ミートソースパスタ
ママのご飯が奪われました。うちの1 歳ジオちゃんに朝ご飯、パンとご飯どっち がいいって聞いたの。そしたら即頭でって 言うからちゃんと用意したのに私がご飯 食べ始めたら味にされてそれ食べたいなっ て顔で見てくるの。何?え、パンって言っ たよね。さっきやーって言ってご飯投げて たよね。でもまあママが大好きだからママ と同じのが食べたいって思ってしまうって ことでいっか。ちなみに今日のレシピは ミートソーススパゲッティ。便秘に効果が あるトマトをたっぷり入れときます。 トマトの食物繊維とリコピンがお腹の調子 を整えてくれます。ママと一緒がいい 気持ちは取り分けレシピで満たして あげよう。
🔻レシピはこちらから
@pekoaya_gohan
こんにちは♪ぺこあやです😆💓
結局ママはほぼ取られて
全然食べれないよね〜🥹
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＼便秘解消◎ワンパンミートソースパスタ／
（大人2人＋1歳児1人分）
【材料】
・合いびきミンチ…200g
・にんにく…1かけ（※子ども用には除いてOK）
・オリーブオイル…大さじ1/2
・玉ねぎ（みじん切り）…1/2個
・にんじん（みじん切り）…1/3本
・カットトマト缶…1缶（390g）
・ケチャップ…大さじ3
・ウスターソース…大さじ2（※取り分け後に追加）
・コンソメキューブ…2個（無添加推奨）
・水…350ml
・スパゲッティ（7分ゆで）…200g
【作り方】
① 玉ねぎ＆にんじんをみじん切りに
② フライパンにオリーブオイルを熱し、ひき肉＋にんにくを炒める
③ 肉の色が変わったら、玉ねぎ・にんじんを加えてさらに炒める
④ カットトマト・ケチャップ・水・コンソメを加えて混ぜる
⑤ スパゲッティを半分に折って加え、全体をなじませて中火で7分＋お好みで追加加熱（時々混ぜる）
⑥ 子ども分を取り分けた後、大人分にウスターソースを加えて味を整える
【とりわけポイント】
✔ ウスターソースは取り分け後に追加で塩分調整◎
✔ 具材はすべてみじん切りで子どももパクパク！
✔ 味付け控えめで1歳児も安心して食べられる♪
【便秘解消ポイント】
✔ 玉ねぎ＆にんじん → 食物繊維で腸活サポート
✔ トマト缶 → 水分＆酸味で腸のぜん動運動を促進！
✔ ワンパン調理で油控えめ、胃腸にもやさしい◎
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＼快便べびー降臨レシピ／
4歳1歳姉妹を育てるワンオペママのぺこあやです😆💓
・便秘で毎日綿棒浣腸、時には病院受診する日々から卒業したい！
・子どもと大人、分けてご飯を作るの大変すぎて、子どもとの時間がなーい🥹
・みんなとママあるある共有したい！！！
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