【豆腐がソースに！】高タンパクのシーザー風サラダ＆タルタルソース！味噌と粉チーズでコクうま

【豆腐がソースに！】高タンパクのシーザー風サラダ＆タルタルソース！味噌と粉チーズでコクうま

＃豆腐アレンジレシピ＃高タンパク低脂質＃身体作り
＜材料＞
「シーザー風ソース」出来上がり量約220g※3人分程度
絹ごし豆腐150g
マヨネーズ大さじ1
酢大さじ１

蜂蜜10g
味噌大さじ1
粉チーズ大さじ1,5
おろしニンニク小さじ1
塩胡椒少々

「タルタル風ソース」出来上がり量約220g※４人分程度
絹ごし豆腐150g
オリーブ油大さじ1
酢大さじ2/3（10g）

蜂蜜10g
味噌大さじ1
粉チーズ大さじ1,5
おろしニンニク小さじ1
ハーブソルト少々

青ネギ適量

「シーザーサラダ」約3人分
サニーレタス5〜6枚
きゅうり1本
ミニトマト2〜3個
アボカド1/2個
鶏ささみ2本分
10種のミックスビーンズ
※シーザー風ドレッシング適量
今回はドレッシング全て使い切りましたが野菜の量やお好みで
ドレッシングは加減してください。

「サーモンムニエルタルタルソース」３人分
生鮭3切れ
ハーブソルト適量
片栗粉適量
オリーブオイル大さじ2
料理酒または白ワイン大さじ１
※タルタル風ソースの量もお好みです。

みっちーのブログBetter Life/かける豆腐
https://hopeblog.net/tofu/