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    00:59 第50位〜45位
    03:40 第40位〜40位
    05:27 第39位〜31位
    09:46 第30位〜20位
    14:29 第19位〜10位
    18:22 第9位〜4位
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    8件のコメント

    1. 先生に質問です。鶏胸肉を昼食に300グラム摂ってます。タンパク質摂り過ぎて無駄に捨ててますでしょうか?半分の150グラムを夕食に持っていった方がいいですか?

    2. 1位、2位は毎日2個摂ってます。ヨーグルトは5日に一度(400グラム入り)を一気に。更に痩せるよう頑張ります。172センチで現在56.2キロです。

    3. 納豆、ヨーグルト、梅干し、食べています。きのこ、海藻、味噌汁も。
      ただ、今、浮腫み期間でもあり減量が難しいです。😢

    4. 半年くらい前に先生のダイエットを卒業しましたが、リバウンドしないようローテンションを組んで当該食材をほぼ毎日、食べてます。
      自分のダイエットに適した総カロリーとPFCバランスを(カロミル、あすけん等で)把握するとこの食材に置き換える必要性と重要性の理解が深まります。久しぶりに復習になりました。ありがとうございました😸

    5. 今回も神回になりそうですね。今、走りすぎてオーバーワークで足痛めて運動量は減ってます。しかし、先生が動画で紹介されているものをいつも食べていると、運動量が減ったら自然と食事量も減って体重・体脂肪維持できます!血糖値を上げやすいものや悪玉菌を増やしやすいもの、揚げ物を食べていたころは、確実に脂肪を増やしていたと思います。無理のない継続ってホント大事ですね!いつもありがとうございます。

    6. 朝に果物甘いもの食べても大丈夫ですか?糖尿病になりやすいと聞いたのですが…。