【秒で完成！】超絶ずぼら飯！ジューシーなステーキを作る方法【時短＆節約】

【秒で完成！】超絶ずぼら飯！ジューシーなステーキを作る方法【時短＆節約】

ひき肉だけの超絶ズボラ飯！
お肉の旨味がギュッと詰まった1品です。
時短＆節約にもなりますよ〜！

【材料(2人分)】
合い挽き肉・・・300g
塩こしょう・・・適宜
めんつゆ(3倍濃縮)・・・小さじ2
日本酒・・・小さじ2
おろしにんにく・・・小さじ1
付け合わせの野菜・・・適宜

【作り方】
①ひき肉を二等分にしてラップで長方形に包み、全面から押しつけてぎゅっぎゅっと固める。
②フライパンで両面に焼き色をつける。その際もぎゅっと押しつけるように焼く。
③調味料を加えて煮絡める。

■ポイント
①調味料以外の材料はひき肉１つだけ！
②鶏ひき肉で作っても、つくねみたいで美味しい！
③ひき肉をラップで包んだ後は、全面からぎゅぎゅっと押し固めて下さい。また焼く時もフライ返しでぎゅっと押すように焼くとお肉のたんぱく質の凝固作用でしっかり崩れずに焼けます。

■栄養成分
373.5kcal/人
たんぱく質　26.4g
脂質　28.7g
糖質　2.3g
食物繊維　0g
食塩　0.8g

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
SNSもやっています^^
動画を見て作っていただけましたら、ぜひお写真をInstagram等で投稿して頂けると嬉しいです！タグ付けいただけましたら、皆様のSNSへ遊びに行かせていただきます♪

🌸Instagram
https://www.instagram.com/saori.suzuki1119
🌸Twitter
Tweets by saori_suzuki_
🌸オススメの調理器具・食材等(楽天ROOM)
https://room.rakuten.co.jp/meron5180?scid=we_rom_iphoneapp_mr_others

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
SDM(スターダストマーケティング）に所属しています。
https://s-d-m.jp/talents/saori-suzuki/
お仕事のお問い合わせ等は以下よりお願いいたします。
https://s-d-m.jp/contact/

🌸実績
■著書
『まんぷく糖質オフごはん』
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』
『低糖減脂痩身餐』
■メディア
ヒルナンデス！・レタスクラブ・anan
週刊SPA！・共同通信　他多数
■広告・レシピ開発等
RIZAP・アテニア・ユニオン　他多数

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

#ズボラ飯 #パッカンステーキ #ひき肉だけ #節約レシピ #鈴木沙織 #ダイエット #激痩せ #レシピ #料理 #ヘルシー料理 #研究家 #低糖質 #太らない #痩せる #簡単レシピ #ステーキ #ヘルシー #ハンバーグ #ワンパン #ズボラめし #フライパンひとつ