【糖尿病のダンナさんに作っていたら自分も痩せたお弁当】低糖質お弁当#3ひき肉サイコロステーキ

【糖尿病のダンナさんに作っていたら自分も痩せたお弁当】低糖質お弁当#3ひき肉サイコロステーキ

糖尿病が発覚したダンナさんに作っているお弁当動画です。低糖質・高タンパクなので、ダイエット効果も抜群です！朝が苦手なので、基本的に前日に準備をします。ダンナさんの血糖値も500→140になりました！

汎用性の高いひき肉で、サイコロステーキを作りました。硬くなる心配がなく、子供でも美味しく食べられます。

下記に材料を載せました。
ちなみにダンナさんは187センチ、私を片方の肩に乗せられるくるいの筋肉ムキムキ体型です。
🔻🔻🔻🔻🔻🔻

【材料】
◆ひき肉のサイコロステーキ
・豚・牛合挽き肉
・塩・胡椒　　　　　　　　　　　　少々
・大豆パウダー　　　　　　　　　　少々
【玉ねぎソース】
・玉ねぎ（みじん切り）　　　　　　半分
・オリーブオイル（炒める時に）
☆合わせ調味料
・醤油　　　　　　　　　　　　　大さじ1
・酒　　　　　　　　　　　　　　大さじ1
・酢　　　　　　　　　　　　　　小さじ1
・砂糖（ラカントの方が良いです）大さじ1
・ニンニクチューブ　　　　　　　適量

◆玉子焼き(青のり入り）
・砂糖（ラカントの方が良いです）小さじ1
・みりん、酒、醤油　　　　 　少々
・卵　　　　　　　　　　　　 2個
・青のり　　　　　　　　　　　　少々

◆お花ハム
・ハム（トースターで焼く）　　　2枚

◆人参とほうれん草の和え物
・人参（冷凍保存）
・ほうれん草（冷蔵保存）
・醤油　　　　　　　　　　　　　小さじ2
・えごま　　　　　　　　　　　　適量

◆スープ（贅沢きのこ汁）
・水
・きのこ色々
・出汁パック
・小ネギ（冷凍：彩りに）　　　　　

◆詰める時の彩りに
・ミニトマト
・きゅうり