【ローファットダイエット】鶏むね肉と長ネギの味噌炒め

【ローファットダイエット】鶏むね肉と長ネギの味噌炒め

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【栄養価計算】
栄養成分（おおよそ1人当たり）

エネルギー：278kcal
タンパク質：32.3ｇ
脂質：8.3g
糖質：13.7g
食物繊維：4.5g

【調理時間　15分】

【材料】
鶏むね肉 皮なし 1/ 2枚（150g）
ねぎ 1本　
しめじ　 50g
片栗粉　 小さじ2
サラダ油　 小さじ1
（A）みりん 大さじ1
（A）酒　 大さじ1
（A）味噌　 小さじ2
（A）砂糖　 小さじ1/ 2
⚫︎むね肉の漬け込み液
水　 360cc
塩　 小さじ1
砂糖 小さじ1

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#鶏むね肉#ローファットダイエット#てとらば食堂