フライパンで石焼ビビンバ！ #ユアプロキッチ#YourPROKITCHEN #YourPROキッチン #レシピ #石焼きビビンバの作り方

フライパンで石焼ビビンバ！ #ユアプロキッチ#YourPROKITCHEN #YourPROキッチン #レシピ #石焼きビビンバの作り方

「筋トレ効果」のケア
ビビンバは炭水化物とタンパク質、
野菜を一度に食べる事ができるアスリートに嬉しいメニューです。
運動後にしっかり食べれば翌日の疲労感が変わってきますし、
寝ている間に筋肉作りも促進されるのでトレーニング効果をアップさせたい方は
ぜひ試してみてください。

【材料】（２人分）
・ご飯　400～500g(1.5合)
・ごま油　大さじ１
・牛肉切り落とし　150g
・焼き肉のたれ　大さじ2
・もやし　100g
・人参　80g
・ゴマ油、塩　適量
・小松菜　100g
・鶏がらスープの素 小さじ1/2、しょうゆ 小さじ１
・ゼンマイ水煮　　80g
・砂糖　小さじ1、しょうゆ　大さじ1

【レシピ】
１、ニンジンは千切り、小松菜は3㎝幅くらいのざく切り、
　　もやしは洗ってそれぞれ耐熱のボウルかタッパーに入れる
２、野菜に火が通るまで600wで2分ほど加熱し、
　　水気を切ってから調味料と和える
３、ゼンマイは食べやすい長さに切り、砂糖としょうゆで炒め合わせる
４、牛肉は一口大に切り焼き肉のたれを揉みこみ、フライパンで炒める
５、フライパンを熱しごま油をひき、ご飯を入れて焼き目をつける
６、炒めた牛肉とナムルをご飯の上に盛り付けて、
　　お好みで卵を割り入れて出来上がり

⭐️レシピ提供⭐️
遺伝子×ふたりごはんダイエット 野口久美子 管理栄養士
https://www.instagram.com/kumi.ngc_dietitian/

自分の先天体質がわかる遺伝子プログラム「Your PRO（ユアプロ）」
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アーティスト: http://incompetech.com/