパウダー　小さじ１
カイエンペッパー　小さじ1/8
粗挽き黒胡椒　小さじ1/2
タバスコ　大さじ1/2

☆衣
小麦粉　１カップ（１００g）
コーンミール　1/4カップ（３０g）
塩　少々

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