とろ～り濃厚なのに低カロリー！【しらたきとカマンベールのトマトパスタ】 #shorts
今日の #筋肉料理
【しらたきとカマンベールのトマトパスタ】
今回のレシピは
明治北海道十勝カマンベールチーズを使用した
濃厚トマトパスタ……風。
と言っても麺はしらたき+エリンギで低カロリー、
うま味はもちろん食物繊維もたっぷり。
ワンパンで作れてカンタン華やか、
とろ～り濃厚な味わいながらも、
ダイエット中でも食べられるレシピに仕上げました！
ぜひ作ってみてください💪
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#レシピ
■材料（2人分）
・明治北海道十勝カマンベールチーズ 1個（90g）
・しらたき 200g
・エリンギ 約100g
・オリーブオイル 大さじ1
・バジル 4枚
★調味料
・カットトマト缶 200g
・ケチャップ 大さじ2
・顆粒コンソメ 小さじ1
・おろしにんにく 小さじ1
■調理時間
約18分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…270.0kcal
・タンパク質…11.6g
・脂質…17.6g
・炭水化物…16.3g
（糖質/食物繊維…10.0g/6.3g）
※数値は目安です。
■作り方
1．しらたきは耐熱ボウルに水と一緒に入れて600Ｗのレンジで5分ほど加熱する。
2．エリンギは縦に裂く。カマンベールチーズは8等分に切り込みを入れる。
3．フライパンにオリーブオイルを熱し、1を中火で1～2分炒める。
さらにエリンギを加えてしんなりまで炒める。
4．3に★を加えて弱火にし5分ほど煮たら中央にカマンベールチーズを乗せ、フタをして弱火で1分ほど加熱する。
5．食卓に出したら、バジルをちぎってちらし完成！
※今回フライパンは8インチ（直径約20cm）、深さ4.3cmの鋳鉄製スキレットを使用しています。
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MFP 様 作曲：Wrapped In The Sunshine
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