簡単でたんぱく質豊富！鶏ムネ肉とモヤシのレンジ蒸し
アスリート・運動選手向け
レンジで簡単！鶏ムネ肉とモヤシのレンジ蒸し
材料
（１人前）
鶏ムネ肉 １００g
モヤシ １００g
醤油 大さじ １/２
お酒 大さじ １/２
砂糖 大さじ １/２
作り方
１、鶏ムネ肉を１〜２センチに切ります。（切り込みやフォークで刺しておくと良い）
※減量期の方は皮は取り除いてください
２、お皿にモヤシを乗せ、その上に鶏肉を乗せます。
３、醤油、お酒、砂糖を混ぜ、鶏肉の上からかけます。
４、ラップをして、レンジで約１２分温めたら出来上がりです。
栄養素
カロリー 244kcal
タンパク質 19.5g
脂質 19.2g
炭水化物 0g