【オートミールダイエット】レンジ2分！美味しい韓国風３選！朝食や疲れた夜に最適な痩せる食べ方レシピ｜3 types of Korean flavor of oatmeal recipes レシピ

【オートミールダイエット】レンジ2分！美味しい韓国風３選！朝食や疲れた夜に最適な痩せる食べ方レシピ｜3 types of Korean flavor of oatmeal recipes レシピ

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【今回のMEMO】

オートミールで簡単にメイン料理
玄米より栄養価が高いためオススメです
満腹感があるためダイエットに最適

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【材料】

＝ 1品目 ＝
・オートミール　 　　30g
・鶏肉　 　　　　　　30g
・鶏ガラスープの素　 小さじ1
・しょうが　　　　　小さじ1/2
・ニンニク　　　　　小さじ1/2
・水　　　　　　　　100cc
・お好みでクコの実・松の実・胡椒など

＝ 2品目 ＝
・オートミール　 　　30g
・万能の素　 　　　　小さじ1
（またはチゲの素・コチュジャン）
・長ネギ　　　　　　小さじ1
・いりごま　　　　　小さじ1
・卵黄　　　　　　　1個
・水　　　　　　　　100cc

＝ 3品目 ＝
・オートミール　 　　30g
・コチュジャン　　 　小さじ1　 　　
・しょうが　 　　　　小さじ1/2
・にんにく 　　　　　小さじ1/2
・鶏肉　　　　　　　30g
・チーズ　　　　　　30g
・水　　　　　　　　100cc

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■3 types of Korean flavor of oatmeal recipes
　Easy to make
・Tomato risotto taste
・White sauce doria taste
・Chicken curry taste

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