【揚げずにアレンジレシピ10選】チキン南蛮やコロッケなど！ヘルシーな仕上がり♪｜macaroni（マカロニ）

【揚げずにアレンジレシピ10選】チキン南蛮やコロッケなど！ヘルシーな仕上がり♪｜macaroni（マカロニ）

今回は「揚げずにアレンジレシピ10選」をご紹介します♪
チキン南蛮やコロッケなど、揚げずに作るレシピがたくさんありますよ😊
ヘルシーに仕上がるものも多いので、揚げ物を控えている方にもおすすめです✨
ぜひお試しください👩‍🍳

【揚げずにアレンジレシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.揚げない鶏むねヤンニョムチキン　00:04
https://macaro-ni.jp/109317
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：300g
・酒：大さじ1杯
・砂糖：小さじ1杯
・塩：少々
・片栗粉：適量
・a. にんにく：小さじ1杯
・a. コチュジャン：大さじ2杯
・a. ケチャップ：大さじ2杯
・a. はちみつ：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・サラダ油：大さじ4杯
トッピング
・ピーナッツ：10g

2.揚げない肉団子甘酢あんかけ　02:11
https://macaro-ni.jp/108709
■調理時間：30分
■材料（3〜4人分)
・豚ひき肉：300g
・塩：小さじ1/4杯
・玉ねぎ：1/4個(50g)
・a. パン粉：大さじ2杯
・a. 片栗粉：大さじ1杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・サラダ油：適量
甘酢あん
・水：100cc
・ケチャップ：大さじ3杯
・砂糖：大さじ3杯
・穀物酢：大さじ3杯
・みりん：大さじ1杯
・しょうゆ：大さじ1杯
・水溶き片栗粉：片栗粉：大さじ1/2杯、水：大さじ1杯

3.チーズちくわ磯辺春巻き　03:59
https://macaro-ni.jp//84451
■調理時間：25分
■材料（3〜4人分)
・春巻きの皮：8枚
・ちくわ：8本
・プロセスチーズ：80g
・柚子こしょう：大さじ2杯
・焼き海苔：適量
・水溶き小麦粉：小麦粉：大さじ1杯、水：大さじ1杯
・サラダ油：適量

4.鶏ささみのガーリックフライ　04:44
https://macaro-ni.jp//84677
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・鶏ささみ：4本
・味付き塩こしょう：適量
・a.マヨネーズ：大さじ1杯
・a.にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・パン粉：大さじ2杯
・オリーブオイル：小さじ1杯

5.揚げないチキン南蛮　05:26
https://macaro-ni.jp/107068
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・鶏もも肉：1枚
・塩：少々
・こしょう：少々
・溶き卵：1個分
・小麦粉：適量
・サラダ油：大さじ4杯
甘酢
・穀物酢：大さじ2杯
・砂糖：大さじ2杯
・しょうゆ：大さじ2杯
・輪切り唐辛子：1本分
タルタルソース
・ゆで卵：1個
・玉ねぎ：1/4個
・パセリ：3g
・マヨネーズ：大さじ5杯
・塩：少々
・こしょう：少々

6.鶏むね味噌カツ　08:28
https://macaro-ni.jp//86092
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・鶏むね肉：200g
・a.合わせみそ：大さじ1と1/2杯
・a.みりん：大さじ1
・a.しょうゆ：小さじ1杯
・a.砂糖：小さじ1杯
・a.マヨネーズ：小さじ1杯
・パン粉：適量
・ごま油：小さじ1杯

7.揚げないベーコンチーズ春巻き　09:25
https://macaro-ni.jp/100652
■調理時間：20分
■材料（3人分)
・春巻きの皮：4枚
・ハーフベーコン：4枚
・スライスチーズ：2枚
・大葉：3枚
・焼き海苔：適量
・粒マスタード：適量
・水溶き小麦粉：小麦粉：大さじ1/2杯、水：大さじ1/2杯
・サラダ油：適量

8.豚こましそ豚カツ　10:39
https://macaro-ni.jp//87109
■調理時間：40分
※粗熱を取る時間は含みません。
■材料（2〜3人分)
・豚こま肉：300g
・味付塩こしょう：少々
・大葉：10枚
・a. マヨネーズ：大さじ1杯
・a. 中濃ソース：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ1/2杯
・a. はちみつ：大さじ1杯
・パン粉：30g
・サラダ油：大さじ1杯

9.エビカツ　11:31
https://macaro-ni.jp//48829
■調理時間：25分
■材料（2〜3人分)
・むきえび：130g
・はんぺん：1枚
・玉ねぎ：1/4個
☆酒：小さじ1杯
☆塩こしょう：少々
☆鶏がらスープの素：小さじ1杯
☆片栗粉：大さじ2杯
☆マヨネーズ：大さじ1杯
・パン粉：適量
・サラダ油：適量

10.揚げないコロッケ　12:28
https://macaro-ni.jp//86969
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・じゃがいも：200g
・ツナ缶：50g
・コーン缶：30g
・コンソメ：小さじ1杯
・味付き塩こしょう：少々
・パン粉：10g
・オリーブオイル：小さじ1杯

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