【ツヤ肌ドリンク作り方・レシピ】40代50代飲むだけで美肌を作る方法をお伝えします

【ツヤ肌ドリンク作り方・レシピ】40代50代飲むだけで美肌を作る方法をお伝えします

ではベリーヨーグルトスムージー作って いきたいと思いますビタミンCの食材と 麹を組み合わせていただくのは めちゃくちゃいいんですよね 皆様今日は食べるスキンケアということで ですね最強にスキンケアできるですねもの と工事合わせたねスムージーでね食べる スキンケアをねしていきたいなと思って おります皆さんねどのスキンケアをされて ますかやっぱりねこうお肌に塗るものとか ね化粧品とかパックとか美容液とか目の 美容液とかみたいな感じでいろんな感じの ねスキンケアをねされている方がね多いか なと思うんですけれども食べるスキンケア ということでですねビタミンCというのが お肌にとってはとても大切というので皆 さんご存知かなと思うんですけれども効果 的な取り方だったりとかおいしい取り方 ですねっていう話をさせていただければと 思います最後にはですねスムージーですね 今回2品レシピをお届けさせていただき ますのでぜひ最後まで見ていただければと 思います [音楽] ビタミンCについてお話をしていきたいと 思いますそしてですねビタミンCのね摂取 量と摂取方法という話もしていきます 食べるスキンケア食材ということでね どんな食材がねスキンケアできるのかって いう話をしていきたいと思いますそして 最後はですね 麹スムージー2つということですね2つの スムージーをねお話ししていきたいと思い ますもしねすぐできますし手軽にね取れて ビタミンたっぷりという形になりますので まだにもいい最強はスムージーをお届け いたしますので工事ももちろんたっぷり 入ってますので 楽しみにしてくださいビタミンCについて まずお話ししていきますビタミンCはね 水溶性のビタミンという形になりますので ねお水に溶けてしまうビタミンになります 茹でたりしちゃうとね流れちゃうので もったいないよっていうやつですね主にね 果物とかお野菜に含まれております人間の 体の中では合成することができない ビタミンという形になりますので外から 取るというのが大切なビタミンになります お肌だけじゃなくてね健康効果もね たくさんあるよっていう風に言われており ますビタミンCの健康効果ということでお 話ししていきます感染症にかかりにくく なるという効果がありますそして2つ目 ですね抗酸化作用ということでですね チージング効果というやつですね体内のね 酸化ストレスをね軽減する力があるという ふうに言われております素晴らしいこれが 一番有名ですねコラーゲンの生成に関わる ビタミンということでビタミンCがない ところは作られないというところになり ますのでビタミンCでたっぷりとるのが 大切になりますそして 鉄の吸収というのもね助けてくれるのが このビタミンCという形になります女性は ですね 隠れ貧血の方がねすごくたくさんいると いうふうに言われておりますのでビタミン Cを取ることで鉄もしっかり吸収できると いう形になりますのでビタミンCで いろんな形で摂取していただくといいかな と思います例えばですね次はビタミンCの ね 摂取方法と摂取量ということでお話しして いきたいと思います 厚労省でね発表されている2020年度版 によりますとですね15歳以上がね成人と いうふうにね一応定義されております けれども 成人の方はビタミンCで推奨量は 100mgになりますこれはですねあの 妊娠中の方とかね授乳中の方とか体すごい 動かされるスポーツマンの方とかはまた ちょっとね違かったりしますので 詳しいことはね 医師などにご相談いただくといいかなと 思うんですけれども一応厚労省ではそう いった発表になっておりますビタミンCは ねもう一般的にはほんと食品からね取って いただくというのが一番いいんですけれど も食品から取るの大変とかねっていう ところもあってサプリでもね撮ってる方も いらっしゃるかなというふうに思うんです けれどもビタミンはねもう水溶性の栄養素 でどんどんね流れていってしまうという形 でたまらないので多くとっても出てしまう というような形になってるのでサプリでも ね安心して撮っていただけるかなと思い ますでもサプリってね作る時にいろんな ものにね巻かれたりしてしまうので食品で 取るのが一番ベストかなとは思います食 から取るっていう場合ですねビタミンCと いえばレモンみたいな感じでですね 柑橘系のフルーツというのにはたくさん含 されておりますキウイもねたっぷり ビタミンCがね含まれていますそしてお 野菜はですねブロッコリーがねビタミンC 含有量一番多いよっていうので ブロッコリーのねはい動画でもお伝えさせ ていただいておりますけれどもビタミンC ブロッコリーは 含有量が非常に高いという形になります ビタミンCを補給するのにねレモン麹水と かレモン水っていうのもねすごくおすすめ なのでそのねレモン麹水お届けしている 会合要りますので詳しくはそちらもね見て いただいて日々のねお水を私も結構水で なかなか朝の左右以降ねなんかコーヒーと か飲んじゃったりするのをちょっといつも 反省してるんですけれども 麹水ね取っていただくとねいいかなと思い ますそこにでも入れていただくと 麹のビタミンB群とねレモンのビタミンC が両方取れるという形になりますこの ビタミンCで摂りすぎるとねなんかお腹が ゆるくなったりする方もねいらっしゃるの でそのあたりはねちょっと気をつけて いただければと思いますそして食べる スキンケア食材ということでですねお話し していきます今回はビタミンCをね たっぷり含むね食材をご紹介させて いただきますフルーツはですねまあ オレンジだったりとかグレープフルーツ ですねはいレモンライムなどの柑橘類です ねこれはビタミンCの含有量がね高いと いう風に言われていますそしてキウイ フルーツストロベリーパイナップルとか マンゴーとかファイヤーなどもね含有量が 高いフルーツという風に言われていますお 野菜はですねはいブロッコリーはもちろん トマトとかねピーマンカリフラワーとかね ほうれん草だったりというのがビタミンC 含まれているという風に言われております 麹の調味料はですねビタミンCは入ってい ないっていうところがあるのでビタミンC の食材と 麹を組み合わせていただくのは めちゃくちゃいいんですよね工事のね甘酒 とか 塩麹と合わせてとっていただくといいかな と思いますでビタミンCはね水溶性だよと いうお話しさせていただいたので加熱を するよりも生で取っていただくのが一番 ベストかなと思うんですけれども加熱する 時はね蒸したりとかあとやっぱりスープに 入れたりするのかおすすめです [音楽] ということでついにビタミンCたっぷり 麹スムージーレシピをお届けしたいと思い ますはいまず1つ目ですねキウイをね使っ たレシピをお届けさせていただきます こちらはですね 鎌倉にあります工事スタイルでもねお出し しているスムージーになります9位丸ごと 1個と小松菜とあと黒麦の甘酒ですね黒麦 の甘酒は黒麹なのでプロポーズの酸味も ありますしこの麦というところでですね ちょっとね苦味も若干あってで酸っぱくて 甘いみたいな感じのほんとなんか大人の 甘酒で私はねとっても大好きなんです けれどもこれをね入れてあとお水入れれば いいだけという形のシンプルなんです けれども青菜もね小松菜もビタミンC入っ てますしねで9位というところのビタミン Cと 甘酒ビタミンB群がたっぷりという形に なっているので飲むスキンケアという形に なりますのでぜひやってみていただければ と思いますこれからの季節ね鎌倉に遊びに 来ていただくと鎌倉の工事スタイル 講座をやってる日も結構あるんですけれど もカレンダーでねチェックしていただくと ランチの日わかるのでぜひぜひ見て いただきたいんですけれどもあの テイクアウトの日もこのスムージーはお 出ししてますので出来上がり弁天まで行く 間に飲むとかテラス席もねちょっとあり ますのでそこで飲んでいただいてという こともできますのでぜひお気軽にねお 立ち寄りいただけたらと思います2つ目は ですねストロベリーのね数字をお届けし たいと思います材料はですねストロベリー と ブルーベリーとあと豆乳ヨーグルトですね 食物繊維たっぷりそしてポリフェノールも 含まれておりますそしてビタミンa カリウムも含まれているという形になり ますはいもういちごねそのまま食べてもね めちゃくちゃ美味しいかなと思うんです けれどもお気軽にねスムージーにして いただくといいかなと思います ブルーベリーもですねビタミンCの含有量 もありますしポリフェノールもね含まれて いるという形になりますでブルーベリーに 含まれているポリフェノールはですね アントシアニンというねポリフェノールに なるんですけれどもとにかく抗酸化作用が 強いものになりまして ブルーベリーといえば目の疲れですよね 毎日皆さんねもう何 らかの 映像画像を見てる方も多いかなと思うん ですよねもうこう携帯を見たりとか パソコン売ったりとかテレビ見たりとか 全部ね画面見てるっていう形なので目をね 酷使している方も多いかなと思いますので ぜひこのブルーベリーの力でね目のねお 疲れを取っていただくといいかなと思い ますそしてねこのアントシアニンはですね 認知症の予防というのも言われているもの になっておりますこれからのね日本はね どんどん高齢化社会になっていってやっぱ この認知症の問題とかね私たちねずっと 長く聞こえるをあげてね 元気に生きていくというのをね結構ね大事 なところになってくるかなと思いますので 認知症も予防してくれるというところも ありますでそこにですね 豆乳ヨーグルトを入れることによって タンパク質が取ることができますね黒白米 の甘酒もねすごくフルーティーで 酸味と甘みがね黒白米もあるんですけれど もそこが美味しくなりますしビタミンBが 含まれるという形になりますので代謝して くれて疲労回復もしてくれるビタミンB群 がたっぷり入ってるよという形になります ヨーグルトトリプトファンですねでこの ビタミンB6というのもですね 甘酒の方に含まれているという形になり ますのでしっかりとセロトニンが構成さ れるというねものになっていきますので イライラが収まるよ今日はこちらのね ベリーベリーのスムージーの方を私の方で もね作っていきたいと思いますので 楽しみにしてくださいではベリー ヨーグルトスムージー作っていきたいと 思います 材料はですね500gはいそして ブルーベリー50g 美味しそうですねこのブルーベリー今日は ねちゃんといちごとブルーベリーを使っ てるんですけれどもこんな冷凍のね ブルーベリーとかいちごを使っていただい てもいいと思いますのでオーガニックのね 結構ブルーベリーとか売ってますので よかったらこんなのも使ってみてください 豆乳ヨーグルト50gですねこれ白米の 甘酒ですね大さじ1杯ですそしてお水 100mlはいこれをねここに入れて グリーンとするだけでございますので相 変わらずですね簡単でございますよはい いちごさんと ブルーベリーと はいそしてこちらですね 甘酒ですちょっと白米の甘酒ですねこの フルーティーだねこれとぴったりですね はいそして豆乳ヨーグルトはーい 豆乳ヨーグルトはもちろん無糖のものをね 選んでいただくといいかなと思いますこれ を入れてですね ウィンとするだけです [拍手] [音楽] そうそう工事スタイルでもこのねちょっと ベリーのスムージーとはまたちょっと違う んですけれどもほんとシェイクのような私 の大好きなストロベリーシェイクをね本当 に再現してくれたようなやつがですね出 ますのでグリーンスムージーとなので ベリーのストロベリースムージーね両方ね 麹スタイルで飲めるようになる期間が一定 期間ありますのでランチで是非来て ください [音楽] はーいということでねちょっと ブルーベリーの皮は残ってますけど もぐもぐ食べながらね食べるのもいいかな と思いますのではーい 完成ですベリーヨーグルトスムージ完成 いたしましたので自粛していきたいと思い ますはいこちら 完成しましたこれね 豆乳ヨーグルトはですねこちらを使いまし たはい国産大豆の豆乳仕様っていうことで ですね 豆乳グルと プレーン砂糖不使用でございますはい 乳製気分不使用大豆サフラボンという形で 書かれておりますこちらも綺麗ですよはい いただきます [音楽] さっぱりですね 美味しいです 皮をねモグモグしていただいてもバイタ ミックスだとね皮もなくなると思うんです けどお好みでやってみてください [音楽] 疲れた時の1杯としてもめちゃくちゃいい かなと思いますし朝ごはんの一杯としても ねビタミンCもしっかり取れてスキンケア できてビタミンB群ねもう甘酒で取れるの でそのビタミンBでね疲労回復もできます し代謝もね助けてくれるっていう形になり ますしビタミンB6とトリプトファンのね が入っているのでセロトニンはしっかり 合成されてイライラしないみたいな感じの ね最強スムージーでございますのでぜひ皆 さんねやってみていただければと思います では今日も最後まで見ていただいて ありがとうございましたね作ってみるよと 思ってねくださった方はねよかったら グッドボタンとチャンネル登録お願い できればと思いますYouTube専用 ライン公式がございますので概要欄にね 貼ってありますのでそちらからお友達に なっていただきますと調味料作り方のね 音声をねプレゼントさせていただいており ます日本の調味料は塩以外はね全部工事 からできているという形になりますので この麹すごいパワーを持ってるんです けれどもなかなか今の調味料ですね麹の力 をしっかり借りて発酵させた調味料に なかなかスーパーでは出ないというところ がありましてどんな調味料を選ぶといいの かなっていうのを音声で皆さんにお届け させていただいてますのでぜひお友達に なって音声ゲットしていただけたら嬉しい ですということでですねこれからもですね 素晴らしいこの麹のお話とはいあと やっぱりね工事だけをパクパク食べて るっていう事ではなくて何らか食材と 掛け合わすことで食べるだけで元気になる おいしく食べるだけでっていうところがね 飾っていけますのでまたその情報ねお届け させていただきますのでぜひ次回の動画も 楽しみにしていただければと思いますまた ねお次の動画でお会いしましょう今日も 素敵な一日をお過ごしくださいではまたね ありがとう [音楽]

スキンケアって何をしていますか？
食べるビタミンC食材と麹の組み合わせでお肌の若返りをさせましょう♪

【目次】
00:58 MENU
01:38 ビタミンCについて
02:45 ビタミンCの摂取量と摂取方法
04:50 「食べるスキンケア」食材
05:52 ビタミンCたっぷり！麹スムージー2種
09:25 麹スムージーの作り方
11:28 実食
12:50 まとめ

▷大人気の麹Styleの麹はこちらから
https://kojikamakura.thebase.in/

▷麹Style株式会社HP
http://company.koji-style.com/

▷日本麹クリエイター協会HP
https://koji-creator.com/
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▷麹からできている調味料の選び方

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麹のマニアックなお話から美味しいお話から素敵なお話まで
様々な角度からお伝えするチャンネルです

日本の国菌である「麹菌」＝べっぴん菌 としてお伝えします

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プロフィール
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鈴木　ひろみ
▷自己紹介動画

東京農業大学にて麹菌学・麹製造学を学び、
IT業界・大手医療機器メーカー・製薬会社での経験を経て、
2018年に「一般社団法人日本麹クリエイター協会」を設立
2019年には鎌倉に麹専門店「麹Style」をオープン

これまで延べ1万人以上の女性に、麹を中心とした食の知識を伝え続けてきた。

過去にはサザンオールスターズなどアーティスト関係者や、
日本マクドナルドやApple computer、ゴンチャジャパンなどの代表取締役を務めた
原田泳幸氏など多数の著名人、経営者とも関わりを持ち、
その行動力の高さや、産休育休を経て外資系医療機器メーカーにて、
初の事業部復帰をし、子育てしながらも営業として表彰されても、
働き方に悩み続けた経験や、３人の育児しながら事業を進める彼女の背景から、
女性に向けた働き方に関するフォーラムなども開催。

女性がもっと楽になる為の武器として『麹』は最強であり、
次世代に繋ぐ使命を感じ、麹を皆さまへ伝えている。

#ビタミンc #スキンケア