玄米フレークでフライドチキンレシピ
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【材料】
①鶏のささみ 4本（256ｇ）
②塩・コショウ 少々
③薄力粉 適量
④卵白 卵Lサイズ1個分
⑤玄米フレーク 適量（砂糖は使っているが甘味の少ない物）
⑥しんびき粉 適量（1袋50ｇで足りる）
⑦揚げ油 適量（今回は米油を使用）
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