【平日５日間の晩ごはん＃53】パパッと作れるスピードおかず(厚揚げと豚バラ／鶏肉のチーズ焼き／豚キムチ炒め／鮭のごま甘酢／肉そぼろ／料理動画／管理栄養士#japanesefood)

【平日５日間の晩ごはん＃53】パパッと作れるスピードおかず(厚揚げと豚バラ／鶏肉のチーズ焼き／豚キムチ炒め／鮭のごま甘酢／肉そぼろ／料理動画／管理栄養士#japanesefood)

今週のテーマはパパッと作れるスピードを かぷ 仕事や子育てに追われる日々忙しくて大変 な時もあるけれど数鉄している明かすとし て楽しんで暮らしてい 今週は仕事と子育ての擁立を助けてくれる スピードおかずをご紹介 パパッと作れる簡単おかずで気持ちの余裕 にもつながるはず 忙しくても前向きに笑顔で明るく過ごして いこう このチャンネルでは料理上手になるための おいしくなるコツやポイントをまとめてい ます是非最後までご覧ください 月曜日は厚揚げと豚バラのピリ辛炒め 今日からまた新しい1週間が始まりました 初日は炒めるだけでパパッと作れる ボリューム満点おかずを作ります 厚揚げは1センチ幅に切ります [音楽] 小松菜は根元を切り落とし 参戦じゃあ馬力ます 茎と葉はの通りが異なるので分けていき ます 旨味たっぷりのフォトバラ肉は4から5 センチ幅に切ります [音楽] フライパンを熱し豚バラ肉と厚揚げを中火 で炒めます 福田バラ肉から脂が出てくるので最初に油 はひかなくても大丈夫 厚揚げに豚バラ肉の旨味がしみ込んでとっ ても美味しいおかずいます 豚バラ肉リーガ通りあつあ銀駅目立つい たら小松菜の茎を加えます [音楽] 吹き矢しんなりしてきたら a を加えて 全体に炒め合わせます 今日の味付けはコチジャンベース コチジャンとは米はもち米に工事粉唐辛子 などを合わせて発酵させた韓国のお店の子 だ 辛みと甘みがあるのが特徴です コクのあるピリ辛おかずに仕上げていき ます 最後に小松菜の葉を加えて早く混ぜ合わせ たら厚揚げと豚バラのピリ辛炒めの完成 です [音楽] 炒めるだけの簡単レシピで忙しい平日と 晩御飯に大活躍 東風山でコクのあるピリ辛おかずに仕上げ ました

厚揚げが入っているのでボリューム満点 濃い目の味付けでご飯が進みます 豚肉には疲労回復に効果的なビタミン b 1がたっぷり使えている日にもおすすめ です 是非皆様もお試しください 火曜日は鶏肉のチーズ焼きオーロラソース 今日は鶏肉1枚を使ったボリュームおかず を作ります 若い男性や育つ盛りのお子様にもご満足 いただける一品です まずはお肉に沿えるサラダから実は小松菜 は生でも食べられるを返済 見た目はほうれん草にいていますかアクが ほとんどないため生でも美味しく食べる ことができます 茎の部分はお水するに入れていただこうと 思います 鶏もも肉は表面についている水分を キッチンペーパーでふき取ることでお肉の 臭みを抑えることができます 説明につながる余分な黄色い脂肪や皮を 切り落とした罪がある部分に包丁を半分 くらいの深さに出て開きます 全体的に厚みを均一にしてあげるとムラ なく焼くことができます 表面にし屋上機器第二をつけます フライパンを熱し鶏もも肉のカームを下に して並べます 彼は目をパリッと香ばしくいえいてあげれ ばとっても美味しいメインおかず でをしながら彼は目を中米こんがり と焼き目がつくまでいきます [音楽] 一定の行き目立つんできます kamen 焼き目がついてラウラって いす裏面の四隅が福丸中火利上げきます 鶏もも肉の表面がこんがり焼けたら蓋をし て逆動きに千秋にします 蓋を取りキッチンペーパーで余分な油を着 ております 調味料を入れる前に余分なブラウン太る ことでそれが絡みやすくなります 今日の味付はみんなが大好きなオーダーあ そうそう 体を加え全然に絡めるように入れます [音楽] ピザ用チーズをのせて蓋をし チーズが溶けるまで1分から2分蒸し焼き にします 4食メニューはカロリーを気にせずチーズ をたっぷり載せてあげると美味しく 仕上がります

[音楽] チーズがとろり 今日もパパッと鶏肉のチーズ焼きの完成 です 鶏肉1枚を使ったブルー王数はは階段水泳 食欲旺盛な育ち盛りのお子様を大満足 ケチャップとマヨネーズを混ぜる作った オーラソースはとろりと溶けたチーズと 相性抜群です 1枚ぺろっと食べられるおいしさ 小松菜は生のままサラダでいただきます ビタミン類やカルシウム鉄なども豊富に 含まれているので栄養面も嬉しい文祭皆 さんもぜひ食べてみてください 水曜日はパパッと豚キムチ炒め 今日は気持ちの賞味期限が迫ってきたので 歌気持ちを作りたいと思いますミラは根元 を切り落とし 3センチ幅に切ります パンチを出してくれる生姜は一緒 みじん切りにします あっ hot pot ポップ [音楽] 豚バラ肉は4から5センチ幅に切ります [音楽] フライパンにごま油を熱し弱火でしょうが を炒めます 超顔焦げやすいので弱火でじっくり加熱し て香りを移していきます 香りが立ってきたら腕肉を加え中火で炒め ます [音楽] 豚肉に8割方飯田取ったら親父を加えて さっと炒め醤油塩コショウを加えて炒め ます 炒めすぎると野菜から水分形でペチャっと してしまうのでさっと炒めてあげるのが コツ おやすが少ししんなりしてきたらキムチと ニラを加えて全体を炒め合わせます 2ミクには疲労回復効果のあるビタミン d 1型9位 宮野アリシンはビタミンはの吸収率を10 倍アップしてくれる効果があると言われて います豚肉扉はとっても相性が良い食材笹 います パパっと簡単に作れる豚キムチ炒めは 忙しい主婦の味方あっ 旨味たっぷりの豚バラ肉とキムチは相性 抜群です 生姜とニラの香りがアクセントになった

Piri 可能数は食欲が出ないときにも おすすめ 9月は夏の疲れがとっ投資をせるチキ 栄養たっぷりの豚キムチ炒めを食べて スタミナをつけてみてはいかがでしょうか 木曜日はタケノコまあまずテリア 今日は厚切りの北海道産の秋鮭を買ってき ました 酒は臭みにつながる水分をキッチン ペーパーで拭き取ります 塩こしょうでスター耳をつけ一口大に切り ます [音楽] 片栗粉を薄くまぶします 粉をまぶすことでかけの旨みを閉じ込め られとの絡みも良くなります フライパンにごま油を熱し鮭を中火で こんがりと焼き目がつくまで焼きます 酒は体を作るタンパク質のほか体の調子を 整えるビタミン類が豊富 また祭えーでほとんど作ることができない papapa ぷゆう死亡たが含まれてい ます 酒の式ずベイブあったキサンチンには強い 鉱山か対応があり老化防止に期待できます こんがりと焼けたら a を加えて全体に 絡め白ごまを振ったら完成です [音楽] 不足しがちな魚もこの簡単レシピならて金 に作れて美味しいです [音楽] 肉厚の秋武をふっくら重心焼ごままず誰で さっぱりと仕上げました てりてぃのおかずは見栄え抜群食卓が 華やぎます [音楽] 今日の副菜はトマトの塩昆布和え 塩昆布とごま油で和えただけですが さっぱりとしていてとても美味しいです 今日もがんばらずにおいしいご飯を楽しめ ました 金曜日はへ3月に来院肉そぼろ 今週もあっという間に最終 おととい2期用いた目で余ったニャを使っ てやみつきになる肉そぼろを作りますいら は根元を切り落とし みじん切りにします 南は抗酸化作用のあるデーターカロテンや

ビタミン c や e a が含まれてい ます また食物繊維も豊富なので腸の働きを整え てくれる効果も期待できます パン嬢だってくれるニンニクと生姜は たっぷりた みじん切りにします [音楽] ときっ me [音楽] フライパンにごま油にんにくしょうがを 入れ弱火で炒めます ミンミクとジョーがは焦げやすいので弱火 でじっくりと香りを移します [音楽] 香りが立ってきたら鳥ひき肉を加えて中火 でほぐしながら炒めます [音楽] 取引いくの色が変わってきたら a を 加え汁気が少なくなるまで炒めます 行くところは多めに作って作りを築ける こともすっ2が t 字ご飯にも大活躍し てくれます [音楽] ニラを加え 前提をと早くいた回せたらやみつき以来 りぃクソ頃の完成です [音楽] 香り豊かなニラをたっぷりでた肉そぼろは やみつきになるおいしさ ニンニクと生姜を効かせ玉体へでご飯が 進みます 今日のデザートは放水 あまりが強くて優しい酸味があり果汁 たっぷりでとっても重視 今週はパパッと作れるスピードおかずで 気持ちに余裕が生まれ 笑顔で過ごすことができました 来週は疲れた時に食べたい簡単おかずで 健やかに過ごしていきたいとおもいます 最後までご視聴いただきありがとうござい ました チャンネル登録 グッドボタン晴海になっていますいつも 本当にありがとうございます

皆様の食卓に笑顔が溢れますように

今週のテーマは【パパッと作れるスピードおかず】です♪
レシピは下記リンクよりご覧いただけます

00:34【月曜日】
厚揚げと豚バラのピリ辛炒め
https://momrecipe.net/recipe/000128/

002:49【火曜日】
鶏肉のチーズ焼き～オーロラソース～
https://momrecipe.net/recipe/000155/

06:16【水曜日】
パパッと豚キムチ炒め
https://momrecipe.net/recipe/000148/

08:28【木曜日】
鮭のごま甘酢照り焼き
https://momrecipe.net/recipe/000232/

10:29【金曜日】
にら入り肉そぼろ
https://momrecipe.net/recipe/000207/

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