ふんわり卵の鶏ささみ納豆雑炊 #shorts

ふんわり卵の鶏ささみ納豆雑炊 #shorts

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【ふんわり卵の鶏ささみ納豆雑炊】

体に優しい「ふんわり卵の鶏ささみ納豆雑炊」をご紹介します！

鶏ささみは高たんぱくでダイエットや筋トレに最適♪
納豆と卵でプラスされる栄養素は、体調管理に役立ちます！
個人的に納豆は、ひきわり派なのでひきわりを使いましたが、
お好みで小粒を使ってもOKです！！

冷えた体を温めてくれて、栄養バランスも整えるこの雑炊は、
忙しい朝にも、体を休めたい夜にもぴったり♪

簡単に作れて栄養満点、心も体も満足させてくれる一品です！
ダイエット中の方も、ぜひ試してみてくださいね♪

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【栄養素】
カロリー：570kcal
タンパク質：33g
脂質：10g
炭水化物：79g

【材料】一人前
・水(250ml)
・ほんだし(小さじ1)
・醤油(大さじ1/2)
・塩(小さじ1)
・白米(150g)
・乾燥椎茸(少々)
・片栗粉(大さじ1)
・鶏ささみ(100g)
・ひきわり納豆(1パック)
・溶き卵(1個)
・小ネギ(少々)
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【作り方】
①水(250ml)ほんだし(小さじ1)
　醤油(大さじ1/2)塩(小さじ1)を沸騰させる
②白米(150g)乾燥椎茸(少々)
　片栗粉(大さじ1)をまぶした鶏ささみ(100g)を入れる
③ささみに軽く火が通ったら
　ひきわり納豆(1パック)を入れて混ぜる
④溶き卵(1個)を入れて火を消す
　半熟くらいの状態になったら軽く混ぜる
　小ネギ(少々)を乗せて完成