ヘルシーおにぎり6選🍙🌸 #簡単レシピ #時短レシピ #同棲レシピ #自炊女子 #おにぎりレシピ #おにぎり #ヘルシーレシピ

ヘルシーおにぎり6選🍙🌸 #簡単レシピ #時短レシピ #同棲レシピ #自炊女子 #おにぎりレシピ #おにぎり #ヘルシーレシピ

ヘルシーおにぎり6選🍙🌸

爆速・簡単に作れる高タンパクおにぎり6品🍙

バッタバタ、クタクタな日に頼りになる
ヘルシーおにぎり達です🍳

作り方はこちら💁🏻‍♀️
(全て1合で作ってます🥣)

⇣ 🍽🎀

・和風シャケチーおむすび
【材料】
鮭 1切れ
大葉 3-4枚（細かく刻む）
クリームチーズ 1-2個
醤油 小さじ2
塩 お好みで
いりごま 適量

・大葉と鯖のさっぱりおむすび
【材料】
鯖　　　　1切れ
たたき梅 1-2個
大葉　　　3-4枚（細かく刻む）
塩 適量
いりごま 適量

・しらすと梅のとろふわおむすび
【材料】
しらす 30g
たたき梅 1-2個
白だし 小さじ2
とろろ 適量
おにぎりに、とろろをつけて完成

・たくあんと大葉の鶏そぼろ
【材料】
鶏ひき肉 80g
醬油 小さじ2
みりん 小さじ1
たくあん 30G（細かく刻む）
大葉 3-4枚（細かく刻む）

・ツナたま塩昆布おむすび
【材料】
枝豆 50g
塩昆布 10g
ツナ 1缶（水気を切る）
卵　　　　　1-2個
いりごま　　適量
卵はスクランブルエッグにする。
マヨネーズを追加しても美味しいです

・明太ささみおむすび
【材料】
高菜漬け 50g（細かく刻む）
明太子 1/2腹（皮を取り、ほぐす）
鶏ささみ1本（細かく裂く）
いりごま適量

保存して動画とレシピを見ながら作ってみてください☺️🫧

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