糖質オフおからパウダーで お好み焼き～ 糖質制限ダイエットの主食、 もやしとニラで満腹:炭水化物 17.1g
おからパウダーで ニラともやしのお好み焼き
もやしとニラは人気の組み合わせですね。
しゃきしゃき感がたまらない、おからパウダーを使ってもやしとニラでお好み焼きを作ります。糖質OFFにするために、小麦粉を使わず、おからパウダーと卵でつくります。糖質制限にぴったりの主食になります。
材料は、
おからパウダー 15ｇ
卵3個
豚肉 100ｇ（ハムやベーコンでも）
ココナッツオイル 5cc（お好きなオイル）
もやし 1袋
にら 50ｇ
塩 一つまみ（1ｇ）
中華味等（顆粒）
出来上がりの成分は、
エネルギー 525kcal
たんぱく質 48.18g
脂質 28.8g
食物繊維 10.8g
炭水化物 17.1g