先輩ママに教えてもらった【コツはこれ！】リピ報告止まらん　　　　　#shorts#簡単レシピ#さば缶#アスリート飯

ひじきで鉄分を
さば缶でたんぱく質とビタミンD
人参でビタミン　を一度に摂れるご飯🍚

おにぎりにして、補食にもなるよ✌

子供も大人もハマること間違い無し！
真似してみてね！

💡水加減が上手くいかない人に朗報✨
水気の調味料を合計大さじ9分（135cc）使ってるので、普段の3合に対する水の量（例えば600ccなら）から135ccを引いた、465ccの水を入れて作ってます。
炊飯器のメモリまで水を入れてうまくいかない人はこの方法で作ってみてね

〜材料〜動画の分量
・米　3合
・水465cc（少しかためのごはんです）
●戻したひじき　大さじ3
（戻し方はプロフィールのハイライトのひじきを見てね）
●さば缶　1缶（180gの身のみ）
●人参 1本（細く切っておく）
●舞茸　1パック
●梅干し　2つ（種を除く）

☆酒　　　　　大さじ3
☆みりん　　　大さじ3
☆醤油　　　　大さじ3
☆だしの素　　大さじ１

★お好みで　大葉　枝豆

〜作り方〜動画の量
①炊飯器にお米、☆全て、水を入れて軽く混ぜる
②上から●を全て入れて、平らにし、混ぜずに普通炊飯を押す
③炊けたら混ぜて完成！