【レンジで5分】ベイクドバナナオートミールの作り方 朝食やおやつにおすすめ
オーブンを使わず、レンジで簡単に作れるベイクドオートミールのレシピをご紹介します。
砂糖は使わずバナナの優しい甘さを感じられるレシピになっています。
食べるときに蜂蜜やピーナッツバターと一緒に食べれても美味しいです！
❐ レシピについて ❐
・バナナは完熟しているのを使うのがおすすめ
・卵は冷蔵庫から出したばかりのものを使用してもOK
・ヨーグルトは水切り不要
❐ オートミール ❐
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❐ オートミールバナナケーキ
材料 (内寸 : 幅14×奥行き14cm×高さ5.5cm)
バナナ 1本
卵(M) 1個(約50g)
ヨーグルト 100g
オートミール 100g
ベーキングパウダー 小さじ1
シナモンパウダー お好み
ブルーベリー お好み
※600W 電子レンジ5分
1切れあたり(4カット)
カロリー 約166kcal
たんぱく質 約7.7g
脂質 約4g
炭水化物 約25g
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❐ 目次 ❐
00:00 オープニング
00:44 バナナベイクドオートミール
03:09 焼き時間
02:53 解凍方法、調理
03:41 カロリー/成分
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週に1本くらい投稿しています。
ダイエットレシピをメインに発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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❐ 自己紹介 ❐
1ヶ月で1キロ痩せるラクうまユル痩せのダイエットレシピをメインに配信しています！
私は、食べるとスグに太る体質で、過去に無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました
このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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➥オートミールレシピのおすすめの動画はこちら
オートミールレシピ第一弾↓↓
➥オートミールレシピ第二弾↓↓
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オートミール参鶏湯：https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ：https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ２品：https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ５品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8
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17件のコメント
冷凍は逆効果？
目次です！ご活用ください
00:44 バナナベイクドオートミール
03:09 焼き時間
02:53 解凍方法、調理
03:41 カロリー/成分
朝ごはんに試してみたいです！前日の夜に生地を仕込んで、朝にレンチンだけする方法でも大丈夫でしょうか？
まゆさんこんばんわ〜
これはおやつに良いですね〜
職場に持って行きたいと考えているが…
実はバナナが好きじゃない私…何か別のフルーツの候補が有れば教えて欲しいなぁ〜
苺🍓だと水分多いかなぁ〜🤔
作ってみました。シナモンとベーキングパウダーを入れ忘れたのに美味しくできましたよ〜！。ヨーグルトは、ブルガリアヨーグルト（無糖プレーン）を、使いました。水分が多かったようで、加熱はプラス３分でちょうど良かったです。くるみと、冷凍のままのベリーミックスを混ぜ入れて作りました。くるみがオススメです。生地が以前の動画のケークサレに似た質感になりましたが。手間の少なさから、今回のバナナベイクドオートミールの方が個人的にはお気に入りです。また具を変えてリピしてみます😋
返信ありがとうございます😊
すりおろしかぁ〜なるほど〜🤔
試してみます
ありがとうございます😆
まゆさん、お久しぶりです！
ずーっとオーバーナイトオートミールを食べておりましたが、まゆさんがベイクドオートミールを公開して下さったので早速作ってみました！
見る前はオーブン無いけど大丈夫かなーと思っていたのですが、レンジだし、ヨーグルトも種類選ばないし、卵も冷蔵庫から出したヤツでいいしで、まゆさんのレシピも作り方も本当に優しくてすぐチャレンジ出来るので本当に嬉しいです！素敵な動画ありがとうございます！これからも応援してます！
この人の料理動画めちゃくちゃ好きだわ。調理に時間使わないし、品性も感じられるけど気取ってる訳じゃないし、めちゃくちゃ賢いと思う。
バナナが完熟してなかったからか甘さ控えめだったのでメープルシロップをかけていただきましたがそれも美味しかったです❤️
はじめまして。最近オートミール信者になった者です。
バナナが完熟でなかったせいか甘みが足りなかったのでオリゴ糖を入れて、ナッツをトッピングしてみました。
とても美味しかったです。シナモンがいい仕事してますね。
よく噛むので満腹感が得られるし、なにより罪悪感がないのが最高です。ありがとうございました！
朝からこちらを作りました。めちゃくちゃ美味しい✨優しい甘さと香ばしさ⁉︎で、ひときれで大満足でした。これからプロテインバーとか購入せずに自分で作っていきます。ありがたいレシピ感謝です✨
どうもありがとうございます🌈
高校生なのですが、ダイエットとして作ってみてものすごく美味しかったです！！シナモンが聴いててブルーベリーもいい感じのアクセント？がありまた作りたいです！
簡単に作れて美味しくて最高でした！今度は私もピーナッツバターをつけて食べてみます😊
ありがとうございました！
全部で、166カロリーなんですか？
それとも一欠片分でしょうか？
オートミール100ｇって多いから2日か、3日かけて食べてもいいのでしょうか？
こんばんは、このベイクドオーツも良いですね😲❣️早速作ってみたんですが、焼き上がりの確認の時に爪楊枝にバナナの水分が付いてくるのは大丈夫なんですか？（生地がつかなければOKかな）再度火を入れても同じ結果なので、今余熱に戻しています。成功したらラップして明日の朝ごはんにします😆
これほんと何回も作ってます❤美味しすぎて一気に食べそうになるけど…😂😂😂