【ダイエット】レンジで簡単！濃厚なめらか😚チョコバナナケーキ✨チョコ・砂糖・卵なし👍 #簡単スイーツ #ヘルシースイーツ
作り方は超簡単！材料をボウルに入れて、混ぜてレンジでチンするだけ！作るのも後片付けも楽ちん😘💕
チョコレートの代わりに栄養価の高いココアパウダーを使うことで、低カロリー・低糖質・低脂質✨
小麦粉の代わりにおからパウダーを使って、糖質オフ！
また甘い完熟バナナを使うので、砂糖要らず😙バナナはダイエット向きな食品✨（詳しくはおすすめポイントを見てね）
ダイエット中のおやつにピッタリなので、良かったら作ってみてね！
＼おすすめポイント／
・おからパウダーには不溶性食物繊維が豊富。便秘解消 · 低カロリー · 大豆の成分が脂肪を撃退、満腹感を感じやすいなど、ダイエットに効果的
・ココアパウダーには、抗酸化作用の高いポリフェノール、カルシウムや鉄などのミネラル、食物繊維などが豊富
・バナナは炭水化物が多めですが、吸収が緩やかなでんぷんや食物繊維が多く含まれるので、糖質制限中やダイエット中でもOK
・バナナのGIは47、血糖値をあげにくい低GI食品。またむくみや便秘予防に効果的
※1/2個分のカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…96kcal【糖質】…12.1g
【タンパク質】…3.7g 【脂質】…2.7g
おからパウダーは糖質0のイデアの「奇跡のおから」を使用
【材料 直径10〜12cmのココット1個分】
・熟したバナナ …1本（皮をむいて約100g）
・微粉おからパウダー…10g
・ココアパウダー …10g
・無調整豆乳 …70mL牛乳でもOK
※おからパウダーは粒子が細かい微粉タイプを使ってね！口当たり良く仕上がるよ😊私はイデアの「奇跡のおから」を使っています！
商品によって吸水量が異なるので、生地感をみながら水分量を調整してね！
【作り方】
1.バナナをなめらかになるまでよくつぶす。
※ミキサーやブレンダーを使うと、よりなめらかになるよ
2.1におからパウダー、ココアパウダー、豆乳を入れて混ぜる。
※粉気がなくなればOK
3.ラップを敷いたココットに流し入れ、600Wのレンジで1分20秒加熱する。
4.冷蔵庫で3〜4時間冷やす。お好みでカットしたバナナ（分量外）をのせたら完成！
↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo
#ひまひよ #ダイエットスイーツ #簡単レシピ #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #簡単スイーツ #バナナ #チョコバナナ #チョコ不使用 #太らないおやつ
10件のコメント
チョコなしなのに、
しっかりチョコ感が楽しめるよ😋✨
【材料 直径10cmのココット1個分】
・熟したバナナ …1本（皮をむいて約100g）
・微粉おからパウダー…10g
・ココアパウダー …10g
・無調整豆乳 …70mL牛乳でもOK
※おからパウダーは粒子が細かい微粉タイプを使ってね！口当たり良く仕上がるよ😊私はイデアの「奇跡のおから」を使っています！
商品によって吸水量が異なるので、生地感をみながら水分量を調整してね！
レンジで加熱ゴーゴー🐱👀癖になるわ😂💦
作ってみよ😊
豆乳とおから入ってるから体に良さそう❤
牛乳でも作れますか？
バナナはこれくらいの斑点があるくらいが一番味が甘くて香りも甘い。牛乳や豆乳とミキサーするだけでめちゃくちゃ美味しい
こんにちわ😊チョコ入ってないのにチョコ感がある満足度は凄いね😻😻
コメント、しつこくすみません。
連続で見ています。(笑)
バナナは、これくらい黒点が出ているのが甘い証拠ですね。
スイートスポット。(笑)
確かに砂糖入らず。(笑)
これはダイエットの時に食べるしかない
めっちゃ美味しかったです✨
一度粗いおからパウダーで作りましたが、改めて微粉で作ったら本当にチョコ感強くてびっくりです！
簡単だったのでまた作ります！
ピッタリきっかりのレシピで作らせて頂いたのですが、シャバシャバで固まる気配がありませんでした🥲