【有益】知らないとヤバい！美容と健康に良いタンパク質は現代の日本人に圧倒的に不足している！タンパク質を効率よく摂る方法教えて!!【はなまるがるちゃんねる】
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#がるちゃん #有益スレ ＃美容健康
4件のコメント
食べるものの重さ量ってPCF他栄養バランス見て過不足気にしないとタンパク質摂ってるつもりで摂れてなかったり、摂ろうと意識した結果糖質脂質とか他の栄養素が過剰になってたりする
単品でどの種類のタンパク源を食べるかを論じてもあんまり意味ない
あとしっかり水分も摂取しないと、動画でも指摘されてるけど腎肝に悪い
料理好きなら工夫すればプロテインシェイクなしで1700-1800kcalで体重×2gのタンパク質摂れてるし、10年以上この量摂取してるアラフォーだけど健康診断の数値も異常なしだよ
今回は 有益 健康 美容 トピからプロテインについて語りましょう♪楽しんでいってね٩( 'ω' )و
ちょうどザバスのビューティー＆シェイプ飲み始めたからタイムリーなお話で嬉しい😂
おやつが辞められなくて常に甘いもの食べて毎日チョコ口に含んでたけど、プロテイン飲んだらあまりお腹が空かなくなって、それほど甘いものほしいと思わなくなったので今のところおやつ辞められてる✨
飲み過ぎも良くないと動画で教えてもらったので、１日１杯を目安に健康になろうと思います😊
皆さん本当に自分の健康に気を使われてるんですね。私は何も考えずに生きてきたアラフィフです。
今頃体調を気遣って色々試しています。
タンパク質の取れるクノールのコーンスープやポタージュスープがでていりはので、それにオートミールいれて食べています。美味しいですよ。冬の朝は特に体が温まりますし、準備も楽です😊