おかわりが止まらん！絶品炊き込みご飯 3選　/少ない材料で/簡単レシピ/米/秋レシピ/給食レシピ

おかわりが止まらん！絶品炊き込みご飯 3選　/少ない材料で/簡単レシピ/米/秋レシピ/給食レシピ

新米のおいしい時期ですね🥹💕今日は少ない材料で簡単に作れる絶品炊き込みご飯を3つ紹介します！どれもおかわりが止まらない美味しさですよ✨良かったらお試しくださいね🤗

★1つめ　給食の懐かしい味😙みんな大好きわかめご飯💓
給食の人気メニュー再現レシピ！今日は子どもから大人までみんな大好き✨わかめごはんを作りました♪😋普段摂りにくいデトックス効果の高い海藻が、手軽に食べられるのも嬉しい〜🥺💕優しい味が給食っぽくてとってもおいしい！🤤味が薄いと感じたら塩を少しパラパラして調節してね！どんなおかずとも相性バッチリ👍

〜わかめのダイエットパワー〜
・内臓脂肪の増加を防ぐ・デトックス効果・腸のやせ菌を増やす

【材料　2合分】
・米　　　　… 2合
・乾燥わかめ…大さじ2（6g）
・料理酒 　 …大さじ1
・みりん　　… 大さじ1
・塩 …小さじ1※お好みで増やしてね！
・白いりごま…大さじ1

【作り方】
1.米は研いでからひたひたの水につける。
​2.炊飯釜に酒とみりん、塩を入れて、水を2合の目盛りまで注いで混ぜる。通常モードで炊飯する。
3.炊いてる間にわかめを水で戻す。水気を切り、細かく刻む。8分くらいで戻ります！
4.炊き上がったら、わかめと白ごまを入れてさっくりと混ぜる。おにぎりにするにもおすすめ👍
※味見をして塩加減を調節してね！
ほんのり塩味でめちゃウマー😋💕

★2つめ　〇〇とエリンギで、なんちゃって松茸🤣
エリンギは食感が松茸そっくり！😳味と香りは松茸のお吸い物におまかせ😁👍あと調味料を足せば、なんちゃって松茸ご飯の完成〜😊✨炊いているときから、松茸のとっても良い香りが楽しめます🥰ひと口食べると、松茸ご飯そっくりな味わいにビックリ😆とってもお安く手軽に松茸気分が味わえますよ！

〜エリンギの栄養成分と効果〜
・エリンギはきのこの中でも特に食物繊維が豊富→便秘解消に効果がある
・ビタミンB、ビタミンDを含む→骨粗鬆症の予防、免疫力アップのほか、美肌効果など
・カロリーは1本あたり10kcalで、糖質量は100g中2.6g！低カロリー、低糖質
・むくみ予防の効果も期待できる、ダイエット中におすすめな食材

【材料　4人分】
・米　　　　　　　　 …2合
・エリンギ 　　　　　…1パック2〜3本(120gくらい）
・松茸のお吸い物の素 …2袋
・料理酒　　　　　　 …大さじ1
・みりん …大さじ1
・しょう油 …小さじ2

【作り方】
1.米は研いでからひたひたの水に30分くらいつけておく。
2.エリンギは松茸のサイズに合わせて、縦に2〜3等分に切ってから、2mm幅に切る。
​3.炊飯釜に、酒、みりん、しょう油、お吸い物の素を入れる。水を2合の目盛りまで注いで混ぜ合わせる。エリンギをのせて、通常モードで炊飯する。
4.炊き上がったらさっくりと混ぜ合わせる。お茶碗によそったら完成！おにぎりにするのもおすすめ〜😙

★3つめ　まるごとドボン！🤣ほっくりおいしい✨さつまいもごはん🍠
さつまいもをお釜にまるごとドボン！作り方は超ズボラだけど、さつまいもはほっくり💓ごはんはふっくら🥹💕めっちゃおいしく炊けますよ✨少しの酒と塩を入れることで、さつまいもの甘さが引き立ちます😙 バターを入れて、香りとコクをプラス🥹塩加減は控えめです✨塩昆布をパラパラしたり、醤油を垂らしてバター醤油味にしてアレンジを楽しむのもおすすめ👍

＼おすすめポイント／
・さつまいもをお釜にまるごとドボン！切ったり水にさらす手間が省ける😙
・塩と酒を少量入れることで、さつまいもの甘さが引き立つ💕
・​​さつまいもは​​​​​​低GI食品​​✨血糖値の上昇が緩やでダイエット向きな食材👍栄養満点な皮ごと調理！皮には抗酸化作用があるので、アンチエイジング効果が期待できる😁栄養満点な皮ごとおいしく食べられるレシピです！

【材料　米2合分】
・米 　　　　…2合
・さつまいも…小2本（250g） 中なら1本
・酒　　　　…大さじ1
・塩　　　　…小さじ1
・バター 　　…10g
・お好みで黒ごまと塩昆布… 適量

【作り方】
1.米は研いでからひたひたの水につける。
​2.炊飯釜に酒と塩を入れて、水を2合の目盛りまで注ぐ。ひと混ぜしたら、さつまいもをまるごとドボン！通常モードで炊飯する。
3.炊き上がったら、しゃもじでさつまいもを食べやすい大きさに切る。バターを入れてさっくりと混ぜたらお茶碗によそいます。お好みで黒ごまをふったら完成！バターの香りとさつまいもの甘さがたまら〜ん🤤塩昆布の塩気と旨味がさつまいもにめっちゃ合う〜😙💕バター醤油も安定のおいしさ🥹💓

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