【スープジャーで痩せるお弁当】簡単すぎ！缶詰３種を使ったやる気ない日のオートミールのお弁当3選part20 〜How to make oatmeal bento.〜

【スープジャーで痩せるお弁当】簡単すぎ！缶詰３種を使ったやる気ない日のオートミールのお弁当3選part20 〜How to make oatmeal bento.〜

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#スープジャー　#オートミール　#瘦せるご飯

楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
～How to make Japanese bento！

朝の作業時間は5分程度、
スープジャーのチカラで
暑い夏は、ひんやり冷たく、
寒い冬は、ほっこり温まれる
簡単オートミール弁当です。

ごはん作りたくなーい！
何にもしたくなーい！
そんな日、ありますよねぇ、、、
人間だもの

そんな日でも
家にあった缶詰でさっと作れて
ランチが楽しみになっちゃうお弁当、
３日分、ご紹介します。

お米をオートミールに置き替えて、ゆる糖質オフ
お野菜とタンパク質を楽しめる、ズボラ弁当。

ショート動画で再生回数の多かったものを
まとめてみました。

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不定期更新ですので、良かったら、ベルマーク（更新通知）も登録してもらえると嬉しいです♪
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≪目次≫

0:00 スープジャー、オートミール弁当概要
0:30【コスパ飯！サバ缶×もやし】
2:18【香る～鶏ささみ缶×梅しそ風味】
4:09【注ぐだけ！焼き鳥缶×乾燥野菜】

≪材料≫
【コスパ飯！サバ缶×もやし】
●オートミール　20ｇ（インスタントタイプ）
・サバ水煮缶　1/4缶くらい
　https://amzn.to/3zY0Ipa
・もやし　ひとつかみ
・おろし生姜　2～3cm
・鶏がらスープの素　小さじ1弱
・ゴマ油　お好みで

【鶏ささみ缶×梅しそ風味】
●オートミール　20ｇ（インスタントタイプ）
・鶏ささみ缶　 1缶(70g)
　https://amzn.to/3Dgoqhx
・梅干し　1粒
・カットわかめ　軽くひとつかみ
・鶏がらスープの素　小さじ1/2
・かおりふりかけ　パラパラ
　https://amzn.to/3DCaGir

【注ぐだけ！焼き鳥缶×乾燥野菜】
●オートミール　20ｇ（ロールドタイプ）
・乾燥野菜ミックス（キャベツ、人参、小松菜）ひとつかみ
・しじみ70個分のちから
　https://amzn.to/3LehTaB
・やきとり缶　たれ味
　https://amzn.to/3qBXsuO

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■スープジャー（フードジャー）

ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー　0.26L　※小さめです。
https://amzn.to/3PHWXt6
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■オートミール

動画で使うことの多いオートミールたち。
近くのスーパーなどで買いやすいものを
主に使っています♬

日食プレミアムピュアオートミール（ロールドタイプ）
https://amzn.to/3Aj6SQa

日食プレミアムピュアオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3pJfVVz

クエーカーインスタントオートミールオリジナル（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3ABKpPH

ケロッグオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3AFNLBj

エルサンク・ジャポン 有機オートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3Cm20wt

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◎わたしのスープジャーのお手入れ方法

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こちらのオートミール弁当4選！もオススメです♪
↓↓↓

～最新のオートミール弁当～
◎【スープジャーで痩せるお弁当】またオートミールが食べたくなる！今イチオシのオートミールのお弁当3選part19

こちらも人気！！オートミール弁当4選シリーズ♪
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◎【スープジャーで温かいお弁当】オートミールのお弁当4選！作業時間2分！注ぐだけ簡単雑炊、カカオ香るおしるこ、カラフルリゾット、ヘルシー親子丼風

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◎【スープジャーで痩せるお弁当】ジャーに入れるだけ！お手軽食材で栄養満点！注ぐだけオートミールのお弁当4選part16 〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで痩せるお弁当】鮭缶、鮭フレークで肌活！手軽に栄養！あったかオートミールのお弁当3選part17

◎【スープジャーで痩せるお弁当】今食べたい！秋冬が旬の野菜で簡単おいしい！あったかオートミールのお弁当3選part18

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◎材料3つ！粉砕なし！オートミール蒸しパン
もっちもちじゃない！ふんわり、しっとりがポイント♥

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わたしの毎日のオートミール弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。

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Thank you for watching my “Manpuku no suke” channel.
This is a video that introduces how to make a bento in an ordinary Japanese home.
The subtitles of the video are translated into English using Google Translate.
I’m unfamiliar, so I’m sorry if my English is wrong.
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手の込んだ、見映えのするお弁当もたまにはいいけれど、
毎日の生活の中で、それでは疲れてしまいます。
貴重な朝時間、できるだけ手抜きして、美味しいが最高♡♡♡
冷蔵庫にある食材で、「すっごくラク」に作れて、
美味しいお弁当を目指しています。

楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡

まんぷくのすけ

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Instagram始めました！
https://www.instagram.com/manpukunosuke/
ゆっくり更新していますので、
よかったら、フォローしてください♪
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ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪

♪ BGM　 てくてく written by こばっと
https://dova-s.jp/bgm/play13903.html

♪ 山吹通り written by もっぴーさうんど ♪
https://dova-s.jp/bgm/play2633.html