SUB）【60→46kg】満腹食べても14キロ🔥!! 痩せた、ダイエット中の1日の食事｜減量メニュー📝｜食べて痩せる｜healthy recipes for weight loss

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こんにちは☺︎
本気ダイエットを始めて3週間が経ちました🌿
フルーツ以外の甘いものとお菓子を控えていたですが、
どうしても甘い物が食べたくなってしまいました😣🍮
ということで、ダイエット中でも
出来るだけ罪悪感が少なく食べれるパンケーキを作って食べました🥞✨

自分に甘々なので、厳しい食事制限は続きません(TT)笑
食べることを楽しみながら
ゆっくり長期戦で頑張れるダイエットをして続けていきたいと思います☺︎

動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗

🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:09 breakfast おからパンケーキ🥞🍓
03:03 lunch とろろワカメお蕎麦
05:17 dinner 豆腐グラタン🥘

🧸レシピ
おからパンケーキ🥞🍓（1人分）
おからパウダー25g
（⬆️自分は22gで作って生地がシャバシャバで
薄くなってしまったので、25gくらいが丁度いいのかな？？と思います）

卵2個（黄身は1個）
甜菜糖大さじ1
ベーキングパウダー3g
無脂肪牛乳50g（豆乳でもOK）
バニラエッセンス4滴

豆腐グラタン（1人分）
木綿豆腐250g
スーパーノンオイルツナ1缶
マヨネーズ大さじ1
味噌大さじ1
塩コショウ適量
冷凍ほうれん草 適量
玉ねぎ1/4個
チーズ20g

私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛

質問などありましたらお気軽にどうぞ✨

↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎

▶️食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事🍚

▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱

▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙

🧸TikTok:https://vt.tiktok.com/ZSefx17c3/

🐰instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53

#ダイエットレシピ
#自炊
#whatieatinaday