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    Smoothies recipes スムージーレシピ

    生いちごフラペチーノ風スムージー #管理栄養士 #いちごダイエットレシピ #パルテノ #スムージー #shorts

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    6件のコメント

    1. @kumiko.dietitian on

      生いちごフラペチーノ風スムージー

      ［材料]厳密に計らなくても大丈夫です

      生いちご 50g
      水切りヨーグルト（動画はパルテノ） 100g
      レモン汁 小さじ1

      天然甘味料（ラカントS） 小さじ2
      氷 45g
      いちご（新鮮なものを数個、トッピング用）

      【作り方】
      ① いちごは洗って水気を切って冷凍
      ② 製氷皿にギリシャヨーグルトを入れて冷凍
      ③ 材料全部入れて攪拌する
      ④バエのためにトッピングもね

      ✅ポイント
      材料を冷凍しておくこと
      スムージーがサラッとしすぎず、しっかりとした冷たさとフローズン感を保ちながら飲み応えある
      クリーミーなテクスチャに仕上がります。
      レモン汁は酸味を加えるとともに、いちごの色を鮮やかに保つ助けにもなります。
      全体の甘さがないので甘みをしっかりと調整します

      【栄養価】1食分
      116kcal
      たんぱく質10.7g
      脂質 4.4g
      糖質量 8.9g
      食物繊維量0.7g

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      私のミッションは　@kumiko.dietitian
      無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿

      昔の私は太っていて、自信がなかった😢
      でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨

      2000人以上を個別指導して確信したこと

      👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」
      👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる

      その想いを込めて、日々発信中📢
      一緒に理想の自分に近づこう💪🔥
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