【ダイエット飯🔥】贅沢きのこクリーム#腸活 #やせる #ズボラレシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #きのこレシピ #リセット #shorts

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年末年始あまりにも食べすぎて、糖質控えたかった時のレシピ🍄

胃袋は拡大してるので、食物繊維でお腹満たしてました笑

きのこは食物繊維たっぷりで、腸の老廃物を流してくれる！
ビタミンB群もたっぷりで、脂肪燃焼も助けてくれます🍄‍🟫💞

【 ポイント 】💡ˎˊ˗
ブラックペッパーは、思った3倍かけてOK
きのこはお好きなやつ入れてね〜

↓↓↓栄養素、レシピ↓↓↓
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【栄養素（1人前PFC）】🍄‍🟫ˎˊ˗
カロリー : 210kcal
￤タンパク質 : 26.8g
￤脂質 : 4.6g
￤糖質 : 12.5g
￤食物繊維 : 10.0g

-ˋˏ ✍️【 材料 （1人前）】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗

￤お好きなきのこ……3袋
　（今回は、まいたけ、しめじ、えのき）
￤低脂質なタンパク質……100g
　（今回はホタテ）

￤★豆乳……100ml
￤★コンソメ……小さじ1
￤★にんにくチューブ……1センチ
￤★しょうがチューブ……1センチ

￤レモン汁、ブラックペッパー……お好みで

-ˋˏ ✍️【 作り方 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
❶きのこを適当に切って、耐熱容器に入れる
　タンパク質にも火を通したい人は、
　ここで一緒に入れてね
❷ラップしてレンジ600w4分
❸★を混ぜて、チンした❷に入れる
❹ラップしてレンジ600w1〜2分
　（豆乳が沸騰しないように）
❺お好みでレモン汁とブラックペッパーかける

完成🥣ˎˊ˗

作りたい〜と思ってくれた人！
保存して後で作ってみて〜✊🏻🌟

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最後まで見てくれてありがとう〜

好きに食べて12キロ痩せたゆぴです👧🏻💫
人付き合い大事にして、食べて飲みまくってたらぶくぶく太った！笑笑

痩せたくて人付き合い断ってた時期もあったけど、その時は人生楽しくなかったなぁ🥺
お家で食べるもの変えるだけで、
食べ放題行ったり、飲み行ったりしながらでもスルスル痩せれるようにったよ！

食べﾀｲ！痩せﾀｲ！運動ｲﾔ！
↪︎こんな私でも痩せた”ズボラレシピ”
投稿してます^_^

☑︎小麦、砂糖、乳、油なるべく不使用
☑︎レンチン、炊飯器、ワンパン多め
☑︎よくある食材で”簡単&節約”

同棲中の👦🏻も喜ぶレシピを意識！

一緒に楽しく痩せﾖ❔
チャンネル登録してくれると嬉しいです♡ˎˊ˗