むね肉のタンドリーチキン風作ってみた 電子レンジで簡単調理 diet vlog
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ダイエットレシピ
🌴鶏むね肉のタンドリーチキン風
🌴材料
鶏むね肉1枚
オイコス無糖大さじ2
ハウスバーモントカレー甘口1かけ
クミン少々
塩コショウ
（ピンクヒマラヤンソルト、ブラックペッパー）
🌴作り方
鶏むね肉の皮をはぎます
むね肉本体にフォークで両面穴を開けます
塩コショウをします
オイコスとカレールー（細かく切る）をむね肉にまぶします
数時間冷蔵庫で味をなじませます
ラップをして電子レンジで10分加熱
むね肉を1口大に切り分けます
仕上げにパセリをふります