鉄分ふりかけ #幼児食 #簡単レシピ #料理 #まいにちごはん #野菜嫌い #自炊

鉄分ふりかけ #幼児食 #簡単レシピ #料理 #まいにちごはん #野菜嫌い #自炊

詳細はこちらから🍚

ご覧いただきありがとうございます✨
手間ひまかけないパパご飯🍳
親子でおいしいラクうまレシピを紹介している
ヒロです😌

今回は、鉄分&カルシウム入り！
栄養たっぷりの、鉄分ふりかけ🍽️

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・
しらすはしらす干しより、ちりめんじゃこのほうが栄養があるって知ってる？？

水分量の少なさが
しらす干し＜ちりめんじゃこ
だから、100gあたりの量で考えると、ちりめんじゃこのほうが栄養が高いことになるよ！

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・

レシピはこちら↓↓↓

材料🍳
・小松菜…1袋
・ちりめんじゃこ…40g
◎醤油…小さじ2
◎酒…小さじ2
◎砂糖…小さじ2
◎すりごま…大さじ1
◎いりごま…大さじ1
・鰹節…1袋(今回は2.5g)

分量外
・ごま油…大さじ1程度

手順🥣
①小松菜を1cmくらいで細かく切っていく
葉っぱが大きい場合、縦にも切ると、より細かくなるよ！
②フライパンにごま油を入れ、小松菜を炒めていく
③小松菜がしんなりしたら、ちりめんじゃこと材料◎を入れてさらに炒めていく
④全体が馴染んで水分が飛んできたら、鰹節を入れて和えていき、水分がある程度飛んだら完成

◆ふりかけやおにぎり、豆腐にかけたりと用途がたくさんあるよ✨

﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍

#幼児食#幼児食レシピ#幼児食メニュー#幼児食記録#幼児食献立#ズボラ飯#時短ごはん#ワーママごはん#偏食#野菜嫌い#子育て#1歳ごはん#2歳ごはん#ワンパンレシピ#しらす#ちりめんじゃこ#小松菜#鉄分#鉄分レシピ#ふりかけ