【豆乳活用術】毎日食べたくなる！豆乳レシピ10選｜スープ・グラタン・スイーツも！
豆乳ってスープだけじゃない！
ヘルシーで美味しい豆乳レシピ10選をまとめました✨
栄養たっぷりで低カロリーな豆乳は、ダイエットや美容・健康志向の方にもぴったり◎
スープ・うどん・そうめん・スイーツなど、豆乳を使った簡単料理を幅広くご紹介します🍳
【豆乳レシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.豆乳坦々風つけだれ 00:04
https://macaro-ni.jp/153926
■調理時間：5分
※そうめんをゆでる時間は含みません。
■材料（1人分)
・そうめん：1束（100g）
＜【A】＞
・豚ひき肉：100g
・にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・みりん：大さじ1杯
・鶏ガラスープの素：小さじ2杯
・豆板醤：小さじ1杯
・しょうゆ：小さじ1杯
・無調整豆乳：100cc
・水：50cc
・粗挽き黒こしょう：少々
2.豆乳坦々うどん 01:01
https://macaro-ni.jp/92187
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・冷凍うどん：2玉
・チンゲン菜：1/2束
・豚ひき肉：100g
・長ねぎ：1/2本
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. 甜麺醤：小さじ2杯
・a. 豆板醤：小さじ1/2杯
・a. ごま油：小さじ1杯
＜スープ＞
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・豆板醤：小さじ1杯
・無調整豆乳：400cc
・水：100cc
・鶏ガラスープの素：小さじ2杯
・白すりごま：30g
・合わせみそ：大さじ1と1/2杯
・ごま油：小さじ1杯
＜トッピング＞
・ラー油：適量
3.豆乳カルボナーラそうめん 03:26
https://macaro-ni.jp/153871
■調理時間：5分
■材料（1人分)
・ウインナーソーセージ：1本
・そうめん：1束(100g)
・調製豆乳：100cc
・しょうゆ：小さじ1杯
・粉チーズ：大さじ3杯
・卵黄：1個分
・粗挽き黒こしょう：適量
4.豆乳カレー鍋 05:13
https://macaro-ni.jp/88283
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）：100g
・ウインナーソーセージ：3本
・玉ねぎ：1/2個
・なす：2本
・ズッキーニ：1本
・黄パプリカ：1/2個
・オクラ：5本
・ミニトマト：5個
・調製豆乳：300cc
・水：500cc
・めんつゆ（3倍濃縮）：100cc
・カレールー：50g
・とろけるチーズ：30g
5.シェントウジャン 06:35
https://macaro-ni.jp/85027
■調理時間：20分
■材料（1人分)
・無調整豆乳：200cc
・たけのこ水煮：10g
・ザーサイ：5g
・干しえび：3g
・油揚げ：1枚
・しょうゆ：小さじ2杯
・黒酢：小さじ2杯
・ラー油：適量
・小口ねぎ：適量
6.豆腐の中華風豆乳スープ 07:32
https://macaro-ni.jp/140562
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・絹豆腐：150g
・調製豆乳：400cc
・しょうが：1片
・長ねぎ：1/4本(25g)
・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・塩：小さじ1/4杯
・ごま油：大さじ1/2杯
＜トッピング＞
・ラー油：適量
・粗挽き黒こしょう：適量
7.米粉と豆乳のパンケーキ 08:22
https://macaro-ni.jp/156380
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・米粉：120g
・ベーキングパウダー：小さじ1杯
・グラニュー糖：20g
・塩：少々
・卵：1個
・無調整豆乳：60cc
・米油：大さじ1杯
＜トッピング＞
・バター（有塩）：10g
・はちみつ：適量
8.豆乳もち 09:38
https://macaro-ni.jp/129216
■調理時間：15分
※冷蔵庫で冷やす時間は含みません。
■材料（2〜3人分)
・調製豆乳：300cc
・グラニュー糖：30g
・片栗粉：60g
＜トッピング＞
・黒みつ：適量
・きな粉：適量
9.豆乳あずきバー 10:59
https://macaro-ni.jp/90088
■調理時間：15分
■材料（4本分)
・無調整豆乳：220cc
・ゆであずき：200g
・砂糖：大さじ2杯
・塩：ひとつまみ
・片栗粉：小さじ1杯
10.里芋の豆乳みそ汁 11:44
https://macaro-ni.jp/92548
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・里芋：4個(200g)
・長ねぎ：1/3本(30g)
・しめじ：30g
・干ししいたけ：5g
・水：150cc
・無調整豆乳：200cc
・合わせみそ：15g
・七味唐辛子：適量
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